হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / রোস্টেড পটেটো

রোস্টেড পটেটো

রোস্টেড পটেটো
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 165g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 515 kcal
26% DV
মোট ফ্যাট 24.8g
38% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট12.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.6g
সম্পৃক্ত চর্বি3.7g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 68.4g
23% DV
আঁশ6.1g
স্টার্চ61.7g
শর্করা0.6g
প্রোটিন 5.8g
12% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.8g

সম্পর্কে

লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে সিজন করা মাঝারি পরিমাণ রোস্টেড পটেটো। এই খাবারে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট বেশি, কিছু ফাইবার আছে এবং প্রোটিন তুলনামূলক কম।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন24.8mg5%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg15%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg6%
নায়াসিন (বি৩)3.1mg19%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.9mg19%
ভিটামিন বি৬0.5mg27%
বায়োটিন (বি৭)1.7mcg6%
ফোলেট (বি৯)31.0mcg8%
ভিটামিন সি11.5mg13%
ভিটামিন ই1.9mg13%
ভিটামিন কে13.2mcg11%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম22.0mg2%
কপার180.0mcg20%
আয়রন1.4mg8%
ম্যাগনেসিয়াম43.0mg10%
ফসফরাস150.0mg21%
পটাসিয়াম955.0mg20%
সেলেনিয়াম1.3mcg2%
সোডিয়াম430.0mg19%
জিঙ্ক0.7mg6%

রোস্টেড পটেটোস

লবণ ও কালো মরিচ দিয়ে সিজন করা একটি সহজ আলুর সাইড ডিশ, যা ভেজিটেবল অয়েলে নরম ও মচমচে হওয়া পর্যন্ত রান্না করা হয়। রান্নার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে এটি সাধারণ রোস্টেড পটেটোস বা প্যান-ফ্রাইড পটেটোসের সঙ্গে সবচেয়ে বেশি সাদৃশ্যপূর্ণ।

উপকরণ


  • আলু, 150 g

  • ভেজিটেবল অয়েল, 13 g

  • লবণ, 1 g

  • কালো মরিচ, 1 g


  • মোট ওজন: 165 g

    নির্দেশনা


  • 1. ওভেন 220°C-এ প্রিহিট করুন, অথবা মাঝারি-উচ্চ আঁচে একটি স্কিলেট গরম করুন।

  • 2. আলুগুলো সমান আকারের টুকরো করে কাটুন।

  • 3. আলুগুলো ভেজিটেবল অয়েল, লবণ এবং কালো মরিচের সঙ্গে মিশিয়ে নিন।

  • 4. 25 থেকে 35 মিনিট রোস্ট করুন, মাঝে একবার উল্টে দিন, অথবা সোনালি রং হওয়া ও নরম হওয়া পর্যন্ত প্যান-ফ্রাই করুন।

  • 5. গরম গরম পরিবেশন করুন।


  • প্রস্তুতির সময়


    10 মিনিট

    রান্নার সময়


    25 থেকে 35 মিনিট

    সহায়ক পরামর্শ


  • আলুগুলো সমানভাবে কাটুন যাতে সেগুলো একই হারে সেদ্ধ হয়।

  • ভালোভাবে বাদামি রং আনার জন্য আলুগুলোর গায়ে হালকা করে মাখানোর মতো যথেষ্ট তেল ব্যবহার করুন।

  • প্রয়োজন হলে স্বাদমতো লবণ ও কালো মরিচ সমন্বয় করুন।
  • ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্ত
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন