রোস্টেড পটেটো

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 165g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট12.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.6g
সম্পৃক্ত চর্বি3.7g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
আঁশ6.1g
স্টার্চ61.7g
শর্করা0.6g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.8g
সম্পর্কে
লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে সিজন করা মাঝারি পরিমাণ রোস্টেড পটেটো। এই খাবারে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট বেশি, কিছু ফাইবার আছে এবং প্রোটিন তুলনামূলক কম।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 24.8mg | 5% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 15% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 6% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 3.1mg | 19% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.9mg | 19% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.5mg | 27% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 1.7mcg | 6% | |
| ফোলেট (বি৯) | 31.0mcg | 8% | |
| ভিটামিন সি | 11.5mg | 13% | |
| ভিটামিন ই | 1.9mg | 13% | |
| ভিটামিন কে | 13.2mcg | 11% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 22.0mg | 2% | |
| কপার | 180.0mcg | 20% | |
| আয়রন | 1.4mg | 8% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 43.0mg | 10% | |
| ফসফরাস | 150.0mg | 21% | |
| পটাসিয়াম | 955.0mg | 20% | |
| সেলেনিয়াম | 1.3mcg | 2% | |
| সোডিয়াম | 430.0mg | 19% | |
| জিঙ্ক | 0.7mg | 6% | |
রোস্টেড পটেটোস
লবণ ও কালো মরিচ দিয়ে সিজন করা একটি সহজ আলুর সাইড ডিশ, যা ভেজিটেবল অয়েলে নরম ও মচমচে হওয়া পর্যন্ত রান্না করা হয়। রান্নার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে এটি সাধারণ রোস্টেড পটেটোস বা প্যান-ফ্রাইড পটেটোসের সঙ্গে সবচেয়ে বেশি সাদৃশ্যপূর্ণ।
উপকরণ
আলু, 150 g
ভেজিটেবল অয়েল, 13 g
লবণ, 1 g
কালো মরিচ, 1 g
মোট ওজন: 165 g
নির্দেশনা
1. ওভেন 220°C-এ প্রিহিট করুন, অথবা মাঝারি-উচ্চ আঁচে একটি স্কিলেট গরম করুন।
2. আলুগুলো সমান আকারের টুকরো করে কাটুন।
3. আলুগুলো ভেজিটেবল অয়েল, লবণ এবং কালো মরিচের সঙ্গে মিশিয়ে নিন।
4. 25 থেকে 35 মিনিট রোস্ট করুন, মাঝে একবার উল্টে দিন, অথবা সোনালি রং হওয়া ও নরম হওয়া পর্যন্ত প্যান-ফ্রাই করুন।
5. গরম গরম পরিবেশন করুন।
প্রস্তুতির সময়
10 মিনিট
রান্নার সময়
25 থেকে 35 মিনিট
সহায়ক পরামর্শ
আলুগুলো সমানভাবে কাটুন যাতে সেগুলো একই হারে সেদ্ধ হয়।
ভালোভাবে বাদামি রং আনার জন্য আলুগুলোর গায়ে হালকা করে মাখানোর মতো যথেষ্ট তেল ব্যবহার করুন।
প্রয়োজন হলে স্বাদমতো লবণ ও কালো মরিচ সমন্বয় করুন।ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্ত