হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / সিচুয়ান-স্টাইল চিলি অয়েল মেরিনেডে পর্ক শোল্ডার

সিচুয়ান-স্টাইল চিলি অয়েল মেরিনেডে পর্ক শোল্ডার

সিচুয়ান-স্টাইল চিলি অয়েল মেরিনেডে পর্ক শোল্ডার
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 900g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 2240 kcal
100% DV
মোট ফ্যাট 171.0g
100% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট86.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.0g
সম্পৃক্ত চর্বি58.0g
ট্রান্স ফ্যাট1.4g
মোট কার্বোহাইড্রেট 18.0g
6% DV
আঁশ2.0g
স্টার্চ10.0g
শর্করা6.0g
প্রোটিন 153.0g
100% DV
প্রাণিজ প্রোটিন153.0g

সম্পর্কে

রসুন-চিলি অয়েলের মেরিনেডে মাখানো বড় আকারের কাঁচা পর্ক শোল্ডার। এতে প্রোটিন ও ফ্যাট বেশি, আর কার্বোহাইড্রেট খুব কম—যার বেশিরভাগই আসে মেরিনেড থেকে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন780.0mg142%
ভিটামিন এ18.0mcg2%
থিয়ামিন (বি১)7.2mg600%
ভিটামিন বি১২6.3mcg263%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)2.1mg162%
নায়াসিন (বি৩)34.0mg213%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)8.1mg162%
ভিটামিন বি৬5.4mg318%
বায়োটিন (বি৭)18.0mcg60%
ফোলেট (বি৯)36.0mcg9%
ভিটামিন সি4.5mg5%
ভিটামিন ডি1.8mcg9%
ভিটামিন ই1.9mg13%
ভিটামিন কে10.0mcg8%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম95.0mg10%
কপার540.0mcg60%
আয়রন8.7mg48%
ম্যাগনেসিয়াম155.0mg37%
ফসফরাস1710.0mg244%
পটাসিয়াম2550.0mg54%
সেলেনিয়াম315.0mcg573%
সোডিয়াম2850.0mg124%
জিঙ্ক19.5mg177%

চিলি অয়েল মেরিনেডসহ সিচুয়ান-স্টাইল পোর্ক শোল্ডার

রসুন, সয় সস, চিলি অয়েল এবং উষ্ণ মসলার স্বাদে ভরপুর একটি ঝাঁঝালো, সেভরি মেরিনেট করা পোর্কের পদ। পোর্ক নিরাপদভাবে হ্যান্ডেল করা হলে এবং কাঁচা খাওয়ার উপযোগী উৎস থেকে সংগ্রহ করা হলে তবেই এটি কাঁচা মেরিনেট করা পদ হিসেবে পরিবেশন করা সবচেয়ে ভালো; অন্যথায়, এটি রান্না করে নেওয়া উচিত।

উপকরণ
  • পোর্ক শোল্ডার: 750 g

  • রসুন: 30 g

  • চিলি অয়েল: 60 ml

  • সয় সস: 40 ml

  • লাল মরিচের ফ্লেক্স: 5 g

  • কালো মরিচ: 3 g

  • লবণ: 7 g

  • চিনি: 5 g


  • মোট ওজন: 900 g

    প্রস্তুত প্রণালি
  • 1. রসুন খুব মিহি করে কুচি করুন।

  • 2. একটি বাটিতে রসুন, চিলি অয়েল, সয় সস, লাল মরিচের ফ্লেক্স, কালো মরিচ, লবণ এবং চিনি একসঙ্গে মেশান।

  • 3. পোর্ক শোল্ডার যোগ করে ভালোভাবে মেশান, যাতে সবদিকে সমানভাবে মাখানো হয়।

  • 4. ঢেকে ফ্রিজে অন্তত 2 ঘণ্টা মেরিনেট করুন, সম্ভব হলে সারা রাত।

  • 5. কাঁচা মেরিনেট করা পদ হিসেবে পরিবেশন করতে চাইলে ঠান্ডা বা রুম টেম্পারেচারে পরিবেশন করুন, অথবা চাইলে পরিবেশনের আগে পোর্ক সম্পূর্ণভাবে রান্না করে নিন।


  • প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট
    রান্নার সময়: 0 মিনিট, অথবা রান্না করলে 25 থেকে 35 মিনিট

    সহায়ক পরামর্শ
  • লবণের ভারসাম্য সতর্কভাবে ঠিক করুন, কারণ সয় সস এবং চিলি অয়েল আগেই কিছুটা সিজনিং যোগ করে।

  • সেরা স্বাদের জন্য, মেরিনেট করার আগে পোর্ক পাতলা করে স্লাইস করুন।

  • রান্না করলে, পরিবেশনের আগে পোর্কের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিরাপদ মাত্রায় পৌঁছেছে কি না নিশ্চিত করুন।
  • কিটোলো-কার্বদুগ্ধমুক্তগ্লুটেনমুক্ত
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন