Inici / world / Amèrica / Argentina / Curri massaman amb arròs basmati i pèsols

Curri massaman amb arròs basmati i pèsols

Curri massaman amb arròs basmati i pèsols
Registrat per @z | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 620 kcal
31% DV
Greix total 28.0g
43% DV
Greixos monoinsaturats10.0g
Greixos poliinsaturats4.0g
Greixos saturats14.0g
Hidrats de carboni totals 72.0g
24% DV
Fibra7.0g
Midó58.0g
Sucres8.0g
Proteïna 22.0g
44% DV
Proteïna animal14.0g
Proteïna vegetal8.0g

Sobre

Una ració de curri massaman servida amb arròs basmati i una barreja de pèsols.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina45.0mg8%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niacina (B3)4.5mg28%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.8mcg33%
Vitamina B60.3mg21%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci70.0mg7%
Crom4.0mcg11%
Coure0.3mcg0%
Iode22.0mcg15%
Ferro3.8mg21%
Magnesi65.0mg15%
Manganès0.9mg39%
Molibdè12.0mcg27%
Fòsfor230.0mg33%
Potassi520.0mg11%
Seleni18.0mcg33%
Sodi780.0mg34%
Zinc2.6mg24%

Curri massaman amb arròs basmati i pèsols

Introducció


El curri massaman assoleix la seva millor expressió quan la seva riquesa es disciplina amb precisió: fragant, suaument especiat i profundament saborós sense excés. Aquí, l’arròs basmati aporta la lleugeresa necessària, mentre que els pèsols hi afegeixen una dolçor breu i neta que accentua la rodonesa del curri. El plat ha de resultar compost i complet, amb cada element diferenciat però plenament integrat.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Curri amb arròs

  • Cuina o origen: Inspiració tailandesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 430 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 20 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Cassó mitjà amb tapa

  • Cassó petit

  • Colador fi

  • Bol de servei o plat fondo


  • Ingredients


    Arròs


  • 180 g d’arròs basmati


  • Curri


  • 220 g de curri massaman


  • Verdura


  • 30 g de pèsols


  • Mètode


  • 1. Esbandeix l’arròs basmati amb aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Escorre’l bé. Això elimina l’excés de midó superficial i preserva un gra solt i refinat.

  • 2. Posa l’arròs en un cassó mitjà amb 360 g d’aigua. Porta-ho a ebullició a foc viu, després abaixa al foc més baix, tapa-ho bé i cou-ho durant 10 minuts. Els grans han de ser tendres amb un centre definit i la superfície ha de semblar seca.

  • 3. Retira el cassó del foc i deixa’l reposar, tapat, durant 5 minuts. Destapa’l i esponja l’arròs suaument amb una forquilla; ha de quedar lleuger, solt i completament cuit.

  • 4. Escalfa el curri massaman en un cassó petit a foc mitjà durant 4 o 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que tregui vapor de manera constant i tingui una consistència llisa i brillant.

  • 5. Afegeix els pèsols al curri i cou-los durant 2 minuts, just fins que siguin ben calents i es mantinguin vius de color i sencers.

  • 6. Serveix l’arròs al bol de servei i, a continuació, aboca-hi el curri i els pèsols al costat o sobre un dels costats de l’arròs. El plat final ha de ser calent, equilibrat i ni aigualit ni excessivament espès.


  • Emplatat i servei


    Dona a l’arròs forma de munticle net o d’oval. Posa-hi el curri al costat perquè la salsa s’assenti de manera natural sense inundar el gra. El plat ha de mostrar contrast: arròs pàl·lid i solt; curri fosc i brillant; i pèsols verds distribuïts amb contenció.

    Notes professionals


  • L’arròs s’ha d’escórrer a fons abans de coure’l; l’excés d’aigua debilita l’estructura del gra.

  • El curri ha d’estar calent i brillant, no reduït en excés.

  • Afegeix els pèsols al final perquè conservin el color i una lleugera fermesa.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.