Inici / world / Amèrica / Argentina / Curri massaman amb arròs basmati i pèsols

Curri massaman amb arròs basmati i pèsols

Curri massaman amb arròs basmati i pèsols
Registrat per @z | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 620 kcal
31% DV
Greix total 28.0g
43% DV
Greixos monoinsaturats10.0g
Greixos poliinsaturats4.0g
Greixos saturats14.0g
Hidrats de carboni totals 72.0g
24% DV
Fibra7.0g
Midó58.0g
Sucres8.0g
Proteïna 22.0g
44% DV
Proteïna animal14.0g
Proteïna vegetal8.0g

Sobre

Una ració de curri massaman servida amb arròs basmati i una barreja de pèsols.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina45.0mg8%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)4.5mg28%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.3mg21%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci70.0mg7%
Crom4.0mcg11%
Coure0.3mcg0%
Iode22.0mcg15%
Ferro3.8mg21%
Magnesi65.0mg15%
Manganès0.9mg39%
Molibdè12.0mcg27%
Fòsfor230.0mg33%
Potassi520.0mg11%
Seleni18.0mcg33%
Sodi780.0mg34%
Zinc2.6mg24%

Curri massaman amb arròs basmati i pèsols

Introducció


El curri massaman assoleix la seva millor expressió quan la seva riquesa es disciplina amb precisió: fragant, suaument especiat i profundament saborós sense excés. Aquí, l’arròs basmati aporta la lleugeresa necessària, mentre que els pèsols hi afegeixen una dolçor breu i neta que accentua la rodonesa del curri. El plat ha de resultar compost i complet, amb cada element diferenciat però plenament integrat.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Curri amb arròs

  • Cuina o origen: Inspiració tailandesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 430 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 20 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Cassó mitjà amb tapa

  • Cassó petit

  • Colador fi

  • Bol de servei o plat fondo


  • Ingredients


    Arròs


  • 180 g d’arròs basmati


  • Curri


  • 220 g de curri massaman


  • Verdura


  • 30 g de pèsols


  • Mètode


  • 1. Esbandeix l’arròs basmati amb aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Escorre’l bé. Això elimina l’excés de midó superficial i preserva un gra solt i refinat.

  • 2. Posa l’arròs en un cassó mitjà amb 360 g d’aigua. Porta-ho a ebullició a foc viu, després abaixa al foc més baix, tapa-ho bé i cou-ho durant 10 minuts. Els grans han de ser tendres amb un centre definit i la superfície ha de semblar seca.

  • 3. Retira el cassó del foc i deixa’l reposar, tapat, durant 5 minuts. Destapa’l i esponja l’arròs suaument amb una forquilla; ha de quedar lleuger, solt i completament cuit.

  • 4. Escalfa el curri massaman en un cassó petit a foc mitjà durant 4 o 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que tregui vapor de manera constant i tingui una consistència llisa i brillant.

  • 5. Afegeix els pèsols al curri i cou-los durant 2 minuts, just fins que siguin ben calents i es mantinguin vius de color i sencers.

  • 6. Serveix l’arròs al bol de servei i, a continuació, aboca-hi el curri i els pèsols al costat o sobre un dels costats de l’arròs. El plat final ha de ser calent, equilibrat i ni aigualit ni excessivament espès.


  • Emplatat i servei


    Dona a l’arròs forma de munticle net o d’oval. Posa-hi el curri al costat perquè la salsa s’assenti de manera natural sense inundar el gra. El plat ha de mostrar contrast: arròs pàl·lid i solt; curri fosc i brillant; i pèsols verds distribuïts amb contenció.

    Notes professionals


  • L’arròs s’ha d’escórrer a fons abans de coure’l; l’excés d’aigua debilita l’estructura del gra.

  • El curri ha d’estar calent i brillant, no reduït en excés.

  • Afegeix els pèsols al final perquè conservin el color i una lleugera fermesa.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store