Inici / world / Europa / Estònia / Pancakes americans amb mantega i xarop d'auró

Pancakes americans amb mantega i xarop d'auró

Pancakes americans amb mantega i xarop d'auró
Registrat per @test2 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 260 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Greix total 18.0g
28% DV
Greixos monoinsaturats7.0g
Greixos poliinsaturats3.0g
Greixos saturats6.0g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 78.0g
26% DV
Fibra2.0g
Midó62.0g
Sucres18.0g
Proteïna 14.0g
28% DV
Proteïna animal10.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Una pila de pancakes d'estil americà ben esponjosos, servits sols o amb una petita quantitat de mantega o de xarop d'auró.

Ingredients

  • pancake batter 220g
  • mantega
  • maple syrup 25g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)8.0mcg27%
Colina85.0mg15%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niacina (B3)3.5mg22%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg22%
Riboflavina (B2)0.4mg31%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.7mcg29%
Vitamina B60.1mg6%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci180.0mg18%
Crom4.0mcg11%
Coure0.1mcg0%
Iode18.0mcg12%
Ferro2.2mg12%
Magnesi35.0mg8%
Manganès0.3mg15%
Molibdè12.0mcg27%
Fòsfor180.0mg26%
Potassi220.0mg5%
Seleni22.0mcg40%
Sodi620.0mg27%
Zinc1.4mg13%

Pancakes americans amb mantega i xarop d’auró

Nota introductòria


Els pancakes americans són un exercici de suavitat i contenció: una molla tendra, una superfície lleugerament daurada i la dolçor neta del xarop d’auró. El seu èxit depèn d’un foc suau i d’un control rigorós del temps, perquè l’interior es mantingui esponjós mentre l’exterior agafa el punt just de color. Servits amb senzillesa, són en el seu millor moment.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Coca de planxa

  • Cuina o origen: Americana

  • Tipus de plat: Esmorzar

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 260 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 10 minuts

  • Temps total: 15 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Paella antiadherent o paella de fons gruixut, de 24 cm

  • Espàtula

  • Cullerot petit o cullera

  • Plat per servir


  • Ingredients



    Per als pancakes


  • 220 g de massa per a pancakes

  • 15 g de mantega


  • Per acabar


  • 25 g de xarop d’auró


  • Mètode


  • 1. Poseu una paella de 24 cm a foc mitjà i deixeu que s’escalfi durant 2 minuts. La paella ha d’estar calenta de manera uniforme, sense fumejar.

  • 2. Afegiu-hi 15 g de mantega i deixeu que es fongui completament, cobrint la base de la paella amb una pel·lícula fina i uniforme. La mantega ha de fer una escuma lleugera sense enrossir-se massa.

  • 3. Aboqueu-hi amb una cullera els 220 g de massa per a pancakes per formar pancakes d’un gruix uniforme. Manteniu la massa recollida i deixeu espai entre les porcions si en coeu més d’un alhora.

  • 4. Coeu-los de 2 a 3 minuts per la primera banda, fins que la superfície estigui quallada a les vores i apareguin petites bombolles que comencin a mantenir-se. La part inferior ha de ser d’un daurat pàl·lid.

  • 5. Gireu els pancakes amb cura i coeu-los d’1 a 2 minuts per la segona banda, fins que el centre recuperi lleugerament la forma en tocar-lo i el color sigui uniformement daurat.

  • 6. Passeu-los immediatament a un plat calent. Els pancakes han de ser tendres, inflats i humits a la molla, sense massa crua al centre.

  • 7. Repartiu amb una cullera 25 g de xarop d’auró sobre els pancakes just abans de servir, deixant que glaci la superfície sense inundar-la.


  • Emplatat i servei


    Disposeu els pancakes amb cura en un plat calent, en una pila compacta o lleugerament encavalcats en forma de ventall. Acabeu amb el xarop d’auró perquè la part superior en capti la lluïssor mentre les vores es mantinguin definides.

    Notes professionals


  • Manteniu un foc moderat; un excés de calor enfosqueix l’exterior abans que la molla qualli.

  • La mantega ha de lubricar la paella, no fregir la massa.

  • El pancake acabat ha de ser tou i esponjós, mai dens ni sec.
  • VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.