Inici / world / Europa / Suècia / Amanida de fruita fresca

Amanida de fruita fresca

A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 760 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 382 kcal

19% DV

Greix total 2.3g

4% DV

Greixos monoinsaturats0.4g

Greixos poliinsaturats0.4g

Greixos saturats0.3g

Hidrats de carboni totals 92.1g

31% DV

Fibra18.7g

Midó5.9g

Sucres67.5g

Proteïna 6.8g

14% DV

Proteïna vegetal6.8g

Sobre

Una selecció de fruita fresca sencera, principalment taronges i kiwis. És un aliment ric en hidrats de carboni i fibra, baix en greix i amb una aportació destacada de vitamina C i potassi.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

Nutrient	Quantitat	%VRN
Colina	49.4mg	9%
Vitamina A	69.0mcg	8%
Tiamina (B1)	0.4mg	33%
Riboflavina (B2)	0.3mg	23%
Niacina (B3)	2.7mg	17%
Àcid pantotènic (B5)	2.3mg	46%
Vitamina B6	0.8mg	47%
Folat (B9)	113.8mcg	28%
Vitamina C	322.4mg	358%
Vitamina E	3.2mg	21%
Vitamina K	98.6mcg	82%

Minerals

Nutrient	Quantitat	%VRN
Calci	220.4mg	22%
Coure	336.0mcg	37%
Ferro	1.9mg	11%
Magnesi	74.1mg	18%
Fòsfor	136.8mg	20%
Potassi	1130.2mg	24%
Seleni	2.3mcg	4%
Sodi	11.4mg	0%
Zinc	0.8mg	7%

Amanida de fruita fresca

Una amanida de fruita fresca senzilla feta amb taronja i kiwi. És millor servir-la freda com a refrigeri lleuger o postres.

Ingredients

Taronja, pelada i separada en grills: 380 g

Kiwi, pelat i tallat a rodanxes: 380 g

Pes total: 760 g

Instructions

1. Pela la taronja i separa-la en grills.

2. Pela el kiwi i talla'l a rodanxes o a daus.

3. Barreja les dues fruites en un bol.

4. Refreda-ho durant 10 a 15 minuts abans de servir, si ho desitges.

Prep time

10 minuts

Cook time

0 minuts

Helpful tips

Fes servir fruita madura per obtenir la millor dolçor i textura.

Serveix-ho fred per a un gust més fresc.

Afegeix la fruita just abans de servir per mantenir-ne l'aspecte viu.

VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisWhole30