Bastonets de jícama freda

Registrat per
@ishowspeed | A 3 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 180 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.0g
Greixos poliinsaturats0.1g
Greixos saturats0.0g
Hidrats de carboni totals
16.2g
Fibra8.8g
Midó4.0g
Sucres3.4g
Proteïna vegetal1.3g
Sobre
Jícama crua tallada en bastonets; una arrel baixa en calories i rica en fibra, amb una quantitat moderada d’hidrats de carboni i molt poc greix o proteïna.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 22.2mg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacina (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.2mg | 5% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 36.6mg | 41% | |
| Vitamina K | 0.5mcg | 0% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 22.0mg | 2% | |
| Coure | 86.0mcg | 10% | |
| Ferro | 1.1mg | 6% | |
| Magnesi | 22.0mg | 5% | |
| Fòsfor | 33.0mg | 5% | |
| Potassi | 270.0mg | 6% | |
| Seleni | 1.3mcg | 2% | |
| Sodi | 7.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.3mg | 3% | |
Bastonets de jícama freds amb una dolçor natural cruixent
Nota introductòria
Aquesta és la jícama en el seu estat més pur: fresca, neta i discretament refrescant. El plat depèn completament de la precisió del tall i de la temperatura, perquè la textura es mantingui ferma i el sabor es conservi viu i contingut. Servida ben freda, ofereix una mossegada ferma, sucosa i cruixent que és tan elegant com senzilla.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Preparació de verdura crua
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Entrant o netejador del paladar
Rendiment: 1 porció
Mida de la ració: 180 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 10 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Ganivet de xef
Taula de tallar
Pelador de verdures
Safata petita o plat fred
Ingredients
180 g de jícama, pelada i polida
Mètode
1. Col·loca la jícama sobre una taula de tallar i pela completament la pell exterior gruixuda, deixant al descobert la polpa pàl·lida de sota. Retira qualsevol vora seca o fibrosa perquè la superfície quedi neta i uniforme.
2. Talla la jícama en bastonets uniformes, d'aproximadament 1 cm de gruix i de 6 a 8 cm de llarg. Mantén els talls precisos perquè les peces presentin una forma neta i consistent i ofereixin una mossegada ferma i neta.
3. Disposa els bastonets en una sola capa sobre una safata o un plat fred. Refrigera'ls durant 10 minuts, només el temps just perquè la polpa s'endureixi i la textura es torni més definida.
4. Passa la jícama al plat de servei. La textura final ha de ser cruixent, sucosa i freda, amb una dolçor neta i suau i sense cap flonjor al centre.
Emplatat i servei
Serveix la jícama amb una disposició continguda i uniforme, amb els bastonets alineats en lloc d'escampats. La presentació ha de transmetre frescor, sobrietat i precisió, tot posant en relleu la claredat natural i el cruixent de la verdura.
Notes professionals
El tall uniforme és essencial; les peces irregulars perjudiquen tant la textura com la presentació.
Refredar abans de servir millora el cruixent i dona al plat la frescor prevista.
Utilitza només jícama completament pelada; qualsevol resta de pell apagarà la textura i el sabor.VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada