Cranc al vapor

A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 600 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats4.8g
Greixos poliinsaturats2.4g
Greixos saturats2.4g
Hidrats de carboni totals
0.0g
Proteïna animal102.0g
Sobre
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 390.0mg | 71% | |
| Folat (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niacina (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavina (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamina B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 2.4mg | 16% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 720.0mg | 72% | |
| Coure | 4800.0mcg | 533% | |
| Ferro | 6.0mg | 33% | |
| Magnesi | 180.0mg | 43% | |
| Fòsfor | 1500.0mg | 214% | |
| Potassi | 1800.0mg | 38% | |
| Seleni | 252.0mcg | 458% | |
| Sodi | 3240.0mg | 141% | |
| Zinc | 42.0mg | 382% | |
Cranc al vapor amb la seva essència natural
Nota introductòria
Aquest és el cranc en la seva forma més pura: dolç, salabrós i delicadament ferm, realçat per res més que una cocció al vapor acurada i un control rigorós del temps. El plat depèn completament de la qualitat del cranc i de la precisió del cuiner, perquè, quan es manipula correctament, la seva carn es manté sucosa, neta i inconfusiblement marina. És un exercici de contenció, on la tècnica serveix el sabor en lloc d'ocultar-lo.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Marisc
Cuina o origen: Costanera clàssica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 plat
Ració: 600 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 15 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Vaporera gran o olla amb tapa amb reixeta per cuinar al vapor
Safata o plat fondo poc profund per manipular el cranc
Pinces
Temporitzador de cuina
Ingredients
Ingredient principal
Cranc, sencer, netejat si cal: 600 g
Mètode
1. Porteu la vaporera a una ebullició constant a foc fort i, després, reduïu el foc per mantenir un flux de vapor intens i uniforme. L'entorn de cocció al vapor ha d'estar completament actiu abans d'introduir-hi el cranc.
2. Col·loqueu el cranc sobre la reixeta de la vaporera en una sola capa. Tapeu immediatament i coeu al vapor durant 15 minuts. La closca hauria de tornar-se completament opaca i viva de color, i el cranc hauria de notar-se ferm quan l'aixequeu amb les pinces.
3. Traieu el cranc de la vaporera i deixeu-lo reposar 2 minuts abans de servir. La carn ha d'estar calenta, humida i just cuita, sense cap translucidesa restant.
Emplatat i servei
Transferiu el cranc a un plat de servei calent o a una safata poc fonda. Presenteu-lo sencer i intacte, deixant que la closca i els seus sucs naturals defineixin el plat. Serviu-lo immediatament mentre la carn és al seu punt més tendre i aromàtic.
Notes professionals
Manteniu una cocció al vapor vigorosa però no violenta; un vapor irregular debilita la textura. No el coeu massa, ja que la carn de cranc s'endureix ràpidament i perd dolçor. El cranc acabat hauria de separar-se netament de la closca, mantenir-se sucós i tenir un gust purament marí.KetoBaixa en hidrats de carboniPaleoSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada