Inici / world / Europa / Suècia / Iogurt natural amb grills de mandarina

Iogurt natural amb grills de mandarina

Iogurt natural amb grills de mandarina
Registrat per @ronja | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 140 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 112 kcal
6% DV
Greix total 2.1g
3% DV
Greixos monoinsaturats0.5g
Greixos poliinsaturats0.1g
Greixos saturats1.3g
Hidrats de carboni totals 18.4g
6% DV
Fibra1.3g
Midó0.9g
Sucres16.2g
Proteïna 5.8g
12% DV
Proteïna animal5.2g
Proteïna vegetal0.6g

Sobre

Una ració petita d’iogurt natural amb uns quants grills de mandarina al damunt. Té un contingut moderat de proteïna, és lleuger en greix i aporta calci, sucres naturals de la fruita i vitamina C.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina18.0mg3%
Vitamina A34.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Vitamina B120.5mcg21%
Riboflavina (B2)0.3mg19%
Niacina (B3)0.2mg1%
Àcid pantotènic (B5)0.6mg11%
Vitamina B60.1mg3%
Biotina (B7)4.4mcg15%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E0.2mg1%
Vitamina K0.3mcg0%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci199.0mg20%
Coure24.0mcg3%
Ferro0.2mg1%
Magnesi18.0mg4%
Fòsfor157.0mg22%
Potassi287.0mg6%
Seleni6.6mcg12%
Sodi72.0mg3%
Zinc0.7mg6%

Grills de mandarina amb iogurt natural

Nota introductòria


Això és un exercici de contenció: iogurt fresc, cítric viu i res més. L'èxit del plat depèn de la puresa de l'iogurt i de la frescor de la mandarina, amb cada element mantingut diferenciat però equilibrat. Ben servit, és net, lleuger i precís.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat fred de lacti i fruita

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Esmorzar o postres lleugeres

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 140 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 10 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Bol petit per barrejar

  • Cullera petita

  • Bol de servei fred


  • Ingredients


  • Iogurt natural: 100 g

  • Grills de mandarina: 40 g


  • Mètode


  • 1. Poseu l'iogurt natural en un bol petit i remeneu-lo suaument durant 10 a 15 segons, només fins que quedi llis i untuós. La textura ha de continuar sent espessa i apta per menjar amb cullera, sense cap separació visible.

  • 2. Disposeu els grills de mandarina sobre l'iogurt en una sola capa o en un grup discret, mantenint la fruita intacta. El plat ha de quedar net a les vores, amb el cítric clarament visible a la superfície.

  • 3. Serviu immediatament mentre l'iogurt sigui fred i els grills de mandarina siguin ferms i vius.


  • Emplatat i servei


    Poseu l'iogurt amb cullera en un bol fred i acabeu amb els grills de mandarina centrats o lleugerament desplaçats. La presentació final ha de ser mínima, amb la base blanca i la fruita taronja en contrast clar. Serviu-ho fred.

    Notes professionals


    Feu servir un iogurt amb una consistència natural densa; si és massa líquid, el plat perd precisió. Manipuleu els grills de mandarina amb cura perquè mantinguin la forma i no deixin anar excés de suc a l'iogurt.
    VegetarianaSense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store