Informació nutricional
Per ració de 280 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.3g
Greixos poliinsaturats0.5g
Greixos saturats0.2g
Hidrats de carboni totals
11.8g
Fibra3.9g
Midó3.3g
Sucres4.6g
Proteïna vegetal7.1g
Sobre
Una barreja baixa en calories, amb sobretot xampinyons blancs laminats i una petita quantitat de pebrots de xili verd. Té un alt contingut d’aigua, una aportació moderada de proteïna i fibra, i és molt baixa en greix.
Saltat de xampinyons blancs i xilis verds
Nota introductòria
Aquest és un plat auster, construït sobre el contrast més que no pas sobre l’ornament: la profunditat discreta dels xampinyons blancs davant de la picantor viva dels pebrots xili verds. Cuinat amb disciplina, esdevé més que un simple saltat; és un estudi del control de la humitat, la tendresa i el sabor net. El plat final ha de ser brillant, lleugerament concentrat i intensament aromàtic.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Saltat de verdures
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Guarnició
Rendiment: 1 porció
Mida de la ració: 280 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 18 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Ganivet de xef
Taula de tallar
Paella gran per saltar, de 28 cm
Cullera de fusta o espàtula resistent a la calor
Balança de cuina
Ingredients
Component principal
Xampinyons blancs, laminats: 200 g
Pebrots xili verds, laminats: 80 g
Mètode
1. Col·loqueu els xampinyons laminats i els pebrots xili verds laminats en seccions separades de la taula. Manteniu els talls nets i uniformes perquè la cocció sigui homogènia.
2. Poseu una paella gran per saltar a foc mitjà-alt. Quan la paella sigui calenta, afegiu-hi els xampinyons laminats en una sola capa. Coeu-los durant 4 minuts, remenant només després del primer minut, fins que els xampinyons deixin anar la seva humitat i comencin a encongir-se.
3. Continueu la cocció durant 2 o 3 minuts, remenant de tant en tant, fins que el líquid s’evapori i els xampinyons agafin una lleugera vora daurada. Han de continuar tendres, no pas secs.
4. Afegiu-hi els pebrots xili verds laminats i coeu-ho 1 o 2 minuts més, saltant-ho de manera constant, fins que els xilis s’estovin lleugerament i la seva aroma s’intensifiqui sense perdre frescor.
5. Retireu la paella del foc tan bon punt les verdures siguin brillants, tendres i lleugerament concentrades. Els xampinyons han d’estar completament cuits, sense cap centre cru, i els xilis han de mantenir un color viu.
Emplatat i servei
Passeu el saltat a un plat calent formant un munt compacte, deixant que els xampinyons i els xilis es mantinguin diferenciats. Serviu-lo immediatament mentre les verdures encara siguin brillants i els xilis conservin la seva picantor neta.
Notes professionals
Els xampinyons s’han de coure prou intensament per eliminar-ne la humitat; en cas contrari, el plat tindrà un gust diluït.
Afegiu els xilis al final perquè la seva frescor sobrevisqui a la calor de la paella.
La textura final ha de ser tendra i lleugerament reduïda, mai humida ni ensorrada.