Inici / world / Europa / Suècia / Xilis frescos variats a la brasa

Xilis frescos variats a la brasa

Xilis frescos variats a la brasa
A 3 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 105 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 42 kcal
2% DV
Greix total 0.5g
1% DV
Greixos monoinsaturats0.1g
Greixos poliinsaturats0.2g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals 9.3g
3% DV
Fibra1.8g
Midó2.2g
Sucres5.3g
Proteïna 1.9g
4% DV
Proteïna vegetal1.9g

Sobre

Una petita safata de xilis frescos variats, molt baixa en calories i greix, amb una quantitat moderada d’hidrats de carboni i fibra. Rica en vitamina C i amb petites quantitats de vitamina A, potassi i altres micronutrients.

Ingredients

  • mixed chili peppers

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina11.0mg2%
Vitamina A62.0mcg7%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavina (B2)0.1mg7%
Niacina (B3)1.6mg10%
Àcid pantotènic (B5)0.2mg4%
Vitamina B60.3mg19%
Biotina (B7)1.8mcg6%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C151.0mg168%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K15.0mcg13%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci15.0mg2%
Coure90.0mcg10%
Ferro0.8mg4%
Magnesi18.0mg4%
Fòsfor31.0mg4%
Potassi337.0mg7%
Seleni0.5mcg1%
Sodi7.0mg0%
Zinc0.3mg3%

Xilis frescos variats escalivats

Nota introductòria


Això és un estudi del foc, la vivacitat i la contenció. Els pebrots es tracten breument i amb precisió perquè la seva picantor natural es mantingui viva mentre la pell adquireix un lleu toc fumat. Servit de manera senzilla, el plat és viu, net i immediat.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Preparació de verdures

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Guarnició

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 52.5 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 6 minuts

  • Temps total: 16 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • Paella gruixuda o paella de ferro colat

  • Pinces

  • Safata petita o plat per reposar


  • Ingredients


    Component principal


  • Xilis frescos variats, 105 g


  • Mètode


  • 1. Reviseu els xilis i deixeu-los sencers. Netegeu-los amb un drap i eixugueu-los molt bé; qualsevol humitat superficial impedirà un bon escalivat.

  • 2. Poseu una paella gruixuda o de ferro colat a foc alt durant 3 minuts, fins que la superfície sigui molt calenta i només s’hi vegi el més lleu fil de calor al damunt.

  • 3. Afegiu els xilis en una sola capa. Coeu-los durant 5 a 6 minuts, girant-los cada 30 a 45 segons amb unes pinces perquè la pell es butllofi de manera uniforme sense que la polpa s’enfonsi. Els pebrots estan a punt quan la pell està clapejada i lleugerament ennegrida en alguns punts, la polpa s’ha estovat i l’aroma es torna fumat i dolç.

  • 4. Passeu-los immediatament a una safata o a un plat i deixeu-los reposar 2 minuts. Això estabilitza la calor i preserva la forma dels pebrots mentre la pell acaba d’afluixar-se.

  • 5. Serviu-los mentre encara siguin calents, amb la pell intacta i els pebrots brillants pels seus propis sucs.


  • Emplatat i servei


    Disposeu els pebrots en una línia estreta i composta o en un grup solt, més que no pas en un munt. Presenteu-los calents, amb l’escalivat visible i els colors variats per tot el plat. La impressió final ha de ser viva, concentrada i neta.

    Notes professionals


  • La calor alta és essencial; una paella poc decidida courà els pebrots al vapor i n’aplanarà el caràcter.

  • Gireu-los sovint i breument per controlar el butllofat sense estovar massa la polpa.

  • Manteniu els pebrots sencers per obtenir la textura més precisa i la presentació més neta.
  • VeganaVegetarianaPaleoMediterràniaSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store