Xilis frescos variats a la brasa

A 3 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 105 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.1g
Greixos poliinsaturats0.2g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals
9.3g
Fibra1.8g
Midó2.2g
Sucres5.3g
Proteïna vegetal1.9g
Sobre
Una petita safata de xilis frescos variats, molt baixa en calories i greix, amb una quantitat moderada d’hidrats de carboni i fibra. Rica en vitamina C i amb petites quantitats de vitamina A, potassi i altres micronutrients.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 11.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacina (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotina (B7) | 1.8mcg | 6% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 15.0mcg | 13% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 15.0mg | 2% | |
| Coure | 90.0mcg | 10% | |
| Ferro | 0.8mg | 4% | |
| Magnesi | 18.0mg | 4% | |
| Fòsfor | 31.0mg | 4% | |
| Potassi | 337.0mg | 7% | |
| Seleni | 0.5mcg | 1% | |
| Sodi | 7.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.3mg | 3% | |
Xilis frescos variats escalivats
Nota introductòria
Això és un estudi del foc, la vivacitat i la contenció. Els pebrots es tracten breument i amb precisió perquè la seva picantor natural es mantingui viva mentre la pell adquireix un lleu toc fumat. Servit de manera senzilla, el plat és viu, net i immediat.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Preparació de verdures
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Guarnició
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 52.5 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 6 minuts
Temps total: 16 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Paella gruixuda o paella de ferro colat
Pinces
Safata petita o plat per reposar
Ingredients
Component principal
Xilis frescos variats, 105 g
Mètode
1. Reviseu els xilis i deixeu-los sencers. Netegeu-los amb un drap i eixugueu-los molt bé; qualsevol humitat superficial impedirà un bon escalivat.
2. Poseu una paella gruixuda o de ferro colat a foc alt durant 3 minuts, fins que la superfície sigui molt calenta i només s’hi vegi el més lleu fil de calor al damunt.
3. Afegiu els xilis en una sola capa. Coeu-los durant 5 a 6 minuts, girant-los cada 30 a 45 segons amb unes pinces perquè la pell es butllofi de manera uniforme sense que la polpa s’enfonsi. Els pebrots estan a punt quan la pell està clapejada i lleugerament ennegrida en alguns punts, la polpa s’ha estovat i l’aroma es torna fumat i dolç.
4. Passeu-los immediatament a una safata o a un plat i deixeu-los reposar 2 minuts. Això estabilitza la calor i preserva la forma dels pebrots mentre la pell acaba d’afluixar-se.
5. Serviu-los mentre encara siguin calents, amb la pell intacta i els pebrots brillants pels seus propis sucs.
Emplatat i servei
Disposeu els pebrots en una línia estreta i composta o en un grup solt, més que no pas en un munt. Presenteu-los calents, amb l’escalivat visible i els colors variats per tot el plat. La impressió final ha de ser viva, concentrada i neta.
Notes professionals
La calor alta és essencial; una paella poc decidida courà els pebrots al vapor i n’aplanarà el caràcter.
Gireu-los sovint i breument per controlar el butllofat sense estovar massa la polpa.
Manteniu els pebrots sencers per obtenir la textura més precisa i la presentació més neta.VeganaVegetarianaPaleoMediterràniaSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada