oliva
L'oliva té 115 calories per 100 g i aporta sodi i greixos saludables. És clau en amanides, tapenada i plats mediterranis.
Sobre
Les olives són fruits petits i salats, amb un sabor intens i saborós i una textura ferma i oliosa. Se solen menjar senceres, premsar per fer oli d'oliva o utilitzar en plats mediterranis, amanides, tapenades i salses.
Informació nutricional
Per 100 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
115 kcal
6% DV
Greix total
10.7g
16% DV
Vitamina D1.4g
Vitamina K7.9g
Tiamina (B1)0.8g
Hidrats de carboni totals
6.3g
2% DV
Folat (B9)3.2g
Proteïna
0.8g
2% DV
Proteïna vegetal0.8g
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 10.3mg | 2% | |
| Vitamina A | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacina (B3) | 0.2mg | 2% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.0mg | 0% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamina E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamina K | 1.4mcg | 1% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 88.0mg | 9% | |
| Coure | 251.0mcg | 28% | |
| Ferro | 3.3mg | 18% | |
| Magnesi | 4.0mg | 1% | |
| Fòsfor | 3.0mg | 0% | |
| Potassi | 8.0mg | 0% | |
| Seleni | 0.9mcg | 2% | |
| Sodi | 735.0mg | 32% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% |
Receptes amb oliva (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
porció de pizza de formatge amb salsa de tomàquet i herbes
360 kcal
Ous remenats amb espinacs i formatge curat ratllat
255 kcal
Carbassa espagueti amb espinacs i formatge ratllat
165 kcal
Torrada amb alvocat
220 kcal
Rodanxes de moniato al forn amb oli i sal en escates
205 kcal
Pasta cremosa amb pollastre, espinacs i xampinyons
860 kcal
Estofat de pollastre amb patata, pastanaga, ceba, oliva verda, cigró i arròs blanc
575 kcal
Farinetes de civada amb sucre i canyella, amb clares d'ou fregides amb pebre negre
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Crostini de salmó fumat amb formatge cremós, cogombre, llimona, brots, ous de salmó i ruca
1045 kcal
Torrada amb formatge, xampinyons i tomàquet
402 kcal
Mossegades de pa torrat embolicades amb prosciutto
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Pasta cremosa estil carbonara amb bacó i rovell d'ou
865 kcal
Broquetes de porc a la graella amb patates gruixudes i pa pla
1024 kcal
Filet de peix al forn amb patata bullida, amanida de cogombre i tomàquet, crema agra i llimona
500 kcal
Salmó cremós amb bolets a la paella
930 kcal
Ou ferrat amb bacó, cogombre i tomàquet cherry
311 kcal
Ou ferrat amb bacó, cogombre i tomàquets cherry
332 kcal
Tagliatelle amb mantega i pèsols verds
470 kcal
Arròs blanc amb pollastre amb herbes, patata baby, coliflor i mongetes vermelles
650 kcal
Porció de pizza de formatge
445 kcal
Fusilli amb ragú de vedella, ricotta, parmesà, pa ratllat, julivert i pebre negre
690 kcal
Porció de pizza de formatge amb amanida Cèsar
1015 kcal
Pit de pollastre a la planxa amb mongetes verdes, cols de Brussel·les i moniato rostits
455 kcal
Salmó especiat amb fajol i coliflor
332 kcal
Trossos de pit de pollastre cuits
297 kcal
Ous remenats a l'estil menemen amb tomàquet i bitxo verd
328 kcal
Pit de pollastre a la planxa a daus
360 kcal
Peix blanc amb patata rostida, tomàquet cherry i llimona
230 kcal
Amanida de pasta amb pollastre, espinacs, tomàquets cherry i pebrot vermell
365 kcal
Pollastre a la graella amb herbes i pasta cremosa
640 kcal
Pa pla amb za'atar i oli d'oliva
335 kcal
Filet de vedella a la planxa amb blat de moro i patates baby
735 kcal
Pizza de pa pla plegada amb pepperoni i mozzarella
500 kcal
Salmó a la planxa amb patates al forn, xampinyons saltats i amanida de fulles variades
792 kcal
Pizza de coliflor i bacó
1320 kcal
Filet de vedella amb patata rostida i bròcoli cremós
690 kcal
Pasta penne amb salsa cremosa de tomàquet i pollastre ennegrit
890 kcal
Filet de vedella a làmines amb amanida de mongeta tendra, alvocat i enciam
635 kcal
Pizza individual de pepperoni
650 kcal
Llesques de pasta de full amb formatge, salsa barbacoa, patates rostides i amanida de fulles variades
1185 kcal
Pit de pollastre a la planxa amanit amb moniato al forn i maionesa d'herbes
1025 kcal
Amanida verda amb tomàquet i amaniment d'oli
95 kcal
Amanida d'acompanyament d'enciam de fulla verda i pebrot vermell amb pa torrat
150 kcal
Ou de gallina sencer
224 kcal
Remenat de vedella picada i ou amb julivert, torrades, grills de taronja i iogurt
744 kcal
Pollastre a la graella amb mongetes verdes, cols de Brussel·les i moniato rostits
470 kcal
Cuixa de pollastre estofada amb pell en salsa de vi negre i bolets
515 kcal
Taula d'embotits amb oliva verda, formatge semidur, xoriço i salami
1265 kcal
pizza de pepperoni a l'estil napolità
1035 kcal
Pit de pollastre a la planxa amb coliflor i albergínia
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Pit de pollastre a la graella amb coliflor i albergínia
470 kcal
Vedella brasejada amb salsa de ceba i vi negre
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Patata rostida amb pernil a daus
430 kcal
Amanida de pasta amb cigrons, cacauets, xips de tortilla, pastanaga, feta i crostons
690 kcal
Vedella brasejada amb salsa de ceba i vi negre
640 kcal
Torrada amb ou al forat i condiment
430 kcal
Filet de vedella a làmines sobre fettuccine Alfredo
930 kcal
Filet de vedella a làmines sobre fettuccine Alfredo
760 kcal
Amanida de verdures picades amb herbes
95 kcal
Pit de pollastre a la planxa amb arròs basmati
430 kcal
Bistec de vedella a làmines amb grills de patata, col a la planxa, porro a la planxa, salsa cremosa i rave picant
1095 kcal
Roast beef a làmines amb patata gajo, col socarrimada, porro a la graella, cottage cheese, allioli i salsa cremosa de pebre
635 kcal
Cuixes de pollastre rostides amb pastanaga, ceba, api, llimona i sucs de cocció
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal