Domů / world / Evropa / Švédsko / Dušené krevety se skleněnými nudlemi a listovou zeleninou

Dušené krevety se skleněnými nudlemi a listovou zeleninou

Dušené krevety se skleněnými nudlemi a listovou zeleninou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 230 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 255 kcal
13% DV
Celkový tuk 7.0g
11% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.6g
polynenasycené mastné kyseliny1.6g
nasycené mastné kyseliny1.3g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
vláknina1.5g
škrob21.5g
cukry1.0g
Bílkoviny 23.0g
46% DV
živočišné bílkoviny21.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Lehký mořský pokrm z celých krevet podávaných se skleněnými nudlemi a listovou zeleninou. Má vyšší obsah bílkovin, střední podíl sacharidů a nízký až střední obsah tuku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin4.0mcg13%
cholin95.0mg17%
folát22.0mcg6%
niacin3.1mg19%
kyselina pantothenová0.6mg12%
riboflavin0.1mg9%
thiamin0.1mg7%
vitamin A85.0mcg9%
vitamin B121.4mcg58%
vitamin B60.2mg11%
vitamin C6.0mg7%
vitamin D0.5mcg3%
vitamin E1.2mg8%
vitamin K45.0mcg38%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník95.0mg10%
měď180.0mcg20%
železo2.1mg12%
hořčík48.0mg11%
fosfor235.0mg34%
draslík290.0mg6%
selen38.0mcg69%
sodík780.0mg34%
zinek1.6mg15%

Dušené krevety se skleněnými nudlemi a zavadlou listovou zeleninou

Úvod


Jde o střídmé jídlo s čistou chutí a přesnou texturou: sladké krevety, průsvitné nudle a křehká zelenina spojené česnekem a sójovou omáčkou. Pára přenáší ochucení do každé vrstvy, zatímco krátká tepelná úprava zachovává svěžest a jasnou strukturu. Výsledkem má být lehký, slaně výrazný a vyvážený pokrm, v němž není nic přehnaně upravené.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Dušený pokrm z nudlí a mořských plodů

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno východoasijskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 230 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 8 minut

  • Celkový čas: 18 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • 1 mělká žáruvzdorná miska nebo nádoba na vaření v páře, 18 až 20 cm

  • Napařovák nebo hrnec s poklicí a roštem

  • Malá pánev

  • Jemné sítko

  • Kleště


  • Ingredience


    Hlavní složka


  • 90 g krevet, oloupaných a zbavených střívka

  • 45 g skleněných nudlí

  • 60 g listové zeleniny, očištěné

  • 6 g česneku, nakrájeného na tenké plátky

  • 10 g sójové omáčky

  • 8 g oleje na vaření

  • 1 g černého pepře

  • 2 g soli


  • Postup


  • 1. Přiveďte napařovák nebo hrnec s poklicí k ustálenému varu na vysokém plameni. Skleněné nudle vložte do misky, zalijte horkou vodou a namáčejte 4 minuty, dokud nezměknou, ale uprostřed budou stále mírně pevné. Dobře sceďte a dejte stranou.


  • 2. Krevety ochuťte 1 g soli a 0,5 g černého pepře. Listovou zeleninu promíchejte se zbývajícím 1 g soli a krátce ji nechte stát, aby začala lehce měknout.


  • 3. V malé pánvi zahřejte olej na vaření na středním plameni. Přidejte česnek a opékejte 30 až 45 sekund, jen dokud se nerozvoní a nezezlátne do světla. Ihned stáhněte z ohně a vmíchejte sójovou omáčku a zbývající černý pepř.


  • 4. Na dno žáruvzdorné nádoby rozložte scezené skleněné nudle. Na nudle a kolem nich rozprostřete listovou zeleninu v rovnoměrné vrstvě. Navrch položte krevety v jedné vrstvě a poté po celém pokrmu rovnoměrně rozlijte česnekovo-sójový olej.


  • 5. Vařte v páře 4 až 5 minut pod poklicí nad aktivní párou, dokud krevety nezprůsvitní do neprůhledna, lehce se nestočí a nejsou na dotek právě pevné, a zelenina není měkká, ale stále sytě zbarvená. Nudle mají být zcela průsvitné a poddajné, s nasáklým ochucením.


  • 6. Ihned vyjměte a podávejte, dokud je pokrm horký a lesklý. Omáčka má nudle lehce obalit, nikoli se hromadit na dně.


  • Servírování a podávání


    Podávejte přímo v napařovací nádobě nebo opatrně přendejte na předehřátý mělký talíř tak, aby krevety zůstaly viditelně navrchu. Výsledná prezentace má být úhledná a vrstvená, se zeleninou rámující nudle a omáčkou provoněnou česnekem, která rovnoměrně pokrývá povrch.

    Profesionální poznámky


  • Krevety nevařte v páře příliš dlouho; textura musí zůstat šťavnatá, ne gumová.

  • Nudle musí být před vařením v páře změklé, nikdy ne syrové a suché, jinak zůstanou uprostřed nerovnoměrně tuhé.

  • Česnekový olej přidejte ještě horký, ale ne prudce bublající, aby česnek zůstal aromatický a nezhořkl.
  • Bez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.