Domů / world / Evropa / Švédsko / Dušené krevety se skleněnými nudlemi a listovou zeleninou

Dušené krevety se skleněnými nudlemi a listovou zeleninou

Dušené krevety se skleněnými nudlemi a listovou zeleninou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 230 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 255 kcal
13% DV
Celkový tuk 7.0g
11% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.6g
polynenasycené mastné kyseliny1.6g
nasycené mastné kyseliny1.3g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
vláknina1.5g
škrob21.5g
cukry1.0g
Bílkoviny 23.0g
46% DV
živočišné bílkoviny21.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Lehký mořský pokrm z celých krevet podávaných se skleněnými nudlemi a listovou zeleninou. Má vyšší obsah bílkovin, střední podíl sacharidů a nízký až střední obsah tuku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin95.0mg17%
vitamin A85.0mcg9%
thiamin0.1mg7%
vitamin B121.4mcg58%
riboflavin0.1mg9%
niacin3.1mg19%
kyselina pantothenová0.6mg12%
vitamin B60.2mg11%
biotin4.0mcg13%
folát22.0mcg6%
vitamin C6.0mg7%
vitamin D0.5mcg3%
vitamin E1.2mg8%
vitamin K45.0mcg38%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník95.0mg10%
měď180.0mcg20%
železo2.1mg12%
hořčík48.0mg11%
fosfor235.0mg34%
draslík290.0mg6%
selen38.0mcg69%
sodík780.0mg34%
zinek1.6mg15%

Dušené krevety se skleněnými nudlemi a zavadlou listovou zeleninou

Úvod


Jde o střídmé jídlo s čistou chutí a přesnou texturou: sladké krevety, průsvitné nudle a křehká zelenina spojené česnekem a sójovou omáčkou. Pára přenáší ochucení do každé vrstvy, zatímco krátká tepelná úprava zachovává svěžest a jasnou strukturu. Výsledkem má být lehký, slaně výrazný a vyvážený pokrm, v němž není nic přehnaně upravené.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Dušený pokrm z nudlí a mořských plodů

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno východoasijskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 230 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 8 minut

  • Celkový čas: 18 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • 1 mělká žáruvzdorná miska nebo nádoba na vaření v páře, 18 až 20 cm

  • Napařovák nebo hrnec s poklicí a roštem

  • Malá pánev

  • Jemné sítko

  • Kleště


  • Ingredience


    Hlavní složka


  • 90 g krevet, oloupaných a zbavených střívka

  • 45 g skleněných nudlí

  • 60 g listové zeleniny, očištěné

  • 6 g česneku, nakrájeného na tenké plátky

  • 10 g sójové omáčky

  • 8 g oleje na vaření

  • 1 g černého pepře

  • 2 g soli


  • Postup


  • 1. Přiveďte napařovák nebo hrnec s poklicí k ustálenému varu na vysokém plameni. Skleněné nudle vložte do misky, zalijte horkou vodou a namáčejte 4 minuty, dokud nezměknou, ale uprostřed budou stále mírně pevné. Dobře sceďte a dejte stranou.


  • 2. Krevety ochuťte 1 g soli a 0,5 g černého pepře. Listovou zeleninu promíchejte se zbývajícím 1 g soli a krátce ji nechte stát, aby začala lehce měknout.


  • 3. V malé pánvi zahřejte olej na vaření na středním plameni. Přidejte česnek a opékejte 30 až 45 sekund, jen dokud se nerozvoní a nezezlátne do světla. Ihned stáhněte z ohně a vmíchejte sójovou omáčku a zbývající černý pepř.


  • 4. Na dno žáruvzdorné nádoby rozložte scezené skleněné nudle. Na nudle a kolem nich rozprostřete listovou zeleninu v rovnoměrné vrstvě. Navrch položte krevety v jedné vrstvě a poté po celém pokrmu rovnoměrně rozlijte česnekovo-sójový olej.


  • 5. Vařte v páře 4 až 5 minut pod poklicí nad aktivní párou, dokud krevety nezprůsvitní do neprůhledna, lehce se nestočí a nejsou na dotek právě pevné, a zelenina není měkká, ale stále sytě zbarvená. Nudle mají být zcela průsvitné a poddajné, s nasáklým ochucením.


  • 6. Ihned vyjměte a podávejte, dokud je pokrm horký a lesklý. Omáčka má nudle lehce obalit, nikoli se hromadit na dně.


  • Servírování a podávání


    Podávejte přímo v napařovací nádobě nebo opatrně přendejte na předehřátý mělký talíř tak, aby krevety zůstaly viditelně navrchu. Výsledná prezentace má být úhledná a vrstvená, se zeleninou rámující nudle a omáčkou provoněnou česnekem, která rovnoměrně pokrývá povrch.

    Profesionální poznámky


  • Krevety nevařte v páře příliš dlouho; textura musí zůstat šťavnatá, ne gumová.

  • Nudle musí být před vařením v páře změklé, nikdy ne syrové a suché, jinak zůstanou uprostřed nerovnoměrně tuhé.

  • Česnekový olej přidejte ještě horký, ale ne prudce bublající, aby česnek zůstal aromatický a nezhořkl.
  • Bez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store