Domů / world / Evropa / Švédsko / Dušený chňapal červený se zázvorem, česnekem a sójovou glazurou s jarní cibulkou

Dušený chňapal červený se zázvorem, česnekem a sójovou glazurou s jarní cibulkou

Dušený chňapal červený se zázvorem, česnekem a sójovou glazurou s jarní cibulkou
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 280 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 320 kcal
16% DV
Celkový tuk 16.0g
25% DV
mononenasycené mastné kyseliny6.0g
polynenasycené mastné kyseliny5.0g
nasycené mastné kyseliny3.0g
Celkové sacharidy 6.0g
2% DV
vláknina1.0g
škrob1.0g
cukry2.0g
Bílkoviny 38.0g
76% DV
živočišné bílkoviny38.0g

O jídle

Celý chňapal červený připravený v čínsky laděné slané omáčce, nejspíš dušený nebo opečený na pánvi s aromatickým zázvorem, česnekem a jarní cibulkou.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin95.0mg17%
vitamin A35.0mcg4%
thiamin0.1mg10%
vitamin B122.4mcg100%
riboflavin0.2mg14%
niacin10.0mg63%
kyselina pantothenová1.2mg24%
vitamin B60.5mg26%
biotin4.0mcg13%
folát18.0mcg5%
vitamin C4.0mg4%
vitamin D6.0mcg30%
vitamin E2.0mg13%
vitamin K8.0mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník45.0mg5%
chrom2.0mcg6%
měď0.1mcg0%
jód35.0mcg23%
železo1.2mg7%
hořčík40.0mg10%
mangan0.1mg5%
molybden6.0mcg13%
fosfor320.0mg46%
draslík620.0mg13%
selen55.0mcg100%
sodík780.0mg34%
zinek1.1mg10%

Dušený červený snapper se zázvorem, česnekem a sójovou glazurou s jarní cibulkou

Úvod



Toto jídlo je studií střídmosti: čistá chuť ryby, aromatická hřejivost a lak ze sójové omáčky zostřený zázvorem a česnekem. Snapper se připravuje šetrně, aby jeho maso zůstalo perleťové a poddajné, zatímco dokončovací olej roznáší aromata po povrchu v kontrolovaném lesku. Je to pokrm jasnosti, kde rovnováha vychází z přesnosti, nikoli ze síly.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Ryba

  • Kuchyně nebo původ: V čínském stylu

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 280 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 8 minut

  • Celkový čas: 18 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení



  • 1 mělký žáruvzdorný servírovací talíř

  • 1 parní hrnec nebo hrnec s poklicí a roštem

  • 1 malý rendlík

  • 1 jemné struhadlo nebo ostrý nůž

  • 1 malá lžička


  • Ingredience



    Ryba


  • Červený snapper, 220 g


  • Aromata a dochucení


  • Zázvor, 10 g, nakrájený na jemné nudličky

  • Česnek, 8 g, nakrájený na tenké plátky

  • Jarní cibulka, 12 g, najemno nakrájená, bílá a zelená část odděleně

  • Sójová omáčka, 15 g

  • Cukr, 3 g

  • Rostlinný olej, 12 g


  • Postup



  • 1. Připravte aromata.

  • Zázvor nakrájejte na jemné nudličky. Česnek nakrájejte na tenké plátky. Oddělte bílé části jarní cibulky od zelených a obě části nakrájejte najemno. Aromata udržujte odděleně, aby se uvolňovala čistě a rovnoměrně.

  • 2. Ochutťte rybu.

  • Červeného snappera osušte papírovou utěrkou a položte na žáruvzdorný talíř. Zázvor, česnek a bílou část jarní cibulky rozprostřete na rybu i kolem ní. Smíchejte sójovou omáčku s cukrem a poté ji rovnoměrně nalijte lžičkou na rybu i talíř. Povrch má být lehce glazovaný, ne zalitý.

  • 3. Jemně vařte v páře.

  • Přiveďte parní hrnec k ustálenému varu. Vložte talíř, přiklopte a vařte v páře 7 až 8 minut podle tloušťky. Ryba je hotová, když maso zbělá, v nejsilnějším místě se odděluje do čistých vloček a zůstává šťavnaté a právě pevné.

  • 4. Dokončete olej.

  • Zatímco se ryba vaří v páře, zahřejte v malém rendlíku rostlinný olej, až bude horký a lesklý, ale nebude kouřit. Aromata se nemají prudce smažit; olej má pouze přenášet teplo a vůni.

  • 5. Dokončete a dochuťte.

  • Vyjměte talíř z parního hrnce. Posypte rybu zelenou částí jarní cibulky a poté rovnoměrně přelijte horkým olejem aromata i odkryté maso. Povrch by měl krátce zasyčet a ustálit se do lesklého finiše. Ihned podávejte.

    Servírování a podávání



    Rybu podávejte na talíři, na němž se vařila v páře, s omáčkou lehce nashromážděnou pod ní a aromaty rozloženými navrchu. Maso má zůstat vcelku, glazura střídmá a jarní cibulka svěží a výrazná proti teplému lesku oleje.

    Profesionální poznámky



  • Vařte v páře při stálé teplotě; prudký var maso stáhne a zakalí omáčku.

  • Olej musí být dostatečně horký, aby po kontaktu rozvinul zázvor a česnek, ale ne tak horký, aby zhnědly.

  • S rybou po vaření v páře zbytečně nemanipulujte; výsledná textura má být křehká, jemná a čistě se oddělovat na vločky.
  • NízkosacharidováPaleoBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store