Domů / world / Evropa / Švédsko / Pikantní sushi rolky s lososem a sezamem

Pikantní sushi rolky s lososem a sezamem

Pikantní sushi rolky s lososem a sezamem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 190 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 320 kcal
16% DV
Celkový tuk 12.0g
18% DV
mononenasycené mastné kyseliny6.2g
polynenasycené mastné kyseliny3.0g
nasycené mastné kyseliny2.1g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 38.0g
13% DV
vláknina2.0g
škrob33.0g
cukry3.0g
Bílkoviny 14.0g
28% DV
živočišné bílkoviny12.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Sushi rolky s lososem, rýží a nori, pravděpodobně s okurkou, přelité pikantní majonézou a posypané sezamem. Mají střední energetickou hodnotu; většina energie pochází z rýže a omáčky, losos dodá přiměřené množství bílkovin.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin4.5mcg15%
cholin42.0mg8%
folát38.0mcg10%
niacin4.8mg30%
kyselina pantothenová0.9mg18%
riboflavin0.2mg12%
thiamin0.1mg10%
vitamin A85.0mcg9%
vitamin B122.6mcg108%
vitamin B60.4mg25%
vitamin C3.2mg4%
vitamin D7.5mcg38%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K9.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď140.0mcg16%
železo1.1mg6%
hořčík32.0mg8%
fosfor185.0mg26%
draslík310.0mg7%
selen24.0mcg44%
sodík430.0mg19%
zinek0.8mg7%

Pikantní sushi rolky s lososem a sezamem

Úvodní poznámka


Tato rolka stojí na disciplinovaném kontrastu: teplá, ochucená rýže; chladná, křupavá zelenina; bohatý losos; a čistá pálivost nesená pikantní majonézou. Závěrečné posypání sezamovými semínky dodává rolce tichou hloubku a vyváženou oříškovou vůni. Je-li připravena správně, každý kousek by měl čistě držet tvar, s pevným spirálovým vinutím a vyváženým soustem.

Základní informace o receptu


  • Kategorie jídla: Sushi rolka

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno japonskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod nebo lehký oběd

  • Vydatnost: 2 rolky, každá po 8 kusech

  • Velikost porce: 4 kusy

  • Doba přípravy: 25 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 45 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • Rýžovar nebo těžký kastrol

  • Jemné sítko

  • Malá miska

  • Bambusová podložka na sushi

  • Ostrý kuchařský nůž

  • Prkénko

  • Malý tác nebo talíř na rolování


  • Ingredience



    Sushi rýže


  • 120 g sushi rýže

  • 180 g vody


  • Náplň a kompletace


  • 60 g lososa, nakrájeného na tenké plátky

  • 20 g okurky, nakrájené na tenké nudličky

  • 15 g mrkve, nakrájené na tenké nudličky

  • 10 g jarní cibulky, nakrájené na jemné proužky

  • 18 g pikantní majonézy

  • 6 g sezamových semínek

  • 2 plátky nori, každý o hmotnosti asi 5 g


  • Postup


  • 1. Sushi rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte, poté ji smíchejte s vodou v rýžovaru nebo kastrolu. Vařte zvolna, dokud nejsou zrna měkká a voda se zcela nevstřebá, asi 15 minut v rýžovaru nebo 18 minut na mírném ohni v přikrytém kastrolu. Rýže by měla být lesklá, soudržná a poddajná, ne mokrá ani rozvařená.

  • 2. Rozprostřete rýži do mělké vrstvy a nechte ji zchladnout, dokud nebude jen teplá, asi 10 minut. Měla by být dostatečně tvárná, aby se dala čistě rozetřít, aniž by napařila nori.

  • 3. Připravte ingredience na náplň tak, aby byl každý prvek úhledný a suchý. Losos by měl být nakrájený na tenké plátky pro rovnoměrné rolování; okurka, mrkev a jarní cibulka by měly být nakrájené na štíhlé, stejnoměrné proužky.

  • 4. Položte jeden plátek nori na podložku, lesklou stranou dolů. Navlhčenými prsty rovnoměrně rozprostřete polovinu rýže po nori a podél vzdálenějšího okraje nechte 2 cm volný pruh. Vrstva by měla být tenká a rovnoměrná, bez odhalených shluků.

  • 5. Uspořádejte polovinu lososa, okurky, mrkve a jarní cibulky do úzké linie přes střed rýže. Pokapejte linii náplně 9 g pikantní majonézy tak, aby zůstala soustředěná a pod kontrolou. Posypte náplň 3 g sezamových semínek.

  • 6. Zvedněte podložku a sushi rolujte dopředu stálým tlakem, přičemž náplň pevně utahujte. Okraj uzavřete pomocí volného proužku nori. Rolka by měla být pevná, kompaktní a rovnoměrná, bez mezer nebo rozpadání.

  • 7. Zopakujte postup se zbývajícím nori, rýží, náplní, majonézou a sezamovými semínky a vytvořte druhou rolku.

  • 8. Ostrým nožem otírejte čepel mezi jednotlivými řezy a každou rolku nakrájejte na 8 stejných kusů. Každý kus by měl mít čistý okraj a zřetelnou spirálu.


  • Servírování a podávání


    Uspořádejte kousky sushi do přímé linie nebo střídmě posunuté řady, řeznými stranami nahoru. Podávejte je tak, aby bylo posypání sezamovými semínky nahoře a náplň byla uprostřed každého kusu. Podávejte ihned, dokud rýže zůstává poddajná a nori si zachovává svůj čistý skus.

    Profesionální poznámky


    Použijte rýži, která je ochucená a zchlazená pouze do tepla; je-li horká, nori příliš rychle změkne, a je-li studená, rolka ztratí poddajnost. Udržujte náplň úzkou a přesnou, jinak se rolka pod nožem roztrhne. Jeden čistý řez je lepší než pilování, které narušuje strukturu.
    VyváženáBez lepkuStředomořská
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.