losos
Losos je tučná ryba se 208 kaloriemi na 100 g a draslíkem. Hodí se na pečení, grilování i do sushi.
O jídle
Losos je tučná ryba s jemnou strukturou a mírnou až středně výraznou slanou chutí. Běžně se peče, griluje, opéká pod horním ohřevem, udí nebo podává syrový v jídlech jako sushi a sashimi.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
208 kcal
10% DV
Celkový tuk
13.4g
21% DV
vitamin D3.1g
vitamin K3.8g
thiamin3.9g
Celkové sacharidy
0.0g
0% DV
Bílkoviny
20.4g
41% DV
Živočišné bílkoviny20.4g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 89.0mg | 16% | |
| vitamin A | 40.0mcg | 4% | |
| thiamin | 0.2mg | 19% | |
| vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| niacin | 8.7mg | 54% | |
| kyselina pantothenová | 1.6mg | 32% | |
| vitamin B6 | 0.9mg | 55% | |
| folát | 25.0mcg | 6% | |
| vitamin D | 10.9mcg | 55% | |
| vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 9.0mg | 1% | |
| měď | 0.0mcg | 0% | |
| železo | 0.3mg | 2% | |
| hořčík | 27.0mg | 6% | |
| fosfor | 252.0mg | 36% | |
| draslík | 363.0mg | 8% | |
| selen | 36.5mcg | 66% | |
| sodík | 59.0mg | 3% | |
| zinek | 0.6mg | 6% |
Recepty s ingrediencí losos (91)
Teriyaki salát s lososem, sezamem, chilli a citronem
612 kcal
Krostini s uzeným lososem, krémovým sýrem, okurkou, citronem, klíčky, jikrami a rukolou
1045 kcal
Krémová pánev s lososem a žampiony
930 kcal
Losos s vařenými bramborami, jogurtovo-bylinkovou omáčkou, jarní cibulkou, cherry rajčaty, okurkou a citronem
505 kcal
Pečený losos se sýrovou krustou, vařenými bramborami, zakysanou smetanou, pórkem a citronem
655 kcal
Losos s bramborami
430 kcal
Kořeněný losos s pohankou a květákem
332 kcal
Kousky vařeného lososa
475 kcal
Grilovaný losos s pečenými hranolkami, restovanými žampiony a salátem z listových salátů
792 kcal
Pečený filet z lososa s kůží
430 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Salmon quinoa spinach bowl with mushrooms and avocado
640 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Baked salmon with roasted potato and sautéed spinach
540 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and avocado lunch bowl
620 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Grilled salmon quinoa bowl
620 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and sautéed spinach
540 kcal
Krevetový salát na toastu
455 kcal
Lososový kaviár s červenou cibulí, majonézou a koprem
433 kcal
Lososí jikry s červenou cibulí a majonézou
498 kcal
Baked salmon with roasted sweet potato and sautéed spinach
620 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal
Losos pečený s bylinkami, chřestem a citronem
395 kcal
Salmon quinoa spinach lunch bowl
620 kcal
Miska s glazovaným lososem, edamame, okurkou, jarní cibulkou a sezamem
565 kcal
Baked salmon quinoa lunch bowl with spinach, roasted sweet potato, and pumpkin seeds
640 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Baked salmon with roasted sweet potato and steamed broccoli
540 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and roasted red pepper lunch bowl
620 kcal
Grilled salmon quinoa bowl with kale and avocado
610 kcal
Salmon quinoa spinach bowl
540 kcal
Tradiční japonská snídaně
520 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and arugula
360 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach and roasted red peppers
560 kcal
Zapečený losos s rajčaty, špenátem a ovesnými vločkami
520 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Mísa assorted nigiri sushi
520 kcal
Salmon with roasted sweet potato and broccoli
560 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens, tomatoes, and chickpeas
540 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, mixed greens, tomato, and Greek yogurt dressing
540 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Salmon salad wrap with whole-grain tortilla, Greek yogurt dressing, and mixed greens
540 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch salad
680 kcal
Grilled salmon quinoa bowl with spinach and avocado
620 kcal
Salmon and sweet potato lunch plate with broccoli
540 kcal
Losos s rajčatovou krustou a rozpuštěným sýrem
520 kcal
Harvest Bowl s restovaným kuřetem, lososem, čočkou a pečenou kořenovou zeleninou
1250 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
Snídaňový talíř s volským okem, slaninou, uzeným lososem, bramborovým klínkem a koblihou s jahodovou marmeládou
620 kcal
Losos po hongkongsku s aromatickou sójovou glazurou
420 kcal
Salmon quinoa power bowl with spinach, chickpeas, and avocado
680 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
Grilled salmon quinoa bowl with spinach, avocado, and lemon
620 kcal
Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens
680 kcal
Grilled salmon quinoa bowl with spinach and roasted sweet potato
620 kcal
Salmon quinoa salad
610 kcal
Baked salmon with roasted sweet potato and broccoli
620 kcal
Salmon with quinoa and spinach
620 kcal
Salmon with quinoa and steamed spinach
620 kcal
Grilled salmon with roasted sweet potato and steamed broccoli
620 kcal
Snídaňový talíř s uzeným lososem, vejci, mini lívanci a růžovým donutem
768 kcal
Brunch talíř s uzeným lososem, míchanými vejci, mini donatem a mini lívanci
724 kcal
Salát se skleněnými nudlemi, krevetami, kalamáry, lososovým kaviárem a chilli-limetkovým dresinkem
365 kcal
Sushi talíř s tamago
430 kcal
Pikantní sushi rolky s lososem a sezamem
320 kcal
Míchaný brunch talíř
760 kcal
Snídaňový brunch talíř
722 kcal
Losos s rajčatovo-kukuřičnou salsou
430 kcal
Losos s pečeným batátem a banánovo-avokádovým krémem
620 kcal