Domů / world / Evropa / Švédsko / Proteinová tyčinka s arašídy a kakaem

Proteinová tyčinka s arašídy a kakaem

Proteinová tyčinka s arašídy a kakaem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 55 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 200 kcal
10% DV
Celkový tuk 8.0g
12% DV
mononenasycené mastné kyseliny2.7g
polynenasycené mastné kyseliny1.2g
nasycené mastné kyseliny4.0g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 17.0g
6% DV
vláknina3.0g
škrob12.0g
cukry2.0g
Bílkoviny 20.0g
40% DV
živočišné bílkoviny16.0g
smíšené / zpracované bílkoviny2.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Proteinová tyčinka s arašídovou příchutí, středním obsahem sacharidů a tuku. Je navržená jako svačina s vysokým obsahem bílkovin a nízkým podílem přidaného cukru.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin2.0mcg7%
cholin18.0mg3%
folát18.0mcg5%
niacin1.2mg8%
kyselina pantothenová0.5mg10%
riboflavin0.2mg15%
thiamin0.1mg7%
vitamin A20.0mcg2%
vitamin B120.4mcg17%
vitamin B60.1mg5%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K2.0mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník140.0mg14%
měď120.0mcg13%
železo1.2mg7%
hořčík35.0mg8%
fosfor150.0mg21%
draslík170.0mg4%
selen4.0mcg7%
sodík180.0mg8%
zinek1.1mg10%

Proteinová tyčinka s arašídy a kakaem

Úvod



Tato tyčinka je postavená na čistotě spíše než na přemíře: hutný, čistý proteinový základ, odměřená hloubka arašídů a střídmý kakaový závěr. Její textura by měla být pevná, ale poddajná, s lehkou žvýkavostí od křupavé složky a hladkým, chladivým lupnutím tukové fáze. Je to promyšlená tyčinka, nikoli cukrovinka; každá surovina slouží struktuře, rovnováze a dochuti.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Proteinová tyčinka

  • Kuchyně nebo původ: Současná cukrařina inspirovaná Skandinávií

  • Typ chodu: Svačina

  • Výtěžnost: 1 tyčinka

  • Velikost porce: 55 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba tepelné úpravy: 0 minut

  • Celkový čas: 45 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení



  • Digitální váha

  • Malá žáruvzdorná miska

  • Malý rendlík

  • Silikonová stěrka

  • Forma na tyčinku o objemu 55 g nebo malá obdélníková forma s podobnou kapacitou

  • Pečicí papír

  • Lednice


  • Ingredience



    Proteinový základ


  • 18 g mléčné bílkoviny

  • 7 g kolagenního hydrolyzátu

  • 8 g arašídů, najemno mletých

  • 6 g sladidla

  • 3 g sušeného plnotučného mléka

  • 2 g sójových křupinek

  • 1 g soli


  • Kakaovo-arašídové pojivo


  • 4 g kakaového másla

  • 3 g kakaové hmoty

  • 2 g glycerolu

  • 1 g slunečnicového oleje


  • Postup



  • 1. Vyložte formu pečicím papírem tak, aby přesahoval přes okraje a šla tyčinka snadno vyjmout. Dejte stranou.


  • 2. V malé misce smíchejte mléčnou bílkovinu, kolagenní hydrolyzát, mleté arašídy, sladidlo, sušené plnotučné mléko, sójové křupinky a sůl. Důkladně promíchejte, dokud nebude suchá směs jednotná a bez viditelných pruhů.


  • 3. Kakaové máslo a kakaovou hmotu dejte do žáruvzdorné misky postavené nad mírně vroucí vodu. Míchejte, dokud se zcela nerozpustí a směs nebude lesklá, poté odstavte z tepla. Vmíchejte glycerol a slunečnicový olej. Směs by měla být tekutá, hladká a rovnoměrně spojená.


  • 4. Nalijte kakaovo-arašídové pojivo na suché ingredience. Pevně zapracujte stěrkou, dokud hmota nebude soudržná a rovnoměrně zvlhčená. Při stlačení by měla držet pohromadě, aniž by působila mastně nebo drobivě.


  • 5. Natlačte směs do připravené formy v jedné vrstvě. Pevně a rovnoměrně ji upěchujte, zvláštní pozornost věnujte rohům a okrajům, aby tyčinka ztuhla s čistým profilem.


  • 6. Chlaďte 30 minut, nebo dokud nebude tyčinka na dotek pevná a nepůjde čistě vyjmout z formy. Povrch by měl být zpevněný, vnitřek hutný a kompaktní.


  • 7. Vyjměte tyčinku z formy a okraje zarovnejte jen v případě potřeby pro přesné dokončení. Podávejte, jakmile je zcela ztuhlá.


  • Aranžování a podávání



    Položte tyčinku doprostřed malého talířku nebo na tác vyložený pečicím papírem, delší stranou úhledně směrem k podávání. Výsledek by měl působit kompaktně a přesně, s hladkým povrchem a čistou hranou. Podávejte vychlazené pro nejpevnější texturu nebo při chladné pokojové teplotě pro měkčí skus.

    Profesionální poznámky



  • Arašídy namelte najemno; hrubé kousky budou tyčinku narušovat a oslabí její čistý skus.

  • Pojivo musí být při spojování tekuté, ale ne horké, jinak se proteinový základ srazí nerovnoměrně.

  • Stlačení je zásadní: správně upěchovaná tyčinka se bude čistě krájet a bude mít hutnou, rovnoměrnou texturu.
  • Bez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.