arašíd
Arašíd je luštěnina bohatá na bílkoviny. Ve 100 g má 567 kalorií a vyniká obsahem folátu (B9).
O jídle
Arašíd je výživná luštěnina s plnou, oříškovou chutí a po upražení i křupavou strukturou. Často se jí jako svačina, mele se na arašídové máslo nebo se používá do omáček, pečiva a slaných jídel.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
567 kcal
28% DV
Celkový tuk
49.2g
76% DV
vitamin D6.3g
vitamin K24.4g
thiamin15.6g
Celkové sacharidy
16.1g
5% DV
folát8.5g
vitamin B124.7g
Bílkoviny
25.8g
52% DV
Rostlinné bílkoviny25.8g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 52.5mg | 10% | |
| thiamin | 0.6mg | 53% | |
| riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| niacin | 12.1mg | 75% | |
| kyselina pantothenová | 1.8mg | 35% | |
| vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| folát | 240.0mcg | 60% | |
| vitamin E | 8.3mg | 56% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 92.0mg | 9% | |
| měď | 1.1mcg | 0% | |
| železo | 4.6mg | 25% | |
| hořčík | 168.0mg | 40% | |
| fosfor | 376.0mg | 54% | |
| draslík | 705.0mg | 15% | |
| selen | 7.2mcg | 13% | |
| sodík | 18.0mg | 1% | |
| zinek | 3.3mg | 30% |
Recepty s ingrediencí arašíd (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Vícezrnný toast s arašídovým máslem, banánem a medem
334 kcal
Jablečné plátky s arašídovým máslem
274 kcal
Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem
322 kcal
Smažená vejce s opečeným anglickým muffinem a arašídovým máslem
401 kcal
Borůvkový proteinový shake se syrovátkou
285 kcal
Ovesná kaše s arašídovým máslem, lesním ovocem, jogurtem a granolou
505 kcal
Ovesná kaše s arašídovým máslem, lesním ovocem, jogurtem a granolou
560 kcal
Rýžová miska se smaženým kuřetem ve sweet chilli omáčce a dušenými bramborami
760 kcal
Proteinový shake s kolagenem, arašídovým máslem a borůvkami
290 kcal
Proteinový shake s kolagenem a arašídovým máslem
250 kcal
Proteinový shake s borůvkami a arašídovým máslem
220 kcal
Těstovinový salát s cizrnou, arašídy, fetou a křupavými toppingy
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Açaí bowl s banánem a arašídovým máslem
430 kcal
Veganská zmrzlinová miska s arašídovým máslem, banánem a ořechy
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai s krevetami, vejcem, fazolovými klíčky a drcenými arašídy
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
240 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy a kakaem
200 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy ve stylu Barebells
200 kcal
Proteinová tyčinka s karamelem, čokoládou a arašídy
210 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Peanut
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
200 kcal
Proteinová arašídová tyčinka s kakaovou polevou
200 kcal
Proteinová tyčinka se solenými arašídy v mléčné čokoládě
200 kcal
Slaná arašídová proteinová tyčinka
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells-style s čokoládou, arašídy a karamelem
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Milk Chocolate
200 kcal
Proteinová tyčinka s karamelovo-arašídovou náplní v čokoládě
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Salty Peanut
200 kcal
Proteinová tyčinka s arašídovým karamelem, mléčnou čokoládou a sójovým crispem
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Peanut Chocolate
210 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy v čokoládě
200 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy a karamelem
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
200 kcal
Proteinová tyčinka Salty Peanut
205 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
200 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
203 kcal
Proteinové tyčinky Salty Peanut Crisp
410 kcal
Salát se skleněnými nudlemi, krevetami, kalamáry, lososovým kaviárem a chilli-limetkovým dresinkem
365 kcal
Čokoládová proteinová ořechová tyčinka
230 kcal