Domů / world / Evropa / Švédsko / Rýže se zeleným hráškem a dušeným hovězím v hnědé omáčce

Rýže se zeleným hráškem a dušeným hovězím v hnědé omáčce

Rýže se zeleným hráškem a dušeným hovězím v hnědé omáčce
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 260 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 395 kcal
20% DV
Celkový tuk 14.0g
22% DV
mononenasycené mastné kyseliny6.7g
polynenasycené mastné kyseliny1.8g
nasycené mastné kyseliny4.2g
transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 49.0g
16% DV
vláknina5.8g
škrob38.4g
cukry4.8g
Bílkoviny 17.0g
34% DV
živočišné bílkoviny11.0g
rostlinné bílkoviny6.0g

O jídle

Střední porce bílé rýže se zeleným hráškem a menší porcí opečeného hovězího v omáčce. Jídlo je bohatší na sacharidy, obsahuje střední množství bílkovin a tuků a díky hrášku dodá i trochu vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin42.0mg8%
vitamin A42.0mcg5%
thiamin0.2mg15%
vitamin B121.4mcg58%
riboflavin0.2mg12%
niacin3.8mg24%
kyselina pantothenová0.7mg14%
vitamin B60.3mg16%
biotin6.0mcg20%
folát72.0mcg18%
vitamin C12.5mg14%
vitamin D0.1mcg1%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník34.0mg3%
měď170.0mcg19%
železo2.7mg15%
hořčík42.0mg10%
fosfor205.0mg29%
draslík390.0mg8%
selen18.0mcg33%
sodík520.0mg23%
zinek3.2mg29%

Rýže se zeleným hráškem a dušeným hovězím v hnědé omáčce

Úvodní poznámka


Jde o komponovaný talíř z jednoduché rýže, sladkého zeleného hrášku a hovězího masa dokončeného v tmavé hnědé omáčce. Pokrm stojí na střídmosti: každá složka musí zůstat zřetelná, rýže čistá, hrášek jasně zelený a maso natolik křehké, aby povolilo bez ztráty struktury. Při správné přípravě se z něj stává studie vyváženosti spíše než hojnosti.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Rýžový pokrm s dušeným masem

  • Kuchyně nebo původ: Klasická domácí kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 260 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 55 minut

  • Celkový čas: 70 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Těžký rendlík s poklicí

  • Středně velká pánev na restování

  • Malý rendlík

  • Jemné sítko

  • Lžíce nebo stěrka

  • Digitální váha


  • Ingredience



    Rýže a hrášek


  • Bílá rýže, 110 g

  • Zelený hrášek, 45 g

  • Sůl, 2 g

  • Voda, 180 g


  • Hovězí a omáčka


  • Hovězí maso, 85 g, nakrájené na malé stejnoměrné kousky

  • Hnědá omáčka, 60 g

  • Olej na vaření, 8 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 1 g


  • Postup



  • 1. Bílou rýži krátce propláchněte pod studenou vodou, dokud voda nebude méně zakalená, poté ji dobře sceďte. Tím odstraníte přebytečný povrchový škrob a pomůžete zrnům zůstat oddělená.


  • 2. V těžkém rendlíku smíchejte rýži, vodu a 2 g soli. Přiveďte k varu na středně vysokém ohni, poté ihned stáhněte na nejnižší plamen, pevně přiklopte a vařte 14 minut bez míchání. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Rýže by měla být měkká, na povrchu suchá a rovnoměrně uvařená.


  • 3. Vložte hovězí maso do mísy spolu s 1 g soli a černým pepřem. Lehce promíchejte, aby koření pokrylo povrch, aniž by se maso stlačilo.


  • 4. Na pánvi rozehřejte olej na středně vysokém ohni, až se začne lehce třpytit. Přidejte hovězí maso v jedné vrstvě a opékejte 4 až 6 minut, podle potřeby obracejte, dokud nebude povrch dobře zbarvený a na pánvi se nevytvoří tmavý výpek. Maso by nemělo být namačkané.


  • 5. Do pánve přidejte hnědou omáčku a snižte teplotu na středně nízkou. Zvolna vařte 8 až 10 minut, občas promíchejte, dokud maso nezměkne a omáčka ho lehce nepokryje. Omáčka má být lesklá a zredukovaná, ne řídká.


  • 6. Během posledních 2 minut odpočívání přidejte k rýži zelený hrášek, poté ji jemně načechrejte vidličkou, aby se hrášek rozprostřel, aniž by se zrna polámala. Rýže by měla zůstat sypká a hrášek jasně zelený.


  • 7. Zkontrolujte dochucení hovězího masa a omáčky. Upravte jen v případě potřeby malou dodatečnou špetkou soli, aby omáčka zůstala vyvážená a chuťově čistá.


  • Servírování a podávání


    Navršte rýži s hráškem úhledně doprostřed nahřátého talíře. Hovězí maso s omáčkou dejte vedle a lehce přes jednu stranu rýže tak, aby se omáčka usadila, ale nezaplavila zrna. Výsledný talíř by měl ukazovat kontrast: světlou rýži, zelený hrášek a tmavě hnědou glazuru na křehkém mase.

    Profesionální poznámky


  • Hovězí maso před přidáním omáčky dobře opečte; hloubka chuti pokrmu závisí na tomto prvním zbarvení.

  • Udržte rýži pevnou a sypkou. Měkký, mokrý základ oslabí celý talíř.

  • Omáčka by měla být na závěr právě tak hustá, aby ulpěla na mase a na okraji jen lehce obarvila rýži.
  • VyváženáBez lepkuBez mléčných výrobků
    Stáhnout v App Store