Domů / world / Evropa / Švédsko / Thajské zelené kari s hovězím a lilkem

Thajské zelené kari s hovězím a lilkem

Thajské zelené kari s hovězím a lilkem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 320 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 515 kcal
26% DV
Celkový tuk 41.0g
63% DV
mononenasycené mastné kyseliny9.5g
polynenasycené mastné kyseliny1.2g
nasycené mastné kyseliny28.0g
transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 14.0g
5% DV
vláknina3.0g
škrob6.0g
cukry5.0g
Bílkoviny 24.0g
48% DV
živočišné bílkoviny24.0g

O jídle

Syté thajské zelené kari na bázi kokosového mléka s hovězím masem a lilkem. Nabízí střední obsah bílkovin, nižší až střední podíl sacharidů a vysoký obsah tuku hlavně z kokosového mléka.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin82.0mg15%
vitamin A28.0mcg3%
thiamin0.1mg7%
vitamin B122.1mcg88%
riboflavin0.3mg22%
niacin5.8mg36%
kyselina pantothenová0.7mg14%
vitamin B60.4mg25%
biotin4.0mcg13%
folát24.0mcg6%
vitamin C4.5mg5%
vitamin D0.1mcg1%
vitamin E0.6mg4%
vitamin K5.0mcg4%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník45.0mg5%
měď180.0mcg20%
železo4.2mg23%
hořčík52.0mg12%
fosfor235.0mg34%
draslík520.0mg11%
selen24.0mcg44%
sodík720.0mg31%
zinek5.1mg46%

Thajské zelené kari s hovězím a lilkem

Poznámka


Toto kari stojí na střídmosti: pálivost zelené kari pasty, plnost kokosového mléka a hluboká chuť hovězího jsou vyváženy jemností lilku. Výsledná chuť má být výrazná, nikoli těžká, s čistým dozvukem a omáčkou, která maso lehce obaluje. Hotový pokrm musí zůstat vláčný, aromatický a přesný.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Kari

  • Kuchyně nebo původ: Thajská

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 320 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 30 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Těžší rendlík nebo mělká pánev na restování, 24 cm

  • Malá naběračka

  • Žáruvzdorná lžíce

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Digitální váha


  • Ingredience


    Kari


  • Hovězí maso, očištěné a nakrájené na tenké plátky: 140 g

  • Kokosové mléko: 120 g

  • Lilek, nakrájený na klínky o velikosti sousta: 40 g

  • Zelená kari pasta: 12 g

  • Rybí omáčka: 5 g

  • Palmový cukr: 3 g


  • Postup


  • 1. Postavte pánev na střední plamen a přidejte zelenou kari pastu. Za stálého míchání ji opékejte 1 minutu, dokud se nerozvoní a lehce neztmavne; pasta má uvolnit výrazné bylinné aroma, aniž by se připálila.

  • 2. Přidejte 40 g kokosového mléka a vařte 1 minutu za míchání, dokud pasta nepovolí a směs nebude lesklá a spojená.

  • 3. Přidejte zbývající kokosové mléko a na středním plameni přiveďte k mírnému varu. Vmíchejte palmový cukr a rybí omáčku, poté vařte 2 minuty, dokud omáčka nebude chutnat plně, slaně a lehce nasládle.

  • 4. Přidejte lilek a zvolna vařte 4 až 5 minut; kousky jednou až dvakrát obraťte, dokud nebudou na okrajích měkké, ale stále si udrží tvar.

  • 5. Přidejte hovězí v jedné vrstvě a velmi mírně povařte 2 až 3 minuty; míchejte jen natolik, aby se plátky oddělily. Hovězí má být právě dovařené, vláčné a stále šťavnaté; omáčka má zůstat soudržná a lehce obalující.

  • 6. Ihned stáhněte z ohně. Nechte kari 1 minutu odstát, aby se omáčka ustálila a chutě se propojily.


  • Servírování


    Naberte kari do nahřáté mělké misky a uspořádejte hovězí i lilek tak, aby byly v omáčce viditelně usazené, nikoli ponořené. Podávejte s omáčkou rovnoměrně rozlitou kolem surovin; povrch má být lesklý a upravený.

    Profesionální poznámky


  • Po přidání hovězího udržujte jen mírný var; prudké vaření maso ztuží a omáčku zředí.

  • Kari má mít na závěr vyváženou slanost a sladkost, nikdy ne ostrou ani přeslazenou.

  • Lilek musí být měkký, ale neporušený, aby dodal jemnost, aniž by se rozpadl do omáčky.
  • KetoNízkosacharidováBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30
    Stáhnout v App Store