kopr
Kopr je aromatická bylinka se 43 kcal na 100 g a vitaminem K. Hodí se k rybám, bramborám i do nakládaných okurek.
O jídle
Kopr je jemná zelená bylinka s čerstvou, travnatou, lehce nakyslou chutí a náznakem anýzu. Běžně se používá do nakládané zeleniny, salátů, k mořským plodům, bramborám, do omáček i polévek.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
43 kcal
2% DV
Celkový tuk
1.1g
2% DV
vitamin D0.1g
vitamin K0.6g
thiamin0.3g
Celkové sacharidy
7.0g
2% DV
folát2.1g
vitamin B120.1g
biotin4.8g
Bílkoviny
3.5g
7% DV
Rostlinné bílkoviny3.5g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 13.2mg | 2% | |
| vitamin A | 3867.0mcg | 430% | |
| thiamin | 0.1mg | 5% | |
| riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| niacin | 1.6mg | 10% | |
| kyselina pantothenová | 0.4mg | 8% | |
| vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| folát | 150.0mcg | 38% | |
| vitamin C | 85.0mg | 94% | |
| vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| vitamin K | 154.7mcg | 129% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 208.0mg | 21% | |
| měď | 146.0mcg | 16% | |
| železo | 6.6mg | 37% | |
| hořčík | 55.0mg | 13% | |
| fosfor | 66.0mg | 9% | |
| draslík | 738.0mg | 16% | |
| selen | 2.7mcg | 5% | |
| sodík | 61.0mg | 3% | |
| zinek | 0.9mg | 8% |
Recepty s ingrediencí kopr (40)
Plněné palačinky se zakysanou smetanou a koprem
914 kcal
Losos s vařenými bramborami, jogurtovo-bylinkovou omáčkou, jarní cibulkou, cherry rajčaty, okurkou a citronem
505 kcal
Sekaný zeleninový salát s bylinkami
95 kcal
Sekaná s hnědou omáčkou, bramborovou kaší a brusinkovou omáčkou
760 kcal
Opékaný bramborový knedlík s brusinkami, pečenými baby bramborami, slaninou a chlebem s máslem
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Krevetový salát na toastu
455 kcal
Krémový krevetový salát s červenou cibulí, koprem a chilli
520 kcal
Lososový kaviár s červenou cibulí, majonézou a koprem
433 kcal
Lososí jikry s červenou cibulí a majonézou
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Sváteční míchaný talíř se smaženou rybou, bramborami a masovou kuličkou
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Krémový okurkový salát s červenou cibulí
180 kcal
Okurkový salát s tuňákem a červenou cibulí
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Krémový okurkový salát s červenou cibulí a koprem
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Fish and chips v pivním těstíčku s tatarskou omáčkou, citronem a koprem
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Krevetový salát
290 kcal
Sendvič s krevetovým salátem
420 kcal
Krevety v rajčatové omáčce s okurkovým salátem z řeckého jogurtu a kopru
500 kcal
Máslové fazole v rajčatové omáčce s okurkovým jogurtem s koprem
520 kcal
Tzatziki
185 kcal