Domů / world / Evropa / Švédsko / Krevety v rajčatové omáčce s okurkovým salátem z řeckého jogurtu a kopru

Krevety v rajčatové omáčce s okurkovým salátem z řeckého jogurtu a kopru

Krevety v rajčatové omáčce s okurkovým salátem z řeckého jogurtu a kopru
Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 500 kcal
25% DV
Celkový tuk 35.0g
54% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.0g
polynenasycené mastné kyseliny3.5g
nasycené mastné kyseliny11.0g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 20.0g
7% DV
vláknina2.0g
škrob9.0g
cukry9.0g
Bílkoviny 24.0g
48% DV
živočišné bílkoviny24.0g

O jídle

Menší jídlo ke sdílení z krémového tzatziki a krevet v rajčatové omáčce. Více tuku dodává jogurt a olivový olej, bílkoviny pocházejí hlavně z krevet a jogurtu a sacharidů je spíše méně až středně.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.0mcg27%
cholin95.0mg17%
folát38.0mcg10%
niacin2.4mg15%
kyselina pantothenová1.1mg22%
riboflavin0.6mg42%
thiamin0.1mg10%
vitamin A180.0mcg20%
vitamin B122.1mcg88%
vitamin B60.2mg13%
vitamin C12.0mg13%
vitamin D1.2mcg6%
vitamin E2.8mg19%
vitamin K22.0mcg18%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník320.0mg32%
měď180.0mcg20%
železo1.8mg10%
hořčík42.0mg10%
fosfor340.0mg49%
draslík620.0mg13%
selen42.0mcg76%
sodík1180.0mg51%
zinek2.3mg21%

Krevety v rajčatové omáčce s okurkovým salátem z řeckého jogurtu a kopru

Středomořský pokrm z krevet podávaný s osvěžujícím okurkovým salátem z řeckého jogurtu a kopru. Omáčka z rajčat, česneku a papriky se skvěle hodí ke krémové jogurtové směsi s bylinkami.

Ingredience


Celková hmotnost: 430 g

  • Krevety, 160 g

  • Rajčatová omáčka, 90 g

  • Řecký jogurt, 80 g

  • Okurka, 50 g

  • Olivový olej, 20 g

  • Kopr, 8 g

  • Česnek, 8 g

  • Sůl, 8 g

  • Černý pepř, 3 g

  • Paprika, 3 g


    • Postup


  • 1. V míse smíchejte řecký jogurt, okurku, kopr, česnek, sůl a černý pepř a připravte okurkový jogurtový salát.

  • 2. Na pánvi rozehřejte olivový olej na středním plameni.

  • 3. Přidejte krevety a opékejte je 2 až 3 minuty z každé strany, dokud nebudou právě propečené.

  • 4. Vmíchejte rajčatovou omáčku, papriku a trochu soli a pepře. Nechte 2 až 4 minuty probublávat.

  • 5. Podávejte krevety v rajčatové omáčce s okurkovo-koprovým jogurtem jako přílohou.


    • Doba přípravy


    10 minut

    Doba vaření


    8 minut

    Užitečné tipy


  • Krevety nepřevařte; měly by zůstat křehké a šťavnaté.

  • Jogurtovou směs krátce vychlaďte, aby byla příloha svěžejší a osvěžující.

  • Česnek a kopr upravte podle chuti, ale jogurtovou omáčku zachovejte vyváženou a čistou.
    • Bez lepkuStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.