Hjem / world / Europa / Sverige / Hummerhale med asparges, kartoffel, zucchini og smør-flødesauce

Hummerhale med asparges, kartoffel, zucchini og smør-flødesauce

Hummerhale med asparges, kartoffel, zucchini og smør-flødesauce
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 330 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 456 kcal
23% DV
Fedt i alt 24.1g
37% DV
Enkeltumættede fedtsyrer6.9g
Flerumættede fedtsyrer1.2g
Mættede fedtsyrer14.2g
Transfedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 28.4g
9% DV
Kostfibre4.8g
Stivelse20.8g
Sukkerarter2.8g
Protein 29.8g
60% DV
Animalsk protein28.6g
Vegetabilsk protein1.2g

Om

En fyldig skaldyrsret med hummerhale serveret med asparges, kogt kartoffel og en lille portion zucchini, toppet med smør-flødesauce. Retten er proteinrig, har et moderat indhold af kulhydrat og et relativt højt fedtindhold fra saucen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin112.0mg20%
Vitamin A214.0mcg24%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B123.4mcg142%
Riboflavin0.3mg20%
Niacin3.9mg24%
Pantothensyre1.2mg24%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin8.4mcg28%
Folat86.0mcg22%
Vitamin C24.8mg28%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K47.6mcg40%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium112.0mg11%
Kobber620.0mcg69%
Jern2.9mg16%
Magnesium63.0mg15%
Fosfor356.0mg51%
Kalium1120.0mg24%
Selen74.0mcg135%
Natrium612.0mg27%
Zink4.6mg42%

Hummertale med asparges, kartoffel, zucchini og smør-flødesauce

Indledning


Dette er en præcis, komponeret tallerken bygget på sødme, tilbageholdenhed og ren fylde. Hummeren behandles med respekt, grøntsagerne holdes klare og levende, og saucen bæres af smør og fløde frem for tyngde. Hvert element skal smage tydeligt i sig selv, men tallerkenen skal fremstå som én rolig, fuldendt ret.

Det vigtigste om opskriften


Retkategori: Hovedret med fisk og skaldyr
Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 330 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 18 minutter
Samlet tid: 33 minutter
Sværhedsgrad: Middel

Udstyr


Lille kasserolle
Mellemstor sauterpande
Lille gryde
Bakke eller tallerken til hvile
Fint rivejern eller Microplane
Skarp kniv
Tang
Fiskespade
Køkkenrulle

Ingredienser



Hummer


Hummertale, 120 g

Grøntsager


Kartoffel, skrællet, 70 g
Asparges, trimmet, 50 g
Zucchini, 40 g

Sauce


Smør, 30 g
Piskefløde, 15 g
Hvidløg, fintrevet, 3 g
Citronsaft, 2 g

Fremgangsmåde


  • 1. Bring en lille gryde med saltet vand i svag kog. Tilsæt kartoflen, og kog den i 8 til 10 minutter, til den netop er mør i midten og stadig holder formen. Lad den dryppe godt af, og hold den varm.


  • 2. Bring det samme vand tilbage til svag kog. Tilsæt aspargesene, og kog dem i 2 til 3 minutter, til de er klart grønne og let møre. Tilsæt zucchini det sidste 1 minut. Lad begge grøntsager dryppe af, og læg dem til side.


  • 3. Del hummertalen på langs gennem skal og kød. Dup den tør. Varm en sauterpande op ved middel varme, og læg hummertalen i, først med skalsiden nedad, og steg i 2 minutter. Vend den, og fortsæt i yderligere 2 til 3 minutter, mens du let øser stegesaften over, til kødet er ugennemsigtigt, netop fast og stadig saftigt. Flyt den til en varm tallerken, og lad den hvile i 2 minutter.


  • 4. Smelt smørret i en lille kasserolle ved lav varme. Tilsæt hvidløget, og lad det stege i 30 sekunder, uden at det tager farve. Tilsæt piskefløden, og lad det simre forsigtigt i 2 minutter under omrøring, til saucen er glat og let tyknet. Afslut med citronsaften. Saucen skal være blank, lys og kunne dække bagsiden af en ske.


  • 5. Vend kort kartoffel, asparges og zucchini tilbage i panden eller saucen, kun lige længe nok til at glasere dem jævnt, cirka 30 sekunder. Bearbejd dem ikke for meget; de skal forblive adskilte og rene i teksturen.


  • Anretning og servering


    Anret kartoflen som bunden på tallerkenen, og læg derefter asparges og zucchini i en pæn linje ved siden af. Placer hummertalen tydeligt i midten eller let forskudt fra midten, med kødet synligt. Ske smør-flødesaucen rundt om og let over hummeren, så grøntsagerne forbliver synlige, og tallerkenen virker komponeret, ikke oversvømmet.

    Faglige noter


    Tilbered kun hummeren, til kødet netop er ugennemsigtigt; yderligere varme vil stramme kødet. Saucen skal forblive mild og ren og må aldrig reduceres til tunghed. Hold grøntsagerne adskilt under tilberedningen, og saml dem først til sidst, så deres farve og struktur forbliver præcise.
    GlutenfriBalanceret
    Download på App Store