Tzatziki
Logget af @okkai | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad
Næringsindhold
Pr. portion på 180 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
185 kcal
9% DV
Fedt i alt
13.5g
21% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.2g
Flerumættede fedtsyrer1.0g
Mættede fedtsyrer4.6g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt
8.5g
3% DV
Kostfibre0.7g
Stivelse2.0g
Sukkerarter5.8g
Protein
8.5g
17% DV
Animalsk protein8.5g
Om
Tzatziki er en cremet agurkedip baseret på yoghurt, toppet med olivenolie og en sort oliven. Den har et moderat kalorieindhold, relativt meget fedt fra olivenolie og mejeriprodukter, lidt protein og få kulhydrater.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 24.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Thiamin | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 0.8mcg | 31% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 25% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantothensyre | 0.7mg | 14% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 5.5mcg | 18% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 2.8mg | 3% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 9.5mcg | 8% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 185.0mg | 19% | |
| Kobber | 55.0mcg | 6% | |
| Jern | 0.5mg | 3% | |
| Magnesium | 22.0mg | 5% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalium | 255.0mg | 5% | |
| Selen | 9.5mcg | 17% | |
| Natrium | 320.0mg | 14% | |
| Zink | 0.9mg | 9% |
Tzatziki
En klassisk græsk dip med yoghurt og agurk, friskgjort med dild, hvidløg og olivenolie. Den serveres typisk afkølet som mezze, sauce eller tilbehør til grillet kød og grøntsager.
Græsk yoghurt 120 g
Agurk 35 g
Olivenolie 15 g
Sorte oliven 5 g
Hvidløg 2 g
Dild 2 g
Salt 1 g
Sort peber 0.5 g
I alt: 180.5 g
1. Riv eller hak agurken fint, og pres derefter overskydende væde ud.
2. Hak hvidløget fint, og hak dild og sorte oliven.
3. Bland græsk yoghurt, agurk, hvidløg, dild, olivenolie, salt og sort peber i en skål.
4. Rør, til det er godt blandet.
5. Vend de sorte oliven i.
6. Stil på køl i mindst 15 minutter før servering.
15 minutter
0 minutter
Hvis du presser agurken godt, undgår du en vandet dip.
Stil den på køl før servering for den bedste smag.
Server med pita, grillet kød eller grøntsager.
Ingredienser
I alt: 180.5 g
Fremgangsmåde
Forberedelsestid
15 minutter
Tilberedningstid
0 minutter
Nyttige tips
VegetariskGlutenfriMiddelhavsdiætBalanceret