Paniertes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Ofenkartoffeln
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Nährwertangaben
Pro Portion à 520 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
760 kcal
38% DV
Fett gesamt
34.0g
52% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren17.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.0g
gesättigte Fettsäuren8.0g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt
66.0g
22% DV
Ballaststoffe7.0g
Stärke51.0g
Zucker8.0g
Protein
46.0g
92% DV
tierisches Eiweiß46.0g
Über
Ein gemischter Teller mit paniertem Hähnchen, Reis, Brokkoli, Ofenkartoffeln und einer großen Portion griechischem Joghurt. Die Mahlzeit ist eiweißreich und liefert moderate Mengen an Kohlenhydraten und Fett.
Zutaten
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 118.0mg | 21% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Thiamin | 0.3mg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin | 0.6mg | 48% | |
| Niacin | 13.8mg | 86% | |
| Pantothensäure | 2.4mg | 48% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotin | 9.0mcg | 30% | |
| Folat | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamin C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 145.0mcg | 121% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 310.0mg | 31% | |
| Kupfer | 210.0mcg | 23% | |
| Eisen | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 82.0mg | 20% | |
| Phosphor | 520.0mg | 74% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 39.0mcg | 71% | |
| Natrium | 910.0mg | 40% | |
| Zink | 3.9mg | 35% |
Paniertes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und gerösteten Kartoffeln
Beschreibung
Ein angerichtetes Hähnchengericht mit panierter Hähnchenbrust, weißem Reis, Brokkoli und gerösteten Kartoffeln, serviert mit griechischem Joghurt als einfache cremige Beilage.
Zutaten
Zubereitung
Hinweise
Ausgewogen