weißer Reis
Weißer Reis ist ein Grundnahrungsmittel mit 130 Kalorien pro 100 g und Phosphor. Ideal für schnelle Beilagen, Bowls und Pfannengerichte.
Über
Weißer Reis ist ein mildes, neutral schmeckendes Getreide mit weicher, lockerer Textur nach dem Kochen. Er wird häufig als klassische Beilage sowie in Pfannengerichten, Pilaws, Sushi und vielen Suppen und Aufläufen verwendet.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
130 kcal
7% DV
Fett gesamt
0.2g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Thiamin0.1g
Kohlenhydrate gesamt
28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein
2.4g
5% DV
Pflanzliches Protein2.4g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 2.1mg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantothensäure | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 10.0mg | 1% | |
| Kupfer | 0.1mcg | 0% | |
| Eisen | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Phosphor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.5mg | 4% |
Rezepte mit weißer Reis (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Hähncheneintopf mit Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, grünen Oliven, Kichererbsen und weißem Reis
575 kcal
Japanisches Hausmannskost-Menü mit weißem Reis, Natto, Misosuppe und geschmortem Gemüse
621 kcal
Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis und Brokkoli
365 kcal
Gebratener Reis mit Ei und Tofu
560 kcal
Weißer Reis mit Kräuterhähnchen, Babykartoffeln, Blumenkohl und Kidneybohnen
650 kcal
Weißer Reis mit Kartoffel-Gemüse-Curry
690 kcal
Weißer Reis mit Kartoffelcurry
295 kcal
Geschmortes Rindfleisch mit weißem Reis und brauner Soße
610 kcal
Weißer Reis mit geschmortem Rindfleisch in brauner Soße
505 kcal
Geschmortes Rindersteak mit weißem Reis, Champignons, Zwiebeln und Bratensauce
690 kcal
Weißer Reis mit Hackfleisch und Gemüsepfanne
610 kcal
Reisschüssel mit Sweet-Chili-Hähnchen und Schmorkartoffeln
760 kcal
Basmatireis mit gewürztem Hähnchen
1067 kcal
Brathähnchen mit weißem Reis und gemischtem Paprikagemüse
165 kcal
Weißer Reis mit Brathähnchen, Kartoffeln, Pilzen und Paprika
572 kcal
Reisschüssel mit gewürztem Rindfleisch, Salat, roter Zwiebel, cremiger Orangensauce und Chiliöl
610 kcal
Traditionelles japanisches Frühstück
520 kcal
Chicken Burrito Bowl mit Fajita-Gemüse, schwarzen Bohnen, Guacamole und roter Salsa
835 kcal
Hähnchen-Curry mit Kokos, weißem Reis und Koriander
520 kcal
Chicken Supreme mit Pilzsoße und gedämpftem weißem Reis
500 kcal
Hähnchen-Waldpilz-Frikassee mit Sahnesauce und gedämpftem Weißreis
575 kcal
Hähnchen mit Wildpilzen in leichter Sahnesauce und gedämpftem weißen Reis
535 kcal
Paniertes Schweinekotelett mit gedämpftem weißem Reis und Erbsen ohne Butter
465 kcal
Paniertes Hähnchenschnitzel mit weißem Reis und Buttererbsen
690 kcal
Paniertes Schnitzel mit weißem Reis und Buttererbsen
690 kcal
Reis mit grünen Erbsen und geschmortem Rindfleisch in brauner Soße
395 kcal
Gebratenes Fischfilet mit Zitronenreis, Erbsen und Gurke
610 kcal
Gebratenes Paprika-Hähnchenschnitzel mit gedämpftem Weißreis, Gurke und Zitrone
690 kcal
Paniertes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Ofenkartoffeln
760 kcal
Paniertes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Ofenkartoffeln
760 kcal