Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ακτινίδιο ολόκληρο, παγωμένο

Ακτινίδιο ολόκληρο, παγωμένο

Ακτινίδιο ολόκληρο, παγωμένο
Καταγράφηκε από τον/την @okkai | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 225g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 137 kcal
7% DV
Συνολικά λιπαρά 1.2g
2% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.3g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.3g
Κορεσμένα λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 33.1g
11% DV
Εδώδιμες ίνες6.8g
Άμυλο6.3g
Σάκχαρα20.0g
Πρωτεΐνη 2.5g
5% DV
Φυτική πρωτεΐνη2.5g

Σχετικά

Τρία ολόκληρα ακτινίδια, σερβιρισμένα παγωμένα. Έχουν χαμηλά λιπαρά, μέτριους υδατάνθρακες και ξεχωρίζουν για τις φυτικές ίνες και τη βιταμίνη C.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη17.4mg3%
Βιταμίνη A9.0mcg1%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg8%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg8%
Νιασίνη (Β3)0.8mg5%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.4mg8%
Βιταμίνη B60.1mg6%
Φυλλικό οξύ (Β9)56.3mcg14%
Βιταμίνη C209.3mg233%
Βιταμίνη E3.4mg23%
Βιταμίνη K90.9mcg76%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο76.5mg8%
Χαλκός292.5mcg33%
Σίδηρος0.7mg4%
Μαγνήσιο38.3mg9%
Φώσφορος76.5mg11%
Κάλιο702.0mg15%
Σελήνιο0.5mcg1%
Νάτριο6.8mg0%
Ψευδάργυρος0.3mg3%

**Ακτινίδιο, σερβιρισμένο ολόκληρο και παγωμένο**

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτό είναι το ακτινίδιο στην πιο καθαρή του μορφή: φωτεινό, όξινο και καθαρά γλυκό, χωρίς κανένα στολίδι πέρα από τη θερμοκρασία και την ακρίβεια. Όταν το φρούτο είναι ώριμο και έχει υποστεί σωστό χειρισμό, δεν χρειάζεται τίποτε περισσότερο από προσεκτική προετοιμασία για να αναδείξει το άρωμα και τη σφριγηλότητά του. Το αποτέλεσμα είναι απλό, ακριβές και ολοκληρωμένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Προετοιμασία φρέσκου φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Οικουμενική

  • Τύπος πιάτου: Ελαφρύ πιάτο / επιδόρπιο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 225 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Επιφάνεια κοπής

  • Μαχαιράκι ξεφλουδίσματος

  • Μικρό πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά



    Φρούτο



  • Ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο και καθαρισμένο: 225 g


  • Μέθοδος



  • 1. Παγώστε σύντομα το ακτινίδιο αν δεν είναι ήδη κρύο. Το φρούτο πρέπει να είναι σφιχτό, αρωματικό και να υποχωρεί μόνο ελαφρά σε απαλή πίεση.

  • 2. Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο καθαρά με ένα μαχαιράκι ξεφλουδίσματος, αφαιρώντας όλη τη φλούδα χωρίς να τραυματίσετε τη σάρκα. Κόψτε τα άκρα του κοτσανιού.

  • 3. Κόψτε το ακτινίδιο σε φέτες ή τμήματα τακτοποιημένα, διατηρώντας τα κομμάτια ακέραια και ομοιόμορφα. Η σάρκα πρέπει να παραμείνει γυαλιστερή, ζουμερή και έντονα αρωματική.

  • 4. Τοποθετήστε το ακτινίδιο σε ένα μικρό παγωμένο πιάτο σε μία μόνο, προσεγμένη στρώση. Διατηρήστε την παρουσίαση λιτή και ακριβή.

  • 5. Σερβίρετε αμέσως, όσο το φρούτο παραμένει φωτεινό, δροσερό και με την πιο καθαρή υφή του.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Παρουσιάστε το ακτινίδιο σε χαμηλή, ομοιόμορφη διάταξη, με τις κομμένες επιφάνειες ορατές και το φυσικό χρώμα ανέπαφο. Το πιάτο πρέπει να αποπνέει φρεσκάδα, καθαρότητα και πρόθεση.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Χρησιμοποιήστε φρούτο στο αποκορύφωμα της ωρίμανσης· το άγουρο ακτινίδιο θα έχει αυστηρή γεύση, ενώ το παραγινωμένο φρούτο θα καταρρεύσει και θα χάσει τη δομή του.

  • Χειριστείτε τη σάρκα όσο το δυνατόν λιγότερο μετά την κοπή, ώστε να διατηρήσει τη γυαλάδα και τη δομή της.

  • Σερβίρετε κρύο, αλλά όχι παγωμένο, ώστε το άρωμα να παραμένει ζωηρό.
  • VeganΧορτοφαγικήPaleoΜεσογειακήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store