Γάλα

Καταγράφηκε από τον/την
@okkai | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 1500g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά9.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.5g
Κορεσμένα λιπαρά24.0g
Τρανς λιπαρά1.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες
72.0g
Σάκχαρα72.0g
Ζωική πρωτεΐνη49.5g
Σχετικά
Μεγάλη μερίδα γάλακτος με 2,5% λιπαρά.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Χολίνη | 225.0mg | 41% | |
| Βιταμίνη A | 900.0mcg | 100% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.6mg | 50% | |
| Βιταμίνη B12 | 6.0mcg | 250% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 1.8mg | 138% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.8mg | 5% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 5.3mg | 105% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.6mg | 35% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 60.0mcg | 200% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 75.0mcg | 19% | |
| Βιταμίνη D | 3.0mcg | 15% | |
| Βιταμίνη E | 1.5mg | 10% | |
| Βιταμίνη K | 1.5mcg | 1% | |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Ασβέστιο | 1800.0mg | 180% | |
| Χρώμιο | 7.5mcg | 21% | |
| Χαλκός | 0.1mcg | 0% | |
| Ιώδιο | 225.0mcg | 150% | |
| Σίδηρος | 0.1mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 165.0mg | 39% | |
| Μαγγάνιο | 0.1mg | 3% | |
| Μολυβδαίνιο | 75.0mcg | 167% | |
| Φώσφορος | 1500.0mg | 214% | |
| Κάλιο | 2250.0mg | 48% | |
| Σελήνιο | 45.0mcg | 82% | |
| Νάτριο | 675.0mg | 29% | |
| Ψευδάργυρος | 6.0mg | 55% | |
Γάλα
Το γάλα είναι ένα πόσιμο γαλακτοκομικό υγρό, που συνήθως σερβίρεται κρύο ή ζεστό. Μπορεί να καταναλωθεί σκέτο, να χυθεί πάνω από δημητριακά ή να χρησιμοποιηθεί ως βάση για ροφήματα και στη μαγειρική.
Υλικά
Γάλα 1500 g
Οδηγίες
1. Ρίξτε το γάλα σε ένα καθαρό δοχείο ή ποτήρι.
2. Σερβίρετε το κρύο, σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς ζεσταμένο, αν προτιμάτε.
3. Αν το σερβίρετε ζεστό, θερμάνετέ το αργά χωρίς να βράσει.
Χρόνος προετοιμασίας
1 λεπτό
Χρόνος μαγειρέματος
0 λεπτά
Χρήσιμες συμβουλές
Σερβίρετε το κρύο για την πιο φρέσκια γεύση.
Το ζεστό γάλα είναι καλύτερο να θερμαίνεται απαλά για να μην καεί.
Διατηρήστε το στο ψυγείο αν δεν το σερβίρετε αμέσως.ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη