γάλα
Το γάλα έχει 61 θερμίδες ανά 100g και προσφέρει ασβέστιο, μαζί με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά σε ένα βασικό γαλακτοκομικό.
Σχετικά
Το γάλα είναι ένα θρεπτικό υγρό γαλακτοκομικό προϊόν με ήπια, ελαφρώς γλυκιά γεύση. Καταναλώνεται συχνά ως ρόφημα και χρησιμοποιείται στη μαγειρική, στη ζαχαροπλαστική, σε σάλτσες και σε γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι και το τυρί.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
61 kcal
3% DV
Συνολικά λιπαρά
3.3g
5% DV
Βιταμίνη D1.9g
Βιταμίνη K0.8g
Θειαμίνη (Β1)0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες
4.8g
2% DV
Βιταμίνη B125.1g
Πρωτεΐνη
3.2g
6% DV
Ζωική πρωτεΐνη3.2g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 14.3mg | 3% | |
| Βιταμίνη A | 46.0mcg | 5% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 3% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 14% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.1mg | 1% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.3mg | 7% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.0mg | 2% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 3.2mcg | 11% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 5.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη D | 1.3mcg | 7% | |
| Βιταμίνη E | 0.1mg | 0% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 113.0mg | 11% | |
| Χαλκός | 12.0mcg | 1% | |
| Σίδηρος | 0.0mg | 0% | |
| Μαγνήσιο | 10.0mg | 2% | |
| Φώσφορος | 84.0mg | 12% | |
| Κάλιο | 132.0mg | 3% | |
| Σελήνιο | 3.7mcg | 7% | |
| Νάτριο | 43.0mg | 2% | |
| Ψευδάργυρος | 0.4mg | 3% |
Συνταγές με γάλα (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Βρώμη με μπανάνα, γάλα, ηλιόσπορους και μέλι
260 kcal
Μπολ γιαουρτιού με ακτινίδιο, μπανάνα, ηλιόσπορο, φουντούκι και βρόμη
293 kcal
Συσκευασμένο ρολό με παπαρουνόσπορο
640 kcal
Κασερόλ με πουρέ πατάτας, μοσχάρι, καλαμπόκι και σάλτσα gravy
515 kcal
Μπενιέ με σταφίδες και ζάχαρη άχνη
155 kcal
Κρουασάν βουτύρου
265 kcal
Τοστ με αβοκάντο και scrambled eggs
340 kcal
Βρώμη υψηλής πρωτεΐνης με γάλα
330 kcal
Μπιφτέκι με πουρέ πατάτας, μπρόκολο με σάλτσα τυριού και ψωμάκι
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Μοσχαρίσιο στιφάδο με πουρέ πατάτας και σαλάτα ντομάτα-αγγούρι
860 kcal
Πουρές πατάτας με σαλάτα ντομάτα-αγγούρι
845 kcal
Γεμιστές κρέπες με ξινή κρέμα και άνηθο
914 kcal
Παγωτό Strawberry Cheesecake της Ben & Jerry's
1120 kcal
Εσπρέσο με πλήρες γάλα
64 kcal
Ντόνατ δαχτυλίδι με ροζ γλάσο και λευκή τρούφα
650 kcal
Καπουτσίνο με ανοιχτά σάντουιτς σίκαλης με τυρί, αγγούρι και ντοματίνια
533 kcal
Χυλός βρώμης με μήλο, μπανάνα, αμύγδαλο και γάλα
238 kcal
Πρωτεϊνικό σέικ με μύρτιλα και whey
285 kcal
Απλή κρέπα με μαύρο πιπέρι
295 kcal
Κρεμώδης κοτόσουπα με νουντλς
285 kcal
Κρεμώδης κοτόσουπα με νουντλς
180 kcal
Loaded fries με τηγανητό κοτόπουλο, μοσχάρι, σος τυριού, κέτσαπ και φρέσκο κρεμμυδάκι
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (κουτί με 6 ψωμάκια)
1320 kcal
Muffin με σταγόνες σοκολάτας
295 kcal
μάφιν διπλής σοκολάτας
445 kcal
Ρόφημα Πρωτεΐνης Coop με Γεύση Φράουλα
198 kcal
Σοκολατένιο brownie με επικάλυψη σοκολάτας και καρύδι
620 kcal
Τραγανό ψωμί σίκαλης με βούτυρο, τυρί σε φέτες, ντοματίνια και καφές με γάλα
210 kcal
Παγωτό Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Κρουασάν ρολό με τυρί
315 kcal
Τηγανητό λουκάνικο με πουρέ πατάτας, καρότα με λευκή σάλτσα και καφέ σάλτσα
440 kcal
Ποικιλία γεμιστών ντόνατς με γλάσο σοκολάτας και κρέμα
2240 kcal
Μπολ βρώμης με φυστικοβούτυρο, κομπόστα ανάμεικτων μούρων, γιαούρτι και γκρανόλα
560 kcal
Διακοσμημένο μπισκότο ζάχαρης με γλάσο
405 kcal
Διακοσμημένο μπισκότο ζάχαρης με γλάσο
420 kcal
Μπάρα πρωτεΐνης Barebells Soft Toffee
200 kcal
Τραγανό ψωμί με τυρί σε φέτες, κόκκινη πιπεριά και τσάι με γάλα
255 kcal
Ανοιχτό σάντουιτς με κρίσπμπρεντ, ημίσκληρο τυρί, κόκκινη πιπεριά και τσάι με γάλα
246 kcal
Ριγέ πατατάκια με ξινή κρέμα και κρεμμύδι
160 kcal
Κρεμώδες καλαμπόκι με κόκκινη πατάτα
210 kcal
Μπάρα πρωτεΐνης Barebells Cookies & Cream
200 kcal
Ανοιχτά σάντουιτς με τυρί και κόκκινη πιπεριά με καφέ με γάλα
463 kcal
Μαγειρεμένο φαγόπυρο με γάλα βρώμης
235 kcal
Πατατάκια LantChips με γεύση ξινή κρέμα
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Βρώμη με μπανάνα, κόκκινα σταφύλια και γάλα
255 kcal
Ρόφημα πρωτεΐνης σοκολάτας
170 kcal
Τηγανιά με κιμά και πατάτες στο τηγάνι με κρεμμύδι και κόκκινη πιπεριά
620 kcal
Τηγανίτες με μαρμελάδα ροδάκινο και ξύσμα σοκολάτας γάλακτος
1015 kcal
Μίνι τηγανίτες με μαρμελάδα βερίκοκο, λευκή σοκολάτα και καφέ με γάλα
560 kcal
Πανκέικ με μαρμελάδα πορτοκάλι, σαντιγί, τρίμμα σοκολάτας και τσάι με γάλα
760 kcal
Τηγανίτες με μαρμελάδα βερίκοκο, σαντιγί και ξύσματα σοκολάτας γάλακτος
560 kcal
Ανοιχτό τοστ με τόνο και παντζάρι με τσάι γάλακτος
430 kcal
Πιατέλα τυριών με μαρμελάδα σύκο, κράκερ και ψωμί
344 kcal
παγωτό σοκολάτα σε κυπελλάκι
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Profeel Protein Drink με γεύση σοκολάτα
160 kcal
Ρολό κιμά με καφέ σάλτσα, πουρέ πατάτας και σάλτσα κράνμπερι
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate Hazelnut
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Παγωτό ξυλάκι βανίλια με επικάλυψη σοκολάτας και κομμάτια αμυγδάλου
250 kcal
Ξυλάκι παγωτό βανίλια με επικάλυψη σοκολάτας
210 kcal
Ντόνατ με ζάχαρη
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
118 kcal
Babybel Original ημίσκληρο τυρί
62 kcal
Σοκολατούχο ρόφημα πρωτεΐνης σε χάρτινη συσκευασία
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Babybel Original μίνι τυρί
70 kcal
Ρόφημα πρωτεΐνης σοκολάτας
180 kcal
Γιορτινή πιατέλα με τηγανητό ψάρι, πατάτες και κεφτεδάκι
1185 kcal
Τυρί Mini Babybel Original
70 kcal
ProFeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Μπακαλιάρος στο τηγάνι με πουρέ πατάτας, γλασαρισμένο καρότο και σάλτσα κρέμας με σχοινόπρασο
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Ρολό κανέλας με γλάσο τυριού κρέμα
360 kcal
Σουηδικού τύπου κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας, αγγούρι και μαρμελάδα lingonberry
760 kcal