Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα Πρωτεΐνης με Φιστίκι και Καραμέλα

Μπάρα Πρωτεΐνης με Φιστίκι και Καραμέλα

Μπάρα Πρωτεΐνης με Φιστίκι και Καραμέλα
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.2g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 17.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο12.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη14.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη4.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Επώνυμη μπάρα σνακ υψηλής πρωτεΐνης με μέτριους υδατάνθρακες και λιπαρά, βασισμένη σε πρωτεΐνη γάλακτος και γεύση φιστικιού-καραμέλας.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη22.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.5mg9%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.6mg12%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος160.0mg23%
Κάλιο180.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Μπάρα Πρωτεΐνης με Καραμέλα και Φιστίκι

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα βασίζεται σε καθαρή αντίθεση: έναν εύπλαστο πυρήνα καραμέλας, ένα σταθερό κέλυφος σοκολάτας και ένα ξηροκαρπάτο, τραγανό εσωτερικό που διατηρεί κάθε μπουκιά ακριβή. Η πρωτεϊνική δομή της προσφέρει πυκνή, χορταστική μαστιχωτή υφή, ενώ οι νότες φιστικιού και κακάο συγκρατούν τη γλυκύτητα. Πρόκειται για ένα σύγχρονο γλύκισμα, σχεδιασμένο και όχι αυτοσχέδιο, και η ισορροπία του εξαρτάται από την ακρίβεια.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεϊνούχου ζαχαροπλαστικής

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική με σκανδιναβική έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

  • Δυσκολία: Προχωρημένο


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή στενό ορθογώνιο καλούπι

  • Γωνιακή σπάτουλα

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Χώρος στο ψυγείο


  • Υλικά



    Βάση καραμέλας-πρωτεΐνης


  • 16 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 6 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 6 g γλυκαντικό

  • 4 g σκόνη πλήρους γάλακτος

  • 2 g αλάτι

  • 8 g φιστίκι, ψιλοκομμένο

  • 4 g τραγανό σόγιας

  • 5 g καραμέλα


  • Επικάλυψη σοκολάτας


  • 2 g βούτυρο κακάο

  • 2 g μάζα κακάο

  • 1 g έλαιο φοινικοπυρήνα

  • 1 g λεκιθίνη ηλίανθου


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε το καλούπι της μπάρας και τοποθετήστε το πάνω σε επίπεδο δίσκο. Συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, το γλυκαντικό, τη σκόνη πλήρους γάλακτος και το αλάτι σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε σχολαστικά μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο και να μην υπάρχουν ραβδώσεις.


  • 2. Προσθέστε το ψιλοκομμένο φιστίκι και το τραγανό σόγιας. Ανακατέψτε άλλη μία φορά ώστε τα πρόσθετα να κατανεμηθούν ομοιόμορφα στο ξηρό μείγμα.


  • 3. Ζεστάνετε απαλά την καραμέλα σε μικρό κατσαρολάκι σε χαμηλή φωτιά για 1 έως 2 λεπτά, μόλις μέχρι να γίνει ρευστή και γυαλιστερή. Πρέπει να χαλαρώσει χωρίς να βράσει ή να σκουρύνει.


  • 4. Προσθέστε τη ζεστή καραμέλα στο ξηρό μείγμα και δουλέψτε τη με μια σπάτουλα μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, συνεκτική μάζα. Η υφή πρέπει να είναι σταθερή, ελαφρώς κολλώδης και ικανή να κρατά το σχήμα της όταν πιέζεται.


  • 5. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα στο προετοιμασμένο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση, συμπιέζοντάς το από άκρη σε άκρη ώστε να μην υπάρχουν θύλακες αέρα. Βάλτε το στο ψυγείο για 10 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί η επιφάνεια και η μπάρα να ξεφορμάρεται καθαρά.


  • 6. Για την επικάλυψη, συνδυάστε το βούτυρο κακάο, τη μάζα κακάο, το έλαιο φοινικοπυρήνα και τη λεκιθίνη ηλίανθου σε ένα πυρίμαχο μπολ. Λιώστε τα σε ήπια θερμότητα, ανακατεύοντας μέχρι να γίνουν τελείως λεία και ρευστά. Η επικάλυψη πρέπει να είναι γυαλιστερή και πλήρως ομογενοποιημένη.


  • 7. Ξεφορμάρετε την παγωμένη μπάρα και τοποθετήστε τη πάνω σε καθαρή σχάρα ή λαδόκολλα. Περιχύστε ή απλώστε την επικάλυψη πάνω από τη μπάρα σε λεπτή, ομοιόμορφη στρώση, καλύπτοντας πλήρως την επιφάνεια. Αφήστε τη να σταθεροποιηθεί σε θερμοκρασία δωματίου για 5 έως 8 λεπτά ή βάλτε τη για λίγο στο ψυγείο μέχρι μόλις να σφίξει.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη, στο κέντρο και χωρίς διακόσμηση. Το τελείωμα πρέπει να είναι λείο και σκούρο, με καθαρό σπάσιμο στην επικάλυψη και συμπαγές, μαστιχωτό εσωτερικό που υποχωρεί χωρίς να θρυμματίζεται.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Η καραμέλα πρέπει να είναι αρκετά ζεστή ώστε να δέσει, αλλά ποτέ τόσο καυτή ώστε να χαλαρώσει υπερβολικά τη δομή.

  • Η συμπίεση στο καλούπι καθορίζει την τελική αίσθηση στο δάγκωμα· πιέστε σταθερά και ομοιόμορφα.

  • Η επικάλυψη πρέπει να παραμείνει λεπτή. Ένα βαρύ κέλυφος καλύπτει την επιδιωκόμενη υφή και ισορροπία.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.