Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.6g
Κορεσμένα λιπαρά4.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 16.0g
5% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο11.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.0g

Σχετικά

Μπάρα υψηλής πρωτεΐνης χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με μέτριους υδατάνθρακες και λιπαρά. Η πρωτεΐνη προέρχεται κυρίως από πρωτεΐνη γάλακτος και υδρολυμένο κολλαγόνο, με επικάλυψη τύπου σοκολάτας.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη18.0mg3%
Φυλλικό οξύ (Β9)12.0mcg3%
Νιασίνη (Β3)0.4mg3%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg4%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg4%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο28.0mg7%
Φώσφορος140.0mg20%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο170.0mg7%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα είναι σχεδιασμένη για καθαρή δομή: μια εύπλαστη πρωτεϊνική μάζα, ένα τραγανό κέντρο και ένα λεπτό κέλυφος σοκολάτας που σπάει με ακρίβεια. Η γοητεία της βρίσκεται στην αντίθεση—γαλακτώδης, πλούσια σε κακάο και ελαφρώς αλατισμένη, με συγκρατημένη γλυκύτητα που δεν θολώνει ποτέ την επίγευση. Το αποτέλεσμα είναι συμπαγές, εκλεπτυσμένο και ακριβές.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Μικρό πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι

  • Λαδόκολλα

  • Γωνιακή σπάτουλα


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης


  • Πρωτεΐνη γάλακτος, 16 g

  • Υδρολυμένο κολλαγόνο, 8 g

  • Πολυδεξτρόζη, 7 g

  • Γλυκαντικό, 4 g

  • Πλήρες γάλα σε σκόνη, 5 g

  • Σκόνη κακάο, 2 g

  • Αλάτι, 0.5 g

  • Αρωματική ύλη, 0.5 g

  • Γαλακτωματοποιητής, 1 g

  • Βούτυρο κακάο, 4 g


  • Τραγανό κέντρο


  • Τραγανή σόγια, 3 g


  • Επικάλυψη


  • Βούτυρο κακάο, 2 g

  • Έλαιο φοινικοπυρήνα, 2 g

  • Σκόνη κακάο, 1 g

  • Γλυκαντικό, 0.5 g

  • Γαλακτωματοποιητής, 0.5 g

  • Αλάτι, 0.5 g


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε το καλούπι με λαδόκολλα, αν χρειάζεται, και τοποθετήστε το κοντά σας. Διατηρήστε την επιφάνεια εργασίας δροσερή και στεγνή· η μπάρα πρέπει να μορφοποιηθεί πριν αρχίσουν να σταθεροποιούνται τα λιπαρά.

  • 2. Σε ένα μικρό πυρίμαχο μπολ, συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πολυδεξτρόζη, το γλυκαντικό, το πλήρες γάλα σε σκόνη, τη σκόνη κακάο, το αλάτι, την αρωματική ύλη και τον γαλακτωματοποιητή. Ανακατέψτε πολύ καλά ώστε τα σκόνες να είναι ομοιόμορφες και να μην παραμένουν ανοιχτόχρωμες ραβδώσεις.

  • 3. Λιώστε το βούτυρο κακάο για τη βάση πρωτεΐνης στους 45°C έως 50°C και έπειτα ρίξτε το πάνω στο ξηρό μείγμα. Ανακατέψτε σταθερά για 1 έως 2 λεπτά μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, λεία πάστα. Η μάζα πρέπει να συγκρατείται χωρίς να θρυμματίζεται και να είναι εύπλαστη αντί για λιπαρή.

  • 4. Ενσωματώστε την τραγανή σόγια με τόσο μόνο ανακάτεμα όσο χρειάζεται για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα. Τα τραγανά κομμάτια πρέπει να παραμείνουν διακριτά και να μην θρυμματιστούν.

  • 5. Πιέστε το μείγμα στο καλούπι σε μία ενιαία, ομοιόμορφη στρώση, συμπιέζοντάς το με τη σπάτουλα ώστε να μην υπάρχουν κενά. Ισιώστε καθαρά την επιφάνεια. Ψύξτε για 10 λεπτά, μέχρι να είναι αρκετά σταθερό ώστε να ξεφορμαριστεί χωρίς παραμόρφωση.

  • 6. Για την επικάλυψη, λιώστε μαζί το βούτυρο κακάο και το έλαιο φοινικοπυρήνα στους 45°C έως 50°C. Προσθέστε με σύρμα τη σκόνη κακάο, το γλυκαντικό, τον γαλακτωματοποιητή και το αλάτι μέχρι η επικάλυψη να γίνει λεία, γυαλιστερή και πλήρως ομογενοποιημένη.

  • 7. Ξεφορμάρετε τη μπάρα και τοποθετήστε τη πάνω σε λαδόκολλα. Καλύψτε τη ομοιόμορφα με την επικάλυψη, αφήνοντας την περίσσεια να στραγγίσει. Το κέλυφος πρέπει να είναι λεπτό, συνεχές και να σταθεροποιείται με καθαρή γυαλάδα.

  • 8. Αφήστε τη μπάρα να σταθεί σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου για 10 έως 15 λεπτά, μέχρι η επικάλυψη να σταθεροποιηθεί και το εσωτερικό να υποχωρεί με ελαφριά μαστιχωτή υφή αντί για αντίσταση σαν πάστα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη σε ένα στενό πιάτο ή κόψτε τη καθαρά διαγώνια για πιο προσεγμένη παρουσίαση. Η επικάλυψη πρέπει να παραμένει άθικτη, με το τραγανό κέντρο ορατό μόνο στην κομμένη άκρη. Παρουσιάστε τη δροσερή αλλά όχι κρύα, ώστε η υφή να γίνεται καθαρά αντιληπτή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Η βάση πρέπει να αναμειχθεί μόνο μέχρι να ομογενοποιηθεί· η υπερβολική επεξεργασία θα θαμπώσει την υφή και θα σφίξει τη δαγκωνιά.

  • Διατηρήστε την επικάλυψη ρευστή αλλά όχι καυτή. Η υπερβολική θερμότητα θα μαλακώσει τη μπάρα και θα αλλοιώσει το κέλυφος.

  • Το τραγανό στοιχείο πρέπει να ενσωματωθεί την τελευταία στιγμή για να διατηρήσει τον ορισμό και το σπάσιμό του.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.