Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Crunchy Fudge

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Crunchy Fudge

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Crunchy Fudge
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 205 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά4.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 16.0g
5% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο11.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη16.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Μπάρα πρωτεΐνης με επικάλυψη σοκολάτας και τραγανό κέντρο τύπου fudge. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και μέτρια ποσότητα υδατανθράκων και λιπαρών.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη18.0mg3%
Φυλλικό οξύ (Β9)12.0mcg3%
Νιασίνη (Β3)0.9mg6%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.4mg8%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.3mcg13%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E0.6mg4%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο28.0mg7%
Φώσφορος140.0mg20%
Κάλιο150.0mg3%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος0.9mg8%

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Crunchy Fudge

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα βασίζεται στην αντίθεση: ένας σφιχτός πυρήνας πρωτεΐνης γάλακτος, ένα εύθραυστο κέλυφος σοκολάτας και τραγανά εγκλείσματα που δίνουν ζωντάνια στην υφή. Η γεύση πρέπει να ξεκινά με σκούρο κακάο, να ακολουθεί μια καθαρή γαλακτώδης γλυκύτητα και να ολοκληρώνεται με ένα διακριτικό αλμυρό τελείωμα. Η ακρίβεια έχει σημασία εδώ· η απόλαυση της μπάρας εξαρτάται από καθαρές στρώσεις και ένα τραγανό σπάσιμο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι με επένδυση

  • Ταψί

  • Ψυγείο


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης


  • Πρωτεΐνη γάλακτος, 18 g

  • Υδρολυμένο κολλαγόνο, 6 g

  • Γλυκαντικό, 4 g

  • Αλάτι, 0.2 g

  • Αρωματική ύλη, 0.3 g


  • Τραγανό στοιχείο και λιπαρή φάση


  • Τραγανή σόγια, 7 g

  • Φοινικέλαιο, 4 g


  • Επικάλυψη σοκολάτας


  • Επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος, 10 g

  • Βούτυρο κακάο, 1 g

  • Μάζα κακάο, 0.5 g

  • Γαλακτωματοποιητής, 0.3 g


  • Τελείωμα


  • Αλάτι, 0.2 g


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε προσεκτικά το καλούπι και τοποθετήστε το πάνω σε ένα μικρό ταψί. Σε ένα μπολ, συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, το γλυκαντικό, το αλάτι και την αρωματική ύλη. Ανακατέψτε μέχρι να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και να μην παραμένουν ανοιχτόχρωμες ραβδώσεις.


  • 2. Ζεστάνετε το φοινικέλαιο μόνο μέχρι να ρευστοποιηθεί, περίπου στους 40°C. Προσθέστε το στο ξηρό μείγμα και δουλέψτε το με μια σπάτουλα μέχρι η μάζα να γίνει συνεκτική, πυκνή και ελαφρώς εύπλαστη. Ενσωματώστε την τραγανή σόγια στο τέλος, κρατώντας τα κομμάτια άθικτα.


  • 3. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα στο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση. Συμπιέστε το με ελεγχόμενη πίεση ώστε η επιφάνεια να είναι επίπεδη και το σώμα συμπαγές. Βάλτε το στο ψυγείο για 10 λεπτά, μέχρι η μπάρα να είναι σταθερή στην αφή.


  • 4. Συνδυάστε την επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος, το βούτυρο κακάο, τη μάζα κακάο και τον γαλακτωματοποιητή σε ένα πυρίμαχο μπολ. Λιώστε απαλά πάνω από νερό που μόλις σιγοβράζει, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει λείο και γυαλιστερό, χωρίς ορατούς κόκκους. Η θερμοκρασία πρέπει να παραμείνει μόλις τόσο ζεστή ώστε να ρέει καθαρά, χωρίς να γίνει λεπτόρρευστη ή λιπαρή.


  • 5. Ξεφορμάρετε την παγωμένη μπάρα και τοποθετήστε τη στο ταψί. Καλύψτε τη ομοιόμορφα με το μείγμα σοκολάτας, γυρίζοντάς τη μία φορά ώστε να καλυφθούν όλες οι πλευρές. Αφήστε την περίσσεια να απομακρυνθεί και έπειτα τοποθετήστε τη μπάρα πάνω σε λαδόκολλα ή σε παγωμένο ταψί. Ολοκληρώστε με το υπόλοιπο αλάτι όσο η επικάλυψη είναι ακόμη ελαφρώς κολλώδης.


  • 6. Βάλτε στο ψυγείο για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί η επικάλυψη, να γίνει ματ στις άκρες και να ακούγεται κοφτερή στο χτύπημα. Η έτοιμη μπάρα πρέπει να κρατά καθαρά το σχήμα της και να δίνει ένα τραγανό σπάσιμο πριν υποχωρήσει σε ένα πυκνό, μαστιχωτό κέντρο.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη, τοποθετημένη στο κέντρο ενός στενού πιάτου ή μιας επιφάνειας στρωμένης με λαδόκολλα. Η επικάλυψη πρέπει να παραμένει λεία και άθικτη, με το αλάτι να διακρίνεται μόνο ως λεπτό τελείωμα. Παρουσιάστε τη κρύα ή δροσερή, ώστε το κέλυφος να σπάει καθαρά και το εσωτερικό να παραμένει συμπαγές.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Η συμπίεση της βάσης είναι απαραίτητη· μια χαλαρή μπάρα θα σπάσει ανομοιόμορφα κάτω από την επικάλυψη.

  • Κρατήστε το μείγμα σοκολάτας ζεστό, όχι καυτό, αλλιώς το κέλυφος θα χάσει τον ορισμό του και θα σταθεροποιηθεί θαμπό.

  • Προσθέστε την τραγανή σόγια στο τέλος για να διατηρήσει τη δομή της και να προσφέρει την επιθυμητή τραγανότητα.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.