Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα πρωτεΐνης με τραγανή καραμέλα και επικάλυψη σοκολάτας

Μπάρα πρωτεΐνης με τραγανή καραμέλα και επικάλυψη σοκολάτας

Μπάρα πρωτεΐνης με τραγανή καραμέλα και επικάλυψη σοκολάτας
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 7.0g
11% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.3g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.6g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 18.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο13.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη16.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη3.0g
Φυτική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Μπάρα πρωτεΐνης με επικάλυψη σοκολάτας, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά. Πιθανότατα τύπου Barebells crisp/caramel, με βάση το ορατό περιτύλιγμα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη22.0mg4%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη B120.3mcg13%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Νιασίνη (Β3)1.2mg8%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E0.6mg4%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος150.0mg21%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος0.9mg8%

Μπάρα πρωτεΐνης με τραγανή καραμέλα και επικάλυψη σοκολάτας

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα βασίζεται στην αντίθεση: μια καθαρή βάση πρωτεΐνης γάλακτος, ένας διακριτικός πυρήνας καραμέλας και ένα τραγανό εσωτερικό κάτω από ένα σωστό κέλυφος σοκολάτας. Το αποτέλεσμα πρέπει να προσφέρει ένα σταθερό σπάσιμο και έπειτα να μαλακώνει σε ένα μαστιχωτό, ελαφρώς ελαστικό κέντρο με ξηρή, λεπτή τραγανότητα. Η ακρίβεια έχει σημασία εδώ· η ισορροπία γλυκύτητας, δομής και επικάλυψης καθορίζει τον τελικό χαρακτήρα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Καλούπι για μπάρα ή ορθογώνιο καλούπι

  • Χαρτί ψησίματος

  • Μικρός δίσκος

  • Γωνιακή σπάτουλα ή σπάτουλα παλέτας


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης


  • 18 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 6 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 4 g γλυκερόλη

  • 2 g έλαιο πυρήνα φοινίκων


  • Κέντρο καραμέλας-τραγανού


  • 8 g καραμέλα

  • 5 g τραγανό σόγιας


  • Επικάλυψη σοκολάτας


  • 10 g επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

  • 1 g βούτυρο κακάο

  • 1 g ηλιέλαιο


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε ένα μικρό καλούπι για μπάρα ή ένα στενό ορθογώνιο καλούπι με χαρτί ψησίματος. Ζυγίστε και αναμείξτε την πρωτεΐνη γάλακτος και το υδρολυμένο κολλαγόνο σε ένα μικρό μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν πλήρως και να μην υπάρχουν ορατές ραβδώσεις.


  • 2. Ζεστάνετε μαζί τη γλυκερόλη και το έλαιο πυρήνα φοινίκων τόσο όσο να μαλακώσει το λίπος, περίπου 30 δευτερόλεπτα σε πολύ χαμηλή φωτιά ή μέχρι να γίνει ρευστό αλλά όχι ζεστό. Προσθέστε τα στις ξηρές πρωτεΐνες και ανακατέψτε με σπάτουλα για 1 έως 2 λεπτά μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, εύπλαστη πάστα. Η υφή πρέπει να είναι λεία, ελαφρώς κολλώδης και συνεκτική, όχι θρυμματισμένη.


  • 3. Σε ένα δεύτερο μικρό μπολ, ανακατέψτε την καραμέλα με το τραγανό σόγιας μέχρι να καλυφθεί ομοιόμορφα και το μείγμα να συγκρατείται σε χαλαρές συστάδες. Μην σπάσετε το τραγανό· πρέπει να παραμείνει διακριτό.


  • 4. Πιέστε τη μισή βάση πρωτεΐνης στο προετοιμασμένο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση. Απλώστε από πάνω το μείγμα καραμέλας-τραγανού σε μια στενή λωρίδα και έπειτα καλύψτε με την υπόλοιπη βάση πρωτεΐνης. Συμπιέστε σταθερά ώστε η μπάρα να γίνει συμπαγής και επίπεδη, χωρίς θύλακες αέρα. Βάλτε την στο ψυγείο για 10 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθεί αρκετά ώστε να ξεφορμαριστεί καθαρά.


  • 5. Ξεφορμάρετε τη μπάρα και τοποθετήστε τη σε έναν μικρό δίσκο. Λιώστε την επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος με το βούτυρο κακάο και το ηλιέλαιο σε ήπια φωτιά μέχρι να γίνει λεία και ρευστή, περίπου 3 έως 4 λεπτά. Η επικάλυψη πρέπει να είναι γυαλιστερή και πλήρως ομοιογενής, χωρίς κοκκώδη υφή.


  • 6. Καλύψτε πλήρως τη μπάρα, χρησιμοποιώντας γωνιακή σπάτουλα για να επικαλύψετε τα πλαϊνά και την κορυφή με μια λεπτή, ομοιόμορφη στρώση. Αφήστε την περίσσεια να στραγγίσει για λίγο και έπειτα τοποθετήστε τη μπάρα πάνω σε χαρτί ψησίματος. Αφήστε τη σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου για 10 έως 15 λεπτά μέχρι το κέλυφος να γίνει σταθερό και στεγνό στην αφή.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη, τοποθετημένη στο κέντρο ενός μικρού πιάτου ή δίσκου στρωμένου με λαδόκολλα. Η επικάλυψη πρέπει να παρουσιάζει καθαρή, ομοιόμορφη γυαλάδα, με το ορθογώνιο σχήμα της μπάρας καθαρό και αυστηρό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Η βάση πρωτεΐνης πρέπει να αναμειχθεί μόνο μέχρι να γίνει συνεκτική· το υπερβολικό δούλεμα θα την κάνει πυκνή και άτονη. Κρατήστε τη στρώση καραμέλας-τραγανού συμπαγή αλλά όχι πιεσμένη σε μορφή πάστας, αλλιώς το εσωτερικό θα χάσει την αντίθεσή του. Η επικάλυψη πρέπει να είναι αρκετά λεπτή ώστε να σπάει καθαρά, αλλά και αρκετά ουσιαστική ώστε να προστατεύει τη μπάρα και να της δίνει σωστό τελείωμα σοκολάτας.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store