Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα πρωτεΐνης με τραγανή καραμέλα και επικάλυψη σοκολάτας

Μπάρα πρωτεΐνης με τραγανή καραμέλα και επικάλυψη σοκολάτας

Μπάρα πρωτεΐνης με τραγανή καραμέλα και επικάλυψη σοκολάτας
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 7.0g
11% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.3g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.6g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 18.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο13.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη16.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη3.0g
Φυτική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Μπάρα πρωτεΐνης με επικάλυψη σοκολάτας, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά. Πιθανότατα τύπου Barebells crisp/caramel, με βάση το ορατό περιτύλιγμα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη22.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.2mg8%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.3mcg13%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E0.6mg4%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος150.0mg21%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος0.9mg8%

Μπάρα πρωτεΐνης με τραγανή καραμέλα και επικάλυψη σοκολάτας

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα βασίζεται στην αντίθεση: μια καθαρή βάση πρωτεΐνης γάλακτος, ένας διακριτικός πυρήνας καραμέλας και ένα τραγανό εσωτερικό κάτω από ένα σωστό κέλυφος σοκολάτας. Το αποτέλεσμα πρέπει να προσφέρει ένα σταθερό σπάσιμο και έπειτα να μαλακώνει σε ένα μαστιχωτό, ελαφρώς ελαστικό κέντρο με ξηρή, λεπτή τραγανότητα. Η ακρίβεια έχει σημασία εδώ· η ισορροπία γλυκύτητας, δομής και επικάλυψης καθορίζει τον τελικό χαρακτήρα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Καλούπι για μπάρα ή ορθογώνιο καλούπι

  • Χαρτί ψησίματος

  • Μικρός δίσκος

  • Γωνιακή σπάτουλα ή σπάτουλα παλέτας


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης


  • 18 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 6 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 4 g γλυκερόλη

  • 2 g έλαιο πυρήνα φοινίκων


  • Κέντρο καραμέλας-τραγανού


  • 8 g καραμέλα

  • 5 g τραγανό σόγιας


  • Επικάλυψη σοκολάτας


  • 10 g επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

  • 1 g βούτυρο κακάο

  • 1 g ηλιέλαιο


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε ένα μικρό καλούπι για μπάρα ή ένα στενό ορθογώνιο καλούπι με χαρτί ψησίματος. Ζυγίστε και αναμείξτε την πρωτεΐνη γάλακτος και το υδρολυμένο κολλαγόνο σε ένα μικρό μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν πλήρως και να μην υπάρχουν ορατές ραβδώσεις.


  • 2. Ζεστάνετε μαζί τη γλυκερόλη και το έλαιο πυρήνα φοινίκων τόσο όσο να μαλακώσει το λίπος, περίπου 30 δευτερόλεπτα σε πολύ χαμηλή φωτιά ή μέχρι να γίνει ρευστό αλλά όχι ζεστό. Προσθέστε τα στις ξηρές πρωτεΐνες και ανακατέψτε με σπάτουλα για 1 έως 2 λεπτά μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, εύπλαστη πάστα. Η υφή πρέπει να είναι λεία, ελαφρώς κολλώδης και συνεκτική, όχι θρυμματισμένη.


  • 3. Σε ένα δεύτερο μικρό μπολ, ανακατέψτε την καραμέλα με το τραγανό σόγιας μέχρι να καλυφθεί ομοιόμορφα και το μείγμα να συγκρατείται σε χαλαρές συστάδες. Μην σπάσετε το τραγανό· πρέπει να παραμείνει διακριτό.


  • 4. Πιέστε τη μισή βάση πρωτεΐνης στο προετοιμασμένο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση. Απλώστε από πάνω το μείγμα καραμέλας-τραγανού σε μια στενή λωρίδα και έπειτα καλύψτε με την υπόλοιπη βάση πρωτεΐνης. Συμπιέστε σταθερά ώστε η μπάρα να γίνει συμπαγής και επίπεδη, χωρίς θύλακες αέρα. Βάλτε την στο ψυγείο για 10 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθεί αρκετά ώστε να ξεφορμαριστεί καθαρά.


  • 5. Ξεφορμάρετε τη μπάρα και τοποθετήστε τη σε έναν μικρό δίσκο. Λιώστε την επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος με το βούτυρο κακάο και το ηλιέλαιο σε ήπια φωτιά μέχρι να γίνει λεία και ρευστή, περίπου 3 έως 4 λεπτά. Η επικάλυψη πρέπει να είναι γυαλιστερή και πλήρως ομοιογενής, χωρίς κοκκώδη υφή.


  • 6. Καλύψτε πλήρως τη μπάρα, χρησιμοποιώντας γωνιακή σπάτουλα για να επικαλύψετε τα πλαϊνά και την κορυφή με μια λεπτή, ομοιόμορφη στρώση. Αφήστε την περίσσεια να στραγγίσει για λίγο και έπειτα τοποθετήστε τη μπάρα πάνω σε χαρτί ψησίματος. Αφήστε τη σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου για 10 έως 15 λεπτά μέχρι το κέλυφος να γίνει σταθερό και στεγνό στην αφή.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη, τοποθετημένη στο κέντρο ενός μικρού πιάτου ή δίσκου στρωμένου με λαδόκολλα. Η επικάλυψη πρέπει να παρουσιάζει καθαρή, ομοιόμορφη γυαλάδα, με το ορθογώνιο σχήμα της μπάρας καθαρό και αυστηρό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Η βάση πρωτεΐνης πρέπει να αναμειχθεί μόνο μέχρι να γίνει συνεκτική· το υπερβολικό δούλεμα θα την κάνει πυκνή και άτονη. Κρατήστε τη στρώση καραμέλας-τραγανού συμπαγή αλλά όχι πιεσμένη σε μορφή πάστας, αλλιώς το εσωτερικό θα χάσει την αντίθεσή του. Η επικάλυψη πρέπει να είναι αρκετά λεπτή ώστε να σπάει καθαρά, αλλά και αρκετά ουσιαστική ώστε να προστατεύει τη μπάρα και να της δίνει σωστό τελείωμα σοκολάτας.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.