Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Peanut Chocolate

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Peanut Chocolate

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Peanut Chocolate
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 210 kcal
11% DV
Συνολικά λιπαρά 9.0g
14% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά3.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.5g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 18.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο13.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη14.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη4.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Μπάρα πρωτεΐνης με φιστίκι και επικάλυψη σοκολάτας, με υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά. Πιθανότατα πρόκειται για μπάρα Barebells, με εκτίμηση βάσει της συσκευασίας και των τυπικών διατροφικών στοιχείων του προϊόντος.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη22.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.5mg9%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.6mg12%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg6%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K3.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο45.0mg11%
Φώσφορος160.0mg23%
Κάλιο180.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο170.0mg7%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Peanut Chocolate

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή η μπάρα είναι σχεδιασμένη με έμφαση στην καθαρή δομή: ένα τρυφερό, πλούσιο σε πρωτεΐνη εσωτερικό, μια διακριτική παρουσία φιστικιού και ένα λεπτό κέλυφος σοκολάτας που σταθεροποιείται με τραγανό τελείωμα. Η ισορροπία πρέπει να παραμένει πειθαρχημένη, με τη γλυκύτητα υπό έλεγχο και την υφή να βρίσκεται ανάμεσα σε μαστιχωτή και σφιχτή. Είναι ένα γλύκισμα ακρίβειας και όχι υπερβολής.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική με σκανδιναβική έμπνευση

  • Είδος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 1 ώρα 20 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι παρόμοιας χωρητικότητας

  • Γωνιακή σπάτουλα

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Ψυγείο


  • Υλικά



    Κέντρο μπάρας


  • 18 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 7 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 8 g φιστίκι, ψιλοκομμένο

  • 4 g πολυδεξτρόζη

  • 4 g γλυκαντικό μαλτιτόλη

  • 2 g υγροσκοπικός παράγοντας γλυκερόλη

  • 1 g αλάτι


  • Επικάλυψη σοκολάτας


  • 6 g επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

  • 3 g βούτυρο κακάο

  • 2 g έλαιο φοινικοπυρήνα


  • Μέθοδος



  • 1. Συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, το ψιλοκομμένο φιστίκι, την πολυδεξτρόζη, το γλυκαντικό μαλτιτόλη και το αλάτι σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε σχολαστικά μέχρι τα ξηρά υλικά να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και το φιστίκι να διασκορπιστεί σε όλο το μείγμα.


  • 2. Προσθέστε τον υγροσκοπικό παράγοντα γλυκερόλη και δουλέψτε το μείγμα με ένα κουτάλι και έπειτα με καθαρά χέρια για 2 έως 3 λεπτά. Η μάζα πρέπει να γίνει συνεκτική, ελαφρώς εύπλαστη και να κρατά το σχήμα της όταν πιέζεται χωρίς να θρυμματίζεται.


  • 3. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα σε καλούπι για μπάρα 55 g, συμπιέζοντάς το σε στρώσεις ώστε να απομακρυνθούν οι θύλακες αέρα. Ισιώστε την επιφάνεια με το πίσω μέρος ενός κουταλιού ή με μια γωνιακή σπάτουλα ώστε η κορυφή να είναι επίπεδη και οι άκρες καθαρές.


  • 4. Βάλτε το καλούπι στο ψυγείο για 20 λεπτά ή μέχρι η μπάρα να είναι αρκετά σταθερή ώστε να ξεφορμαριστεί χωρίς να παραμορφωθεί.


  • 5. Λιώστε μαζί την επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος με το βούτυρο κακάο και το έλαιο φοινικοπυρήνα σε ένα πυρίμαχο μπολ τοποθετημένο πάνω από κατσαρολάκι με νερό που μόλις σιγοβράζει, ανακατεύοντας μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και πλήρως ρευστό. Απομακρύνετε από τη φωτιά και αφήστε την επικάλυψη να σταθεί για 1 λεπτό ώστε να είναι γυαλιστερή αλλά όχι καυτή.


  • 6. Ξεφορμάρετε την παγωμένη μπάρα και τοποθετήστε τη σε σχάρα ή σε δίσκο στρωμένο με λαδόκολλα. Περιχύστε ή απλώστε με κουτάλι την επικάλυψη πάνω από τη μπάρα σε μία ομοιόμορφη στρώση και έπειτα λειάνετε ελαφρά ώστε το κέλυφος να είναι λεπτό και πλήρες. Αφήστε την περίσσεια να πέσει φυσικά.


  • 7. Επιστρέψτε την επικαλυμμένη μπάρα στο ψυγείο για 15 έως 20 λεπτά, μέχρι το κέλυφος να σταθεροποιηθεί, να γίνει ματ σε ορισμένα σημεία και τραγανό στην αφή. Το εσωτερικό πρέπει να παραμείνει πυκνό, μαστιχωτό και να κόβεται καθαρά.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη σε μικρό πιάτο ή στενή πλάκα σχιστόλιθου, με την πλευρά της ένωσης προς τα κάτω και το κέλυφος σοκολάτας άθικτο. Το τελείωμα πρέπει να είναι τακτοποιημένο και συμπαγές, με το φιστίκι ορατό μόνο στην τομή, όπου το εσωτερικό πρέπει να φαίνεται ομοιόμορφο και ελεγχόμενο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Η μπάρα εξαρτάται από τη συμπίεση· ανεπαρκής πίεση θα δώσει ξηρή, θρυμματισμένη υφή.

  • Κρατήστε την επικάλυψη λεπτή. Ένα βαρύ κέλυφος θα καλύψει την επιδιωκόμενη ισορροπία και θα κάνει τη μπάρα να φαίνεται αδέξια.

  • Η τελική μπάρα πρέπει να υποχωρεί με καθαρή δαγκωνιά, όχι να καταρρέει ή να λερώνει.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.