Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 55g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά3.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.2g
Κορεσμένα λιπαρά4.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
18.0g
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο12.0g
Σάκχαρα2.0g
Ζωική πρωτεΐνη12.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη2.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g
Σχετικά
Σνακ μπάρα υψηλής πρωτεΐνης με γεύση φιστικιού, καραμέλας και σοκολάτας. Προσφέρει 210 θερμίδες ανά μερίδα, με σχετικά υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά.
Μπάρα Πρωτεΐνης με Καραμέλα, Σοκολάτα και Φιστίκι
Σημείωμα
Αυτή η μπάρα είναι σχεδιασμένη με έμφαση στην καθαρότητα: ένας εύπλαστος πυρήνας καραμέλας, ένα περίβλημα από σοκολάτα γάλακτος και το μετρημένο τραγάνισμα από φιστίκι και τραγανή σόγια. Η δομή είναι μαλακή και όχι εύθραυστη, με αρκετό σώμα ώστε να κόβεται καθαρά και αρκετή τρυφερότητα ώστε να υποχωρεί στο δάγκωμα. Πρόκειται για ένα σύνθετο γλύκισμα λιτής ισορροπίας, όπου η γλυκύτητα, το αλάτι και το κακάο παραμένουν σε απόλυτη αρμονία.
Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεϊνούχου ζαχαροπλαστικής
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη
Τύπος γεύματος: Σνακ ή γλυκό
Απόδοση: 1 μπάρα
Μέγεθος μερίδας: 55 g
Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια
Εξοπλισμός
Μικρό κατσαρολάκι
Μπολ ανθεκτικό στη θερμότητα
Σπάτουλα σιλικόνης
Ψηφιακή ζυγαριά
Μικρή φόρμα για μπάρα ή ορθογώνια φόρμα στρωμένη με αντικολλητικό χαρτί
Γωνιακή σπάτουλα
Ψυγείο
Υλικά
Γέμιση καραμέλας-φιστικιού
12 g πρωτεΐνη γάλακτος
6 g υδρολυμένο κολλαγόνο
7 g φιστίκι, ψιλοκομμένο
4 g γλυκερόλη
8 g πολυδεξτρόζη
4 g νερό
3 g καραμέλα
0.5 g αλάτι
Επικάλυψη σοκολάτας και δομή
4 g βούτυρο κακάο
4 g σκόνη πλήρους γάλακτος
2 g έλαιο φοινικοπυρήνα
2 g μάζα κακάο
2 g γλυκαντικό
1 g τραγανή σόγια
Μέθοδος
1. Στρώστε μια μικρή φόρμα για μπάρα ώστε να έχει λεία, ομοιόμορφη επιφάνεια ή ετοιμάστε μια στενή ορθογώνια φόρμα που να χωρά μπάρα 55 g. Κρατήστε τη έτοιμη πριν από την ανάμειξη· η γέμιση πρέπει να μορφοποιηθεί χωρίς καθυστέρηση.
2. Συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πολυδεξτρόζη, το φιστίκι και την τραγανή σόγια σε ένα μπολ. Ανακατέψτε πολύ καλά ώστε τα ξηρά υλικά να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και το φιστίκι να μη συγκεντρώνεται σε ένα σημείο.
3. Ζεστάνετε τη γλυκερόλη, το νερό, την καραμέλα και το αλάτι σε μικρό κατσαρολάκι σε χαμηλή φωτιά για 1 έως 2 λεπτά, μόλις μέχρι να γίνουν ρευστά και να ομογενοποιηθούν πλήρως. Το μείγμα πρέπει να είναι γυαλιστερό και ζεστό, όχι να σιγοβράζει.
4. Ρίξτε το ζεστό υγρό πάνω από το ξηρό μείγμα και δουλέψτε το δυναμικά με σπάτουλα για 1 έως 2 λεπτά, μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, εύπλαστη μάζα. Η υφή πρέπει να είναι μαλακή, συνεκτική και ελαφρώς κολλώδης, με το φιστίκι και το τραγανό στοιχείο ομοιόμορφα κατανεμημένα σε όλη τη μάζα.
5. Πιέστε τη γέμιση στη φόρμα σε μία ενιαία στρώση, συμπιέζοντάς τη καλά ώστε να μην υπάρχουν κενά. Ισιώστε την επιφάνεια με τη σπάτουλα και βάλτε τη στο ψυγείο για 10 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί αρκετά ώστε να τη χειρίζεστε καθαρά.
6. Για την επικάλυψη, λιώστε μαζί το βούτυρο κακάο, το έλαιο φοινικοπυρήνα και τη μάζα κακάο σε ήπια φωτιά μέχρι να γίνουν λεία και ρευστά. Προσθέστε τη σκόνη πλήρους γάλακτος και το γλυκαντικό ανακατεύοντας μέχρι να διασκορπιστούν πλήρως, έπειτα ενσωματώστε την τραγανή σόγια αν δεν έχει ήδη προστεθεί στη γέμιση. Η επικάλυψη πρέπει να είναι ρευστή, σατινέ και χωρίς ορατά ξηρά σωματίδια.
7. Ξεφορμάρετε την παγωμένη μπάρα και καλύψτε τη ομοιόμορφα με το μείγμα σοκολάτας, χρησιμοποιώντας τη γωνιακή σπάτουλα για να δημιουργήσετε ένα λεπτό, γυαλισμένο περίβλημα. Επιστρέψτε τη στο ψυγείο για 8 έως 10 λεπτά, μόλις μέχρι η επικάλυψη να σταθεροποιηθεί με καθαρή ματ όψη.
8. Αφήστε τη μπάρα να έρθει σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου για 3 έως 5 λεπτά πριν από το σερβίρισμα. Το εσωτερικό πρέπει να παραμένει μαλακό και υποχωρητικό, ενώ το εξωτερικό να διατηρεί ένα τακτοποιημένο, λεπτό σπάσιμο.
Στήσιμο και σερβίρισμα
Τοποθετήστε τη μπάρα ελαφρώς εκτός κέντρου σε ένα στενό πιάτο ή σε μια μικρή πλάκα σχιστόλιθου. Αφήστε την επιφάνεια καθαρή και λιτή ώστε η μπάρα να διαβάζεται ως ακριβές αντικείμενο: σκούρα, λεία και συμπαγής, με την κομμένη άκρη ή τη δαγκωνιά να αποκαλύπτει το μαλακό εσωτερικό καραμέλας-φιστικιού.
Επαγγελματικές σημειώσεις
Συμπιέστε τη γέμιση καλά· μια χαλαρή δομή θα σπάσει όταν επικαλυφθεί.
Κρατήστε την επικάλυψη αρκετά ζεστή ώστε να απλώνεται, αλλά ποτέ τόσο ζεστή ώστε να αραιώσει υπερβολικά.
Η τελική υφή βασίζεται στην αντίθεση: μαλακό κέντρο, λεπτό περίβλημα και ελεγχόμενη μαστιχωτή αίσθηση από το φιστίκι και την τραγανή σόγια.
Social
What people on Instagram say.