Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα Πρωτεΐνης Καραμέλα Σοκολάτα Φιστίκι

Μπάρα Πρωτεΐνης Καραμέλα Σοκολάτα Φιστίκι

Μπάρα Πρωτεΐνης Καραμέλα Σοκολάτα Φιστίκι
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 210 kcal
11% DV
Συνολικά λιπαρά 9.0g
14% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά3.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.2g
Κορεσμένα λιπαρά4.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 18.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο12.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 16.0g
32% DV
Ζωική πρωτεΐνη12.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη2.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Σνακ μπάρα υψηλής πρωτεΐνης με γεύση φιστικιού, καραμέλας και σοκολάτας. Προσφέρει 210 θερμίδες ανά μερίδα, με σχετικά υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.5mcg8%
Χολίνη22.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.2mg8%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A45.0mcg5%
Βιταμίνη B120.3mcg15%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος120.0mg17%
Κάλιο180.0mg4%
Σελήνιο4.0mcg7%
Νάτριο170.0mg7%
Ψευδάργυρος0.9mg8%

Μπάρα Πρωτεΐνης με Καραμέλα, Σοκολάτα και Φιστίκι

Σημείωμα



Αυτή η μπάρα είναι σχεδιασμένη με έμφαση στην καθαρότητα: ένας εύπλαστος πυρήνας καραμέλας, ένα περίβλημα από σοκολάτα γάλακτος και το μετρημένο τραγάνισμα από φιστίκι και τραγανή σόγια. Η δομή είναι μαλακή και όχι εύθραυστη, με αρκετό σώμα ώστε να κόβεται καθαρά και αρκετή τρυφερότητα ώστε να υποχωρεί στο δάγκωμα. Πρόκειται για ένα σύνθετο γλύκισμα λιτής ισορροπίας, όπου η γλυκύτητα, το αλάτι και το κακάο παραμένουν σε απόλυτη αρμονία.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεϊνούχου ζαχαροπλαστικής

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Σνακ ή γλυκό

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Μπολ ανθεκτικό στη θερμότητα

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Μικρή φόρμα για μπάρα ή ορθογώνια φόρμα στρωμένη με αντικολλητικό χαρτί

  • Γωνιακή σπάτουλα

  • Ψυγείο


  • Υλικά



    Γέμιση καραμέλας-φιστικιού


  • 12 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 6 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 7 g φιστίκι, ψιλοκομμένο

  • 4 g γλυκερόλη

  • 8 g πολυδεξτρόζη

  • 4 g νερό

  • 3 g καραμέλα

  • 0.5 g αλάτι


  • Επικάλυψη σοκολάτας και δομή


  • 4 g βούτυρο κακάο

  • 4 g σκόνη πλήρους γάλακτος

  • 2 g έλαιο φοινικοπυρήνα

  • 2 g μάζα κακάο

  • 2 g γλυκαντικό

  • 1 g τραγανή σόγια


  • Μέθοδος



  • 1. Στρώστε μια μικρή φόρμα για μπάρα ώστε να έχει λεία, ομοιόμορφη επιφάνεια ή ετοιμάστε μια στενή ορθογώνια φόρμα που να χωρά μπάρα 55 g. Κρατήστε τη έτοιμη πριν από την ανάμειξη· η γέμιση πρέπει να μορφοποιηθεί χωρίς καθυστέρηση.


  • 2. Συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πολυδεξτρόζη, το φιστίκι και την τραγανή σόγια σε ένα μπολ. Ανακατέψτε πολύ καλά ώστε τα ξηρά υλικά να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και το φιστίκι να μη συγκεντρώνεται σε ένα σημείο.


  • 3. Ζεστάνετε τη γλυκερόλη, το νερό, την καραμέλα και το αλάτι σε μικρό κατσαρολάκι σε χαμηλή φωτιά για 1 έως 2 λεπτά, μόλις μέχρι να γίνουν ρευστά και να ομογενοποιηθούν πλήρως. Το μείγμα πρέπει να είναι γυαλιστερό και ζεστό, όχι να σιγοβράζει.


  • 4. Ρίξτε το ζεστό υγρό πάνω από το ξηρό μείγμα και δουλέψτε το δυναμικά με σπάτουλα για 1 έως 2 λεπτά, μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, εύπλαστη μάζα. Η υφή πρέπει να είναι μαλακή, συνεκτική και ελαφρώς κολλώδης, με το φιστίκι και το τραγανό στοιχείο ομοιόμορφα κατανεμημένα σε όλη τη μάζα.


  • 5. Πιέστε τη γέμιση στη φόρμα σε μία ενιαία στρώση, συμπιέζοντάς τη καλά ώστε να μην υπάρχουν κενά. Ισιώστε την επιφάνεια με τη σπάτουλα και βάλτε τη στο ψυγείο για 10 λεπτά, μέχρι να σταθεροποιηθεί αρκετά ώστε να τη χειρίζεστε καθαρά.


  • 6. Για την επικάλυψη, λιώστε μαζί το βούτυρο κακάο, το έλαιο φοινικοπυρήνα και τη μάζα κακάο σε ήπια φωτιά μέχρι να γίνουν λεία και ρευστά. Προσθέστε τη σκόνη πλήρους γάλακτος και το γλυκαντικό ανακατεύοντας μέχρι να διασκορπιστούν πλήρως, έπειτα ενσωματώστε την τραγανή σόγια αν δεν έχει ήδη προστεθεί στη γέμιση. Η επικάλυψη πρέπει να είναι ρευστή, σατινέ και χωρίς ορατά ξηρά σωματίδια.


  • 7. Ξεφορμάρετε την παγωμένη μπάρα και καλύψτε τη ομοιόμορφα με το μείγμα σοκολάτας, χρησιμοποιώντας τη γωνιακή σπάτουλα για να δημιουργήσετε ένα λεπτό, γυαλισμένο περίβλημα. Επιστρέψτε τη στο ψυγείο για 8 έως 10 λεπτά, μόλις μέχρι η επικάλυψη να σταθεροποιηθεί με καθαρή ματ όψη.


  • 8. Αφήστε τη μπάρα να έρθει σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου για 3 έως 5 λεπτά πριν από το σερβίρισμα. Το εσωτερικό πρέπει να παραμένει μαλακό και υποχωρητικό, ενώ το εξωτερικό να διατηρεί ένα τακτοποιημένο, λεπτό σπάσιμο.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε τη μπάρα ελαφρώς εκτός κέντρου σε ένα στενό πιάτο ή σε μια μικρή πλάκα σχιστόλιθου. Αφήστε την επιφάνεια καθαρή και λιτή ώστε η μπάρα να διαβάζεται ως ακριβές αντικείμενο: σκούρα, λεία και συμπαγής, με την κομμένη άκρη ή τη δαγκωνιά να αποκαλύπτει το μαλακό εσωτερικό καραμέλας-φιστικιού.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Συμπιέστε τη γέμιση καλά· μια χαλαρή δομή θα σπάσει όταν επικαλυφθεί.

  • Κρατήστε την επικάλυψη αρκετά ζεστή ώστε να απλώνεται, αλλά ποτέ τόσο ζεστή ώστε να αραιώσει υπερβολικά.

  • Η τελική υφή βασίζεται στην αντίθεση: μαλακό κέντρο, λεπτό περίβλημα και ελεγχόμενη μαστιχωτή αίσθηση από το φιστίκι και την τραγανή σόγια.
  • Χωρίς γλουτένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.