Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα Πρωτεΐνης Hazelnut Nougat

Μπάρα Πρωτεΐνης Hazelnut Nougat

Μπάρα Πρωτεΐνης Hazelnut Nougat
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 210 kcal
11% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά4.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 18.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο13.2g
Σάκχαρα1.8g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.0g

Σχετικά

Μπάρα Barebells με επικάλυψη σοκολάτας και γεύση Hazelnut Nougat, πλούσια σε πρωτεΐνη. Προσφέρει μέτριους υδατάνθρακες και λιπαρά, ενώ παραμένει σχετικά χαμηλή σε φυτικές ίνες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη18.0mg3%
Φυλλικό οξύ (Β9)12.0mcg3%
Νιασίνη (Β3)0.6mg4%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.4mg8%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg4%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg4%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος140.0mg20%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο4.0mcg7%
Νάτριο170.0mg7%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Μπάρα Πρωτεΐνης με Νουγκά Φουντουκιού

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα έχει σχεδιαστεί για καθαρή δομή και συγκρατημένη γλυκύτητα, με το φουντούκι και το κακάο να συγκρατούνται σε μια σταθερή μήτρα που θυμίζει νουγκά. Η υφή πρέπει να είναι πυκνή αλλά υποχωρητική, με σατινέ τελείωμα και καθαρό σπάσιμο στην άκρη. Πρόκειται για ένα μικρό γλύκισμα ακριβείας και όχι για απόλαυση υπερβολής, και αυτό είναι το πλεονέκτημά του.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πρωτεϊνούχο γλύκισμα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή

  • Είδος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Ψιλό κόσκινο

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι με επένδυση

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Ψυγείο


  • Υλικά


  • 18 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 8 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 8 g γλυκαντικό

  • 5 g φοινικικό λίπος

  • 6 g φουντούκι, ψιλοκομμένο

  • 4 g βούτυρο κακάο

  • 2 g σκόνη πλήρους γάλακτος

  • 2 g μάζα κακάο, ψιλοκομμένη

  • 1 g λεκιθίνη σόγιας

  • 0.5 g αρωματική ύλη

  • 0.5 g αλάτι


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε το καλούπι και τοποθετήστε το σε εύκολη πρόσβαση. Αναμείξτε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, το γλυκαντικό, τη σκόνη πλήρους γάλακτος και το αλάτι σε ένα μικρό μπολ και έπειτα κοσκινίστε τα μαζί για να απομακρύνετε τυχόν σβόλους. Το μείγμα πρέπει να είναι λεπτόκοκκο, ανοιχτόχρωμο και ομοιόμορφα αναμεμειγμένο.

  • 2. Λιώστε μαζί το φοινικικό λίπος, το βούτυρο κακάο και τη μάζα κακάο σε μικρό κατσαρολάκι σε πολύ χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας μόνο μέχρι να γίνουν λεία και ρευστά. Απομακρύνετε από τη φωτιά μόλις η μάζα κακάο διαλυθεί πλήρως· το μείγμα πρέπει να είναι γυαλιστερό και ζεστό, όχι καυτό.

  • 3. Ανακατέψτε τη λεκιθίνη σόγιας και την αρωματική ύλη στο λιωμένο μείγμα λιπαρών μέχρι να διασπαρούν πλήρως. Προσθέστε το ξηρό μείγμα και δουλέψτε το με σπάτουλα μέχρι να σχηματιστεί μια παχιά, ομοιογενής πάστα. Ενσωματώστε τελευταίο το ψιλοκομμένο φουντούκι ώστε να παραμείνει διακριτό στην τελική μπάρα.

  • 4. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα στο προετοιμασμένο καλούπι σε μία ομοιόμορφη στρώση. Συμπιέστε το με σκόπιμη πίεση ώστε η επιφάνεια να γίνει επίπεδη και συμπαγής, χωρίς ορατά κενά στις άκρες.

  • 5. Ψύξτε για 10 λεπτά ή μέχρι η μπάρα να σταθεροποιηθεί πλήρως και να είναι σφιχτή στην αφή. Η τελική υφή πρέπει να είναι πυκνή, συνεκτική και να ξεφορμάρεται καθαρά χωρίς να θρυμματίζεται.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Ξεφορμάρετε τη μπάρα και σερβίρετέ τη ολόκληρη σε μικρό πιάτο ή σε δίσκο στρωμένο με λαδόκολλα. Η επιφάνεια πρέπει να παραμένει λεία και τεντωμένη, με το φουντούκι ορατό ως λεπτή διακοπή και τη νότα κακάο διακριτική.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Το ξηρό μείγμα πρέπει να κοσκινιστεί· οποιοσδήποτε σβόλος θα αποδυναμώσει την υφή της μπάρας.

  • Κρατήστε τα λιωμένα λιπαρά ζεστά, όχι καυτά, αλλιώς το μείγμα θα σφίξει απότομα και θα χάσει το καθαρό του τελείωμα.

  • Η συμπίεση στο καλούπι είναι ουσιώδης· αυτή είναι που δίνει στη μπάρα τη σωστή της πυκνότητα και το σωστό δάγκωμα.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.