Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp

Μπάρα πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp

Μπάρα πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 7.5g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.9g
Κορεσμένα λιπαρά3.8g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 17.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο12.2g
Σάκχαρα1.8g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη16.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη3.0g
Φυτική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Μπάρα σνακ υψηλής πρωτεΐνης με μέτριους υδατάνθρακες, μέτρια λιπαρά και σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα σε σύγκριση με τις τυπικές μπάρες τύπου candy bar.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη18.0mg3%
Φυλλικό οξύ (Β9)12.0mcg3%
Νιασίνη (Β3)0.4mg3%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.3mg6%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg4%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.3mcg13%
Βιταμίνη B60.1mg3%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E0.6mg4%
Βιταμίνη K1.0mcg1%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο28.0mg7%
Φώσφορος150.0mg21%
Κάλιο140.0mg3%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο170.0mg7%
Ψευδάργυρος1.1mg10%

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα βασίζεται στην αντίθεση: ένα εύπλαστο κέλυφος από σοκολάτα γάλακτος, ένα κρεμώδες πρωτεϊνικό κέντρο και ένα τραγανό εσωτερικό που δίνει ελαφρότητα στη μπουκιά. Η γλυκύτητα είναι ελεγχόμενη, η υφή πολυεπίπεδη και η επίγευση καθαρή αντί για λιγωτική. Είναι ένα σύγχρονο γλύκισμα διαμορφωμένο με την πειθαρχία μιας μπάρας pâtisserie.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεϊνικής ζαχαροπλαστικής

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη με σκανδιναβική έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Σνακ / γλυκιά μπάρα

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Καλούπι για μπάρα ή μικρό ορθογώνιο καλούπι

  • Λαδόκολλα

  • Γωνιακή σπάτουλα ή μικρή σπάτουλα παλέτας


  • Υλικά



    Επικάλυψη σοκολάτας


  • 14 g βούτυρο κακάο

  • 10 g μάζα κακάο

  • 8 g πλήρες γάλα σε σκόνη

  • 4 g πολυδεξτρόζη

  • 2 g ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτης

  • 1 g γλυκαντικό

  • 0.5 g αλάτι

  • 0.5 g γαλακτωματοποιητής


  • Κρεμώδης πρωτεϊνική γέμιση


  • 9 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 5 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 4 g πολυδεξτρόζη

  • 4 g ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτης

  • 3 g βούτυρο κακάο

  • 2 g πλήρες γάλα σε σκόνη

  • 1 g ηλιέλαιο

  • 1 g γλυκερόλη

  • 0.5 g φυσικό άρωμα

  • 0.5 g γλυκαντικό

  • 0.5 g αλάτι

  • 0.5 g γαλακτωματοποιητής


  • Τραγανός πυρήνας


  • 8 g τραγανή σόγια


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε το καλούπι με λαδόκολλα, αν χρειάζεται, και τοποθετήστε το πάνω σε επίπεδο δίσκο. Ζυγίστε όλα τα υλικά με ακρίβεια πριν ξεκινήσετε· αυτή η μπάρα εξαρτάται από την ακριβή ισορροπία.

  • 2. Ετοιμάστε την επικάλυψη σοκολάτας: βάλτε το βούτυρο κακάο, τη μάζα κακάο, το πλήρες γάλα σε σκόνη, την πολυδεξτρόζη, τον ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτη, το γλυκαντικό, το αλάτι και τον γαλακτωματοποιητή σε ένα πυρίμαχο μπολ. Τοποθετήστε το πάνω από κατσαρολάκι με νερό που σιγοβράζει ελάχιστα και λιώστε απαλά, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει λείο και να ομογενοποιηθεί πλήρως, περίπου 6 έως 8 λεπτά. Το μείγμα πρέπει να είναι ρευστό, γυαλιστερό και χωρίς κοκκώδη υφή.

  • 3. Ρίξτε αρκετό από το λιωμένο μείγμα σοκολάτας στο καλούπι ώστε να καλυφθούν η βάση και τα τοιχώματα με ένα λεπτό, ομοιόμορφο στρώμα. Χρησιμοποιήστε τη γωνιακή σπάτουλα για να ανεβάσετε την επικάλυψη στα τοιχώματα. Βάλτε το στο ψυγείο για 3 έως 4 λεπτά, μόλις μέχρι να σταθεροποιηθεί αρκετά ώστε να συγκρατήσει τη γέμιση.

  • 4. Ετοιμάστε τη γέμιση: σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πολυδεξτρόζη, τον ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτη, το βούτυρο κακάο, το πλήρες γάλα σε σκόνη, το ηλιέλαιο, τη γλυκερόλη, το φυσικό άρωμα, το γλυκαντικό, το αλάτι και τον γαλακτωματοποιητή. Ανακατέψτε δυνατά με τη σπάτουλα μέχρι η μάζα να γίνει λεία, πυκνή και συνεκτική, περίπου 2 λεπτά. Ενσωματώστε την τραγανή σόγια στο τέλος ώστε να παραμείνει διακριτή και άθικτη.

  • 5. Βάλτε τη γέμιση με κουτάλι μέσα στο σταθεροποιημένο κέλυφος και πιέστε την ομοιόμορφα, προσέχοντας να μη σπάσει η επικάλυψη. Το κέντρο πρέπει να είναι συμπαγές, επίπεδο και γεμάτο χωρίς κενά.

  • 6. Καλύψτε τη γέμιση με το υπόλοιπο μείγμα σοκολάτας, σφραγίζοντας πλήρως τη μπάρα. Ξύστε την επιφάνεια καθαρά με τη σπάτουλα ώστε η κορυφή να είναι επίπεδη και οι άκρες τακτοποιημένες.

  • 7. Βάλτε το καλούπι στο ψυγείο για 10 έως 12 λεπτά, μέχρι η μπάρα να σταθεροποιηθεί πλήρως και να ξεφορμάρεται καθαρά. Η έτοιμη μπάρα πρέπει να είναι σφιχτή, με καθαρό τραγανό σπάσιμο στην επικάλυψη και μαλακή, αέρινη μπουκιά στο εσωτερικό.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Ξεφορμάρετε τη μπάρα και τοποθετήστε την στο κέντρο ενός απλού πιάτου ή σε επιφάνεια στρωμένη με λαδόκολλα. Σερβίρετε σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου ώστε η επικάλυψη να παραμένει τραγανή και η γέμιση να υποχωρεί καθαρά στη δαγκωνιά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε την επικάλυψη σοκολάτας λεπτή· το υπερβολικό βάρος αμβλύνει την υφή και καλύπτει τον τραγανό πυρήνα.

  • Η γέμιση πρέπει να είναι συνεκτική πριν προστεθεί το τραγανό στοιχείο· αν είναι χαλαρή, η μπάρα θα χάσει τον ορισμό της.

  • Ψύξτε μόνο μέχρι να σταθεροποιηθεί. Η υπερβολική ψύξη σκληραίνει τη λιπαρή φάση και καταστέλλει την κρεμώδη υφή.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.