Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα Πρωτεΐνης Φουντούκι-Νουγκά

Μπάρα Πρωτεΐνης Φουντούκι-Νουγκά

Μπάρα Πρωτεΐνης Φουντούκι-Νουγκά
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 199 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά4.2g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 16.0g
5% DV
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο9.9g
Σάκχαρα2.1g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.0g

Σχετικά

Μπάρα πρωτεΐνης με γεύση φουντούκι και νουγκά, με μέτρια λιπαρά, μέτριους υδατάνθρακες και χαμηλή προσθήκη ζάχαρης σε σχέση με τις τυπικές μπάρες τύπου καραμέλας.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.5mcg8%
Χολίνη22.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)0.9mg6%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg17%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A45.0mcg5%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος1.6mg9%
Μαγνήσιο40.0mg10%
Φώσφορος150.0mg21%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο170.0mg7%
Ψευδάργυρος1.2mg11%

Μπάρα Πρωτεΐνης με Φουντούκι–Νουγκά

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή η μπάρα είναι σχεδιασμένη για καθαρή δομή και βαθύ τελείωμα με έμφαση στους ξηρούς καρπούς. Η πρωτεΐνη γάλακτος και το υδρολυμένο κολλαγόνο της δίνουν σφιχτή, πυκνή υφή στο δάγκωμα, ενώ το βούτυρο κακάο και η μάζα κακάο προσφέρουν μια διακριτική γραμμή σοκολάτας χωρίς βαρύτητα. Ο χαρακτήρας του φουντουκιού και του νουγκά διατηρείται μέσα σε μια τραγανή, συγκροτημένη μήτρα που τρώγεται με ακρίβεια και όχι με μαλακότητα.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 1 ώρα 30 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Μικρό πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή στενό καλούπι με επένδυση

  • Χαρτί ψησίματος

  • Ψυγείο


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης


  • 16 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 6 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 6 g πολυδεξτρόζη

  • 2 g γλυκαντικό

  • 4 g πλήρες γάλα σε σκόνη

  • 1 g αλάτι

  • 2 g αρωματική ύλη


  • Λιπαρή φάση


  • 5 g βούτυρο κακάο

  • 4 g έλαιο φοινικοπυρήνα

  • 4 g μάζα κακάο


  • Προσθήκες και τελείωμα


  • 4 g φουντούκι, ψιλοκομμένο

  • 1 g τραγανό σόγιας


  • Μέθοδος



  • 1. Στρώστε το καλούπι με χαρτί ψησίματος, αν χρειάζεται, και τοποθετήστε το πάνω σε δίσκο για σταθερότητα. Αναμείξτε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πολυδεξτρόζη, το γλυκαντικό, το πλήρες γάλα σε σκόνη, το αλάτι και την αρωματική ύλη σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε πολύ καλά μέχρι οι σκόνες να ομογενοποιηθούν και να μην παραμένουν ανοιχτόχρωμες ραβδώσεις.


  • 2. Τοποθετήστε το βούτυρο κακάο, το έλαιο φοινικοπυρήνα και τη μάζα κακάο σε πυρίμαχο μπολ πάνω από πολύ ήπια θερμότητα. Ανακατεύετε συνεχώς για 3 έως 4 λεπτά μέχρι να λιώσουν πλήρως και να γίνουν λεία, χωρίς ορατά στερεά. Το μείγμα πρέπει να είναι ρευστό αλλά όχι ζεστό· απομακρύνετέ το μόλις γίνει γυαλιστερό και ομοιόμορφο.


  • 3. Ρίξτε τη λιπαρή φάση στο ξηρό μείγμα σε σταθερή ροή, διπλώνοντας με σπάτουλα μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή πάστα. Δουλέψτε το για 1 έως 2 λεπτά μέχρι η μάζα να γίνει συνεκτική, ελαφρώς κολλώδης και ομοιόμορφα σκουρόχρωμη.


  • 4. Ενσωματώστε το ψιλοκομμένο φουντούκι και το τραγανό σόγιας μόνο μέχρι να κατανεμηθούν. Η υφή πρέπει να παραμείνει δομημένη· μην το δουλέψετε υπερβολικά, γιατί το τραγανό θα χάσει την υφή του.


  • 5. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα στο καλούπι, συμπιέζοντάς το σε στρώσεις ώστε η επιφάνεια να γίνει επίπεδη και οι γωνίες καθαρές. Εφαρμόστε σταθερή πίεση για 30 έως 45 δευτερόλεπτα ώστε να απομακρυνθούν τα κενά και να δημιουργηθεί μια πυκνή, ομοιόμορφη μπάρα.


  • 6. Βάλτε στο ψυγείο για 60 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί πλήρως και να είναι σφιχτή στην αφή. Η μπάρα πρέπει να ξεφορμάρεται καθαρά και να διατηρεί κοφτερή ακμή χωρίς να θρυμματίζεται.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Ξεφορμάρετε τη μπάρα και παρουσιάστε τη ολόκληρη σε παγωμένο πιάτο ή σε επιφάνεια στρωμένη με λαδόκολλα. Σερβίρετε σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου, όπου οι νότες κακάο ανοίγουν και το φουντούκι ολοκληρώνει καθαρά τη γεύση, ενώ το εσωτερικό παραμένει συμπαγές και ακριβές.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Η λιπαρή φάση πρέπει να λιώσει απαλά· η υπερβολική θερμότητα θα θαμπώσει το κακάο και θα αποδυναμώσει την τελική υφή στο δάγκωμα.

  • Η συμπίεση είναι ουσιώδης. Μια μπάρα που έχει πατηθεί χαλαρά θα σπάσει αντί να κοπεί καθαρά.

  • Προσθέστε το τραγανό τελευταίο και αναδιπλώστε ελάχιστα για να διατηρηθεί η υφή του στην τελική μπάρα.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.