Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα πρωτεΐνης με σοκολάτα γάλακτος, τραγανή σόγια και κρεμώδη γέμιση γάλακτος

Μπάρα πρωτεΐνης με σοκολάτα γάλακτος, τραγανή σόγια και κρεμώδη γέμιση γάλακτος

Μπάρα πρωτεΐνης με σοκολάτα γάλακτος, τραγανή σόγια και κρεμώδη γέμιση γάλακτος
Καταγράφηκε από τον/την @ronja | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 210 kcal
11% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά4.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 19.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο14.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη14.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη5.0g
Φυτική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Συσκευασμένη μπάρα πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και μέτρια λιπαρά, πιθανότατα στη γεύση Barebells Creamy Crisp.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη22.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.2mg8%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.6mg12%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg19%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος1.8mg10%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος160.0mg23%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο140.0mg6%
Ψευδάργυρος1.2mg11%

Μπάρα πρωτεΐνης με σοκολάτα γάλακτος, τραγανά κομμάτια σόγιας και κρεμώδες κέντρο γάλακτος

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή η μπάρα βασίζεται στην αντίθεση: ένας εύπλαστος, πλούσιος σε πρωτεΐνη πυρήνας εγκλωβισμένος σε ένα λεπτό κέλυφος από σοκολάτα γάλακτος, με τα τραγανά κομμάτια σόγιας να προσφέρουν το τελικό σπάσιμο. Η γλυκύτητα είναι ελεγχόμενη, η υφή πολυεπίπεδη και η επίγευση καθαρή αντί για λιγωτική. Πρόκειται για ένα ακριβές γλύκισμα, σχεδιασμένο να τρώγεται σαν μπάρα αλλά να συμπεριφέρεται σαν επιμελημένο επιδόρπιο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα ζαχαροπλαστικής

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονο ευρωπαϊκό στυλ

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Καλούπι για μπάρα ή ορθογώνιο καλούπι σιλικόνης, χωρητικότητας 55 g

  • Μικρή γωνιακή σπάτουλα ή παλέτα

  • Ψυγείο


  • Υλικά



    Γέμιση πρωτεΐνης γάλακτος


  • 18 g μείγμα πρωτεΐνης γάλακτος

  • 4 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 4 g γλυκαντικά

  • 3 g φοινικοπυρηνέλαιο, λιωμένο

  • 2 g γλυκερόλη

  • 1 g αρωματικές ύλες

  • 0.5 g αλάτι

  • 4 g τραγανά κομμάτια σόγιας


  • Επικάλυψη


  • 18 g επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

  • 0.5 g βούτυρο κακάο


  • Μέθοδος



  • 1. Στρώστε ή προετοιμάστε ένα καλούπι για μπάρα 55 g. Κρατήστε το καθαρό και στεγνό. Αν το καλούπι είναι άκαμπτο, βάλτε το να κρυώσει ελαφρά για 5 λεπτά ώστε η επικάλυψη να σταθεροποιηθεί ομοιόμορφα κατά την επαφή.


  • 2. Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε το μείγμα πρωτεΐνης γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, τα γλυκαντικά και το αλάτι. Ανακατέψτε σχολαστικά ώστε τα ξηρά συστατικά να διασκορπιστούν πλήρως και να μην παραμείνουν ανοιχτόχρωμες ραβδώσεις.


  • 3. Προσθέστε το λιωμένο φοινικοπυρηνέλαιο, τη γλυκερόλη και τις αρωματικές ύλες. Δουλέψτε το μείγμα με μια σπάτουλα για 1 έως 2 λεπτά μέχρι να ενωθεί σε μια λεία, πυκνή πάστα. Ενσωματώστε τα τραγανά κομμάτια σόγιας στο τέλος, μόνο μέχρι να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και να παραμείνουν άθικτα.


  • 4. Πιέστε τη γέμιση σταθερά μέσα στο καλούπι σε μία μόνο στρώση. Συμπιέστε τη με το πίσω μέρος ενός κουταλιού ή με τη σπάτουλα ώστε η επιφάνεια να είναι επίπεδη και η μάζα συνεκτική. Βάλτε τη στο ψυγείο για 10 λεπτά μέχρι να σφίξει αρκετά ώστε να ξεφορμαριστεί χωρίς παραμόρφωση.


  • 5. Λιώστε την επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος μαζί με το βούτυρο κακάο σε ήπια φωτιά, διατηρώντας το μείγμα ρευστό και γυαλιστερό. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει τελείως λείο και ζεστό, όχι καυτό· η επικάλυψη πρέπει να ρέει σε λεπτή, ομοιόμορφη κορδέλα.


  • 6. Ξεφορμάρετε την παγωμένη γέμιση και τοποθετήστε τη πάνω σε σχάρα ή λαδόκολλα. Καλύψτε τη ομοιόμορφα με την επικάλυψη σοκολάτας, χρησιμοποιώντας τη σπάτουλα για να κλείσετε τα πλαϊνά και να λειάνετε την επιφάνεια. Το κέλυφος πρέπει να είναι λεπτό, συνεχές και χωρίς βαριά συσσώρευση.


  • 7. Αφήστε τη μπάρα να σταθεροποιηθεί στο ψυγείο για 15 έως 20 λεπτά μέχρι να σφίξει η επικάλυψη και το κέντρο να παραμείνει πυκνό και να κόβεται καθαρά. Η τελική μπάρα πρέπει να φαίνεται σταθερή σε θερμοκρασία δωματίου, με καθαρό σπάσιμο από το κέλυφος και κρεμώδες εσωτερικό.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη, τοποθετημένη στο κέντρο ενός μικρού πιάτου ή τυλιγμένη προσεκτικά σε λαδόκολλα. Παρουσιάστε τη με το κέλυφος άθικτο και την επιφάνεια αψεγάδιαστη, ώστε η αντίθεση ανάμεσα στην τραγανή επικάλυψη και τον κρεμώδη πυρήνα να είναι εμφανής με την πρώτη ματιά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Η γέμιση πρέπει να είναι συμπαγής πριν από την επικάλυψη· ένα χαλαρό κέντρο θα ραγίσει το κέλυφος.

  • Κρατήστε την επικάλυψη σοκολάτας λεπτή. Το υπερβολικό πάχος αμβλύνει την αίσθηση στο δάγκωμα και καλύπτει την αντίθεση των υφών.

  • Τα τραγανά κομμάτια σόγιας πρέπει να παραμένουν διακριτά, όχι να συνθλίβονται μέσα στην πάστα, ώστε η τελική μπάρα να διατηρεί την επιδιωκόμενη τραγανότητά της.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.