Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα Πρωτεΐνης με Φουντούκι και Νουγκά

Μπάρα Πρωτεΐνης με Φουντούκι και Νουγκά

Μπάρα Πρωτεΐνης με Φουντούκι και Νουγκά
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά4.2g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 16.0g
5% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο11.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη16.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη3.0g
Φυτική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Μπάρα πρωτεΐνης χαμηλή σε ζάχαρη, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και μέτρια λιπαρά, σε στιλ φουντούκι-νουγκά με επικάλυψη σοκολάτας.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)3.0mcg10%
Χολίνη22.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)0.9mg6%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.6mg9%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος160.0mg23%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο140.0mg6%
Ψευδάργυρος1.2mg11%

Μπάρα Πρωτεΐνης με Φουντούκι και Νουγκά

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα έχει σχεδιαστεί για καθαρή δομή και ευχάριστα μαλακή υφή στο δάγκωμα: μια μήτρα με άρωμα κακάο από πρωτεΐνη γάλακτος και κολλαγόνο, που αναδεικνύεται με φουντούκι και αποκτά βάθος από σοκολατένιες νότες που θυμίζουν νουγκά. Το τελείωμα είναι σταθερό αλλά όχι εύθραυστο, με τραγανή εσωτερική ελαφρότητα από soy crisp και εκλεπτυσμένο λιώσιμο από βούτυρο κακάο και έλαιο φοινικοπυρήνα. Πρόκειται για μια προσεγμένη μπάρα πρωτεΐνης, ακριβή στη γλυκύτητα, την υφή και τη συγκράτηση.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Μικρό πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι παρόμοιας χωρητικότητας

  • Λαδόκολλα

  • Γωνιακή σπάτουλα ή ίσιο ξέστρο


  • Υλικά


  • 16 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 6 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 5 g πολυδεξτρόζη

  • 2 g γλυκαντικό

  • 5 g βούτυρο κακάο

  • 4 g φουντούκι, ψιλοκομμένο

  • 4 g έλαιο φοινικοπυρήνα

  • 3 g σκόνη πλήρους γάλακτος

  • 3 g μάζα κακάο, ψιλοκομμένη

  • 4 g soy crisp

  • 1 g γλυκερόλη

  • 2 g λεκιθίνη ηλίανθου


  • Μέθοδος


  • 1. Στρώστε προσεκτικά το καλούπι με λαδόκολλα, αφήνοντας αρκετή προεξοχή ώστε να μπορέσετε να ανασηκώσετε τη μπάρα καθαρά. Αφήστε στην άκρη.


  • 2. Συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πολυδεξτρόζη, το γλυκαντικό, τη σκόνη πλήρους γάλακτος και το soy crisp σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε πολύ καλά ώστε τα ξηρά υλικά να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και να μην παραμείνουν συγκεντρωμένα σημεία.


  • 3. Βάλτε το βούτυρο κακάο, το έλαιο φοινικοπυρήνα, τη μάζα κακάο, τη γλυκερόλη και τη λεκιθίνη ηλίανθου σε ένα μικρό κατσαρολάκι σε πολύ χαμηλή φωτιά. Ζεστάνετε απαλά για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς, μόνο μέχρι να λιώσουν πλήρως και να γυαλίσουν. Το μείγμα πρέπει να είναι ρευστό και ομοιογενές, χωρίς ορατά στερεά.


  • 4. Αποσύρετε από τη φωτιά. Προσθέστε το λιωμένο μείγμα λιπαρών στα ξηρά υλικά σε δύο δόσεις, ανακατεύοντας σταθερά μετά από κάθε προσθήκη ώστε να σχηματιστεί μια συνεκτική πάστα. Ενσωματώστε τελευταίο το ψιλοκομμένο φουντούκι. Η μάζα πρέπει να είναι παχιά, λεία και ελαφρώς εύπλαστη, με το soy crisp να παραμένει διακριτό.


  • 5. Πιέστε το μείγμα στο προετοιμασμένο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση, συμπιέζοντας καλά με τη σπάτουλα ώστε να απομακρυνθούν οι θύλακες αέρα. Λειάνετε την επιφάνεια με μια ίσια ακμή ώστε η κορυφή να είναι επίπεδη και συμπαγής.


  • 6. Ψύξτε για 10 έως 12 λεπτά ή μέχρι η μπάρα να έχει σταθεροποιηθεί αρκετά ώστε να ξεφορμάρεται καθαρά και να διατηρεί μια σταθερή δομή που κόβεται. Η επιφάνεια πρέπει να είναι στεγνή στην αφή και το εσωτερικό να παραμένει πυκνό αλλά όχι σκληρό.


  • 7. Ξεφορμάρετε προσεκτικά και ισιώστε τις άκρες, αν χρειάζεται, για καθαρό και ολοκληρωμένο σχήμα. Ζυγίστε την τελική μπάρα· πρέπει να είναι συνολικά 55 g.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη, τοποθετημένη στο κέντρο ενός μικρού πιάτου ή τυλιγμένη με ακρίβεια για καθαρή, μοντέρνα παρουσίαση. Η επιφάνεια πρέπει να παραμένει λεία, οι άκρες κοφτερές και η μπάρα να αποπνέει συμπαγή και μελετημένο χαρακτήρα, όχι ρουστίκ.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε το μείγμα λιπαρών ίσα που να έχει λιώσει· η υπερθέρμανση θα αμβλύνει τις νότες κακάο και θα χαλαρώσει την τελική δομή.

  • Το ξηρό μείγμα πρέπει να έχει αναμειχθεί πλήρως πριν προστεθούν τα λιπαρά, αλλιώς η μπάρα θα σταθεροποιηθεί ανομοιόμορφα.

  • Η σταθερή συμπίεση στο καλούπι είναι απαραίτητη για καθαρή κοπή και σταθερή υφή στο δάγκωμα.
  • Χωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικά
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.