Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 55g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά2.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά4.2g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
16.0g
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο11.0g
Σάκχαρα2.0g
Ζωική πρωτεΐνη16.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη3.0g
Φυτική πρωτεΐνη1.0g
Σχετικά
Μπάρα πρωτεΐνης χαμηλή σε ζάχαρη, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και μέτρια λιπαρά, σε στιλ φουντούκι-νουγκά με επικάλυψη σοκολάτας.
Μπάρα Πρωτεΐνης με Φουντούκι και Νουγκά
Εισαγωγικό σημείωμα
Αυτή η μπάρα έχει σχεδιαστεί για καθαρή δομή και ευχάριστα μαλακή υφή στο δάγκωμα: μια μήτρα με άρωμα κακάο από πρωτεΐνη γάλακτος και κολλαγόνο, που αναδεικνύεται με φουντούκι και αποκτά βάθος από σοκολατένιες νότες που θυμίζουν νουγκά. Το τελείωμα είναι σταθερό αλλά όχι εύθραυστο, με τραγανή εσωτερική ελαφρότητα από soy crisp και εκλεπτυσμένο λιώσιμο από βούτυρο κακάο και έλαιο φοινικοπυρήνα. Πρόκειται για μια προσεγμένη μπάρα πρωτεΐνης, ακριβή στη γλυκύτητα, την υφή και τη συγκράτηση.
Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική
Τύπος γεύματος: Σνακ
Απόδοση: 1 μπάρα
Μέγεθος μερίδας: 55 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια
Εξοπλισμός
Ψηφιακή ζυγαριά
Μικρό πυρίμαχο μπολ
Μικρό κατσαρολάκι
Σπάτουλα σιλικόνης
Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι παρόμοιας χωρητικότητας
Λαδόκολλα
Γωνιακή σπάτουλα ή ίσιο ξέστρο
Υλικά
16 g πρωτεΐνη γάλακτος
6 g υδρολυμένο κολλαγόνο
5 g πολυδεξτρόζη
2 g γλυκαντικό
5 g βούτυρο κακάο
4 g φουντούκι, ψιλοκομμένο
4 g έλαιο φοινικοπυρήνα
3 g σκόνη πλήρους γάλακτος
3 g μάζα κακάο, ψιλοκομμένη
4 g soy crisp
1 g γλυκερόλη
2 g λεκιθίνη ηλίανθου
Μέθοδος
1. Στρώστε προσεκτικά το καλούπι με λαδόκολλα, αφήνοντας αρκετή προεξοχή ώστε να μπορέσετε να ανασηκώσετε τη μπάρα καθαρά. Αφήστε στην άκρη.
2. Συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πολυδεξτρόζη, το γλυκαντικό, τη σκόνη πλήρους γάλακτος και το soy crisp σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε πολύ καλά ώστε τα ξηρά υλικά να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και να μην παραμείνουν συγκεντρωμένα σημεία.
3. Βάλτε το βούτυρο κακάο, το έλαιο φοινικοπυρήνα, τη μάζα κακάο, τη γλυκερόλη και τη λεκιθίνη ηλίανθου σε ένα μικρό κατσαρολάκι σε πολύ χαμηλή φωτιά. Ζεστάνετε απαλά για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς, μόνο μέχρι να λιώσουν πλήρως και να γυαλίσουν. Το μείγμα πρέπει να είναι ρευστό και ομοιογενές, χωρίς ορατά στερεά.
4. Αποσύρετε από τη φωτιά. Προσθέστε το λιωμένο μείγμα λιπαρών στα ξηρά υλικά σε δύο δόσεις, ανακατεύοντας σταθερά μετά από κάθε προσθήκη ώστε να σχηματιστεί μια συνεκτική πάστα. Ενσωματώστε τελευταίο το ψιλοκομμένο φουντούκι. Η μάζα πρέπει να είναι παχιά, λεία και ελαφρώς εύπλαστη, με το soy crisp να παραμένει διακριτό.
5. Πιέστε το μείγμα στο προετοιμασμένο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση, συμπιέζοντας καλά με τη σπάτουλα ώστε να απομακρυνθούν οι θύλακες αέρα. Λειάνετε την επιφάνεια με μια ίσια ακμή ώστε η κορυφή να είναι επίπεδη και συμπαγής.
6. Ψύξτε για 10 έως 12 λεπτά ή μέχρι η μπάρα να έχει σταθεροποιηθεί αρκετά ώστε να ξεφορμάρεται καθαρά και να διατηρεί μια σταθερή δομή που κόβεται. Η επιφάνεια πρέπει να είναι στεγνή στην αφή και το εσωτερικό να παραμένει πυκνό αλλά όχι σκληρό.
7. Ξεφορμάρετε προσεκτικά και ισιώστε τις άκρες, αν χρειάζεται, για καθαρό και ολοκληρωμένο σχήμα. Ζυγίστε την τελική μπάρα· πρέπει να είναι συνολικά 55 g.
Σερβίρισμα και παρουσίαση
Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη, τοποθετημένη στο κέντρο ενός μικρού πιάτου ή τυλιγμένη με ακρίβεια για καθαρή, μοντέρνα παρουσίαση. Η επιφάνεια πρέπει να παραμένει λεία, οι άκρες κοφτερές και η μπάρα να αποπνέει συμπαγή και μελετημένο χαρακτήρα, όχι ρουστίκ.
Επαγγελματικές σημειώσεις
Κρατήστε το μείγμα λιπαρών ίσα που να έχει λιώσει· η υπερθέρμανση θα αμβλύνει τις νότες κακάο και θα χαλαρώσει την τελική δομή.
Το ξηρό μείγμα πρέπει να έχει αναμειχθεί πλήρως πριν προστεθούν τα λιπαρά, αλλιώς η μπάρα θα σταθεροποιηθεί ανομοιόμορφα.
Η σταθερή συμπίεση στο καλούπι είναι απαραίτητη για καθαρή κοπή και σταθερή υφή στο δάγκωμα.
Social
What people on Instagram say.