Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μπάρα πρωτεΐνης με αλατισμένο φιστίκι και επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

Μπάρα πρωτεΐνης με αλατισμένο φιστίκι και επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

Μπάρα πρωτεΐνης με αλατισμένο φιστίκι και επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 8.0g
12% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.2g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 17.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο12.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.0g

Σχετικά

Μπάρα πρωτεΐνης Barebells με αλατισμένο φιστίκι και επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος. Προσφέρει 20g πρωτεΐνης, μέτριους υδατάνθρακες και λιπαρά, με περίπου 200 kcal ανά μπάρα 55g.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Χολίνη18.0mg3%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.5mg9%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.6mg12%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.2mg7%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος160.0mg23%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος0.9mg8%

Μπάρα πρωτεΐνης με αλατισμένο φιστίκι και επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

Εισαγωγική σημείωση


Αυτή η μπάρα έχει σχεδιαστεί για καθαρή δομή: μια εύπλαστη πρωτεϊνική μάζα, μετρημένη παρουσία φιστικιού και διακριτικό τελείωμα αλατιού κάτω από ένα κέλυφος σοκολάτας γάλακτος. Πρέπει να τρώγεται σαν γλύκισμα, όχι σαν συμβιβασμός, με σταθερότητα στην πρώτη δαγκωνιά και λεία, συνεκτική μαστιχωτή υφή. Η ισορροπία εξαρτάται από την ακρίβεια στην ανάμειξη, τη διαμόρφωση και την ψύξη.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή στενό καλούπι με επένδυση ισοδύναμου όγκου

  • Ψυγείο


  • Υλικά


    Βάση πρωτεΐνης


  • 18 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 12 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 7 g φιστίκι, ψιλοκομμένο

  • 5 g γλυκαντικό

  • 3 g γλυκερόλη

  • 2 g φοινικοπυρηνέλαιο, λιωμένο

  • 1 g αλάτι

  • 1 g αρωματική ύλη


  • Επικάλυψη


  • 6 g επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

  • 1 g βούτυρο κακάο


  • Μέθοδος


  • 1. Συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, το ψιλοκομμένο φιστίκι, το γλυκαντικό, το αλάτι και την αρωματική ύλη σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε σχολαστικά ώστε τα ξηρά υλικά να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και το φιστίκι να διασκορπιστεί σε όλο το μείγμα.

  • 2. Προσθέστε τη γλυκερόλη και το λιωμένο φοινικοπυρηνέλαιο. Δουλέψτε το μείγμα με μια σπάτουλα μέχρι να γίνει μια συνεκτική, εύπλαστη πάστα χωρίς ξηρά σημεία. Πρέπει να κρατά το σχήμα της όταν πιέζεται και να έχει ελαφρώς ελαστική αίσθηση, όχι να θρυμματίζεται.

  • 3. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα σε καλούπι για μπάρα 55 g. Συμπιέστε το σε στρώσεις για να απομακρύνετε τα κενά αέρα και να δημιουργήσετε ένα πυκνό, ομοιόμορφο εσωτερικό. Ισιώστε καθαρά την επιφάνεια.

  • 4. Ψύξτε για 20 λεπτά ή μέχρι η μπάρα να είναι αρκετά σταθερή ώστε να ξεφορμαριστεί χωρίς παραμόρφωση.

  • 5. Λιώστε την επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος μαζί με το βούτυρο κακάο σε πολύ χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει λεία και ρευστή. Η επικάλυψη πρέπει να είναι γυαλιστερή και πλήρως ομογενοποιημένη, χωρίς ορατούς κόκκους.

  • 6. Ξεφορμάρετε τη μπάρα και καλύψτε τη ομοιόμορφα με τη λιωμένη σοκολάτα. Αφήστε την περίσσεια να στραγγίσει για λίγο και έπειτα τοποθετήστε τη μπάρα πάνω σε λαδόκολλα. Ψύξτε για 10 έως 15 λεπτά, μόνο μέχρι η επικάλυψη να σταθεροποιηθεί πλήρως και να είναι σφιχτή στην αφή.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα ολόκληρη, με το κέλυφος σοκολάτας άθικτο και την επιφάνεια καθαρή. Η αίσθηση στη δαγκωνιά πρέπει να περνά από ένα τραγανό εξωτερικό σε ένα πυκνό, αλατισμένο κέντρο φιστικιού με ελεγχόμενη μαστιχωτή υφή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Η μπάρα εξαρτάται από τη συμπίεση: ανεπαρκής πίεση θα δημιουργήσει εύθραυστο, ανομοιόμορφο θρυμμάτισμα.

  • Κρατήστε την επικάλυψη λεπτή· ένα βαρύ κέλυφος καλύπτει το εσωτερικό και θαμπώνει το τελείωμα.

  • Ψύξτε μόνο μέχρι να σταθεροποιηθεί. Η υπερβολική ψύξη σκληραίνει την υφή και μειώνει την καθαρή μαστιχωτή αίσθηση που χαρακτηρίζει τη μπάρα.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.