Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Fromage d’Exception με ψωμί προζυμένιο, κηρήθρα μελιού και κοκτέιλ εσπεριδοειδών

Fromage d’Exception με ψωμί προζυμένιο, κηρήθρα μελιού και κοκτέιλ εσπεριδοειδών

Fromage d’Exception με ψωμί προζυμένιο, κηρήθρα μελιού και κοκτέιλ εσπεριδοειδών
Καταγράφηκε από τον/την @okkai | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 502g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1440 kcal
72% DV
Συνολικά λιπαρά 101.0g
100% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά29.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.2g
Κορεσμένα λιπαρά60.0g
Τρανς λιπαρά2.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες 74.0g
25% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο49.0g
Σάκχαρα22.0g
Πρωτεΐνη 49.0g
98% DV
Ζωική πρωτεΐνη44.0g
Φυτική πρωτεΐνη5.0g

Σχετικά

Ένα πλούσιο ορεκτικό με έμφαση στα τυριά, που σερβίρεται με ψωμί προζυμένιο, βούτυρο, κηρήθρα μελιού και πιθανότατα κοκτέιλ με νότες εσπεριδοειδών. Έχει υψηλά λιπαρά και νάτριο, με μέτρια πρωτεΐνη και σχετικά χαμηλές φυτικές ίνες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)9.0mcg30%
Χολίνη48.0mg9%
Φυλλικό οξύ (Β9)42.0mcg11%
Νιασίνη (Β3)2.4mg15%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.9mg38%
Ριβοφλαβίνη (Β2)1.1mg81%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg23%
Βιταμίνη A760.0mcg84%
Βιταμίνη B122.8mcg117%
Βιταμίνη B60.2mg13%
Βιταμίνη C6.0mg7%
Βιταμίνη D1.1mcg6%
Βιταμίνη E1.4mg9%
Βιταμίνη K8.0mcg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο980.0mg98%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος2.4mg13%
Μαγνήσιο58.0mg14%
Φώσφορος760.0mg109%
Κάλιο420.0mg9%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο1620.0mg70%
Ψευδάργυρος6.1mg55%

Fromage d’Exception με ψωμί προζυμένιο, κηρήθρα μελιού και κοκτέιλ εσπεριδοειδών

Ένα συνθεμένο σερβίρισμα τυριών πρέπει να είναι ακριβές, όχι άφθονο. Εδώ, η απαλότητα του brie, η αλμυρή ένταση του blue cheese και το πολυεπίπεδο βάθος των washed-rind, ημίσκληρων και σκληρών τυριών από αγελαδινό γάλα αντιπαρατίθενται με ζεστό ψωμί, δροσερό βούτυρο και την καθαρή γλυκύτητα της κηρήθρας μελιού. Το κοκτέιλ εσπεριδοειδών, τονισμένο με φλούδα πορτοκαλιού, ανασηκώνει το πιάτο και διατηρεί την πλούσια γεύση σε ισορροπία.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Πιατέλα τυριών

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με γαλλική έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Ορεκτικό ή ελαφρύ πιάτο για μοίρασμα

  • Απόδοση: 2 μερίδες

  • Μέγεθος μερίδας: 251 g ανά μερίδα

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 6 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 21 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Μαχαίρι τυριού

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Φρυγανιέρα ή φούρνος

  • Ξύλο σερβιρίσματος ή μεγάλο παγωμένο πιάτο

  • Μικρό ποτήρι για το κοκτέιλ


  • Υλικά



    Τυριά και συνοδευτικά


  • 60 g τυρί brie

  • 40 g blue cheese

  • 40 g ημίσκληρο τυρί από αγελαδινό γάλα

  • 40 g σκληρό τυρί από αγελαδινό γάλα

  • 40 g washed-rind cheese

  • 20 g βούτυρο, μαλακωμένο

  • 80 g ψωμί προζυμένιο

  • 30 g κηρήθρα μελιού


  • Κοκτέιλ εσπεριδοειδών


  • 100 g κοκτέιλ

  • 10 g φλούδα πορτοκαλιού


  • Μέθοδος



  • 1. Βγάλτε τα τυριά από την ψύξη και αφήστε τα σε θερμοκρασία δωματίου για 20 λεπτά. Το brie πρέπει να μαλακώσει ελαφρώς στο κέντρο, ενώ το blue cheese και τα παλαιωμένα τυριά να παραμείνουν δομημένα και να κόβονται καθαρά.


  • 2. Ζεστάνετε το προζυμένιο ψωμί σε φρυγανιέρα ή φούρνο στους 180°C για 4 έως 6 λεπτά, μόλις μέχρι να γίνει τραγανή η κόρα και το εσωτερικό να παραμείνει εύκαμπτο. Μην το χρωματίσετε έντονα· το ψωμί πρέπει να υποστηρίζει τα τυριά, όχι να τα κυριαρχεί.


  • 3. Κόψτε ή μεριδοποιήστε το ημίσκληρο τυρί από αγελαδινό γάλα, το σκληρό τυρί από αγελαδινό γάλα και το washed-rind cheese σε τακτοποιημένα κομμάτια που θα κρατούν το σχήμα τους στο πιάτο. Αφήστε το brie ολόκληρο ή κόψτε το σε ομοιόμορφες σφήνες. Θρυμματίστε ελαφρά το blue cheese, αν χρειάζεται, ώστε να μπορεί να σερβιριστεί με ακρίβεια.


  • 4. Απλώστε το μαλακωμένο βούτυρο σε ένα μικρό, καθαρό σωρό ή quenelle δίπλα στο ψωμί. Τοποθετήστε την κηρήθρα μελιού σε ένα ενιαίο άθικτο κομμάτι ώστε η δομή της να παραμένει ορατή και τα κηρώδη κελιά να μην έχουν διαταραχθεί.


  • 5. Ρίξτε το κοκτέιλ σε παγωμένο ποτήρι και ολοκληρώστε με τη φλούδα πορτοκαλιού. Πιέστε τη φλούδα πάνω από την επιφάνεια για να απελευθερώσει τα έλαιά της και έπειτα τοποθετήστε τη τακτοποιημένα μέσα στο ποτό.


  • 6. Τακτοποιήστε τα τυριά πάνω στο ξύλο ή το πιάτο σε μια σκόπιμη ακολουθία από τα ήπια προς τα πιο έντονα. Αφήστε χώρο ανάμεσα σε κάθε στοιχείο ώστε το μάτι να διαβάζει καθαρά τη σύνθεση. Προσθέστε το ψωμί, το βούτυρο και την κηρήθρα μελιού ως υποστηρικτικά στοιχεία και όχι ως διακόσμηση.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Σερβίρετε τα τυριά σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου, με το ψωμί ακόμη ζεστό. Παρουσιάστε το κοκτέιλ χωριστά, αρκετά κοντά ώστε να μοιάζει μέρος του σερβιρίσματος αλλά όχι τόσο κοντά ώστε να στριμώχνει το πιάτο. Η τελική σύνθεση πρέπει να αποπνέει ισορροπία, σύνθεση και διακριτική πολυτέλεια.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Η θερμοκρασία είναι καθοριστική: πολύ κρύα και τα τυριά δείχνουν κλειστά· πολύ ζεστά και το πιάτο χάνει τη δομή του.

  • Κρατήστε το ψωμί τραγανό στην κόρα και τρυφερό στο εσωτερικό· αυτή η αντίθεση είναι ουσιώδης.

  • Η κηρήθρα μελιού πρέπει να παραμείνει άθικτη μέχρι το σερβίρισμα, ώστε να διατηρηθούν η υφή και η καθαρότητά της.
  • ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.