Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Αλμυρά μάφιν αυγού φούρνου με μπέικον, τσένταρ και μυρωδικά

Αλμυρά μάφιν αυγού φούρνου με μπέικον, τσένταρ και μυρωδικά

Αλμυρά μάφιν αυγού φούρνου με μπέικον, τσένταρ και μυρωδικά
Καταγράφηκε από τον/την @ishowspeed | Σε 3 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 180g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 310 kcal
16% DV
Συνολικά λιπαρά 22.0g
34% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά9.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.2g
Κορεσμένα λιπαρά8.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 8.0g
3% DV
Εδώδιμες ίνες0.5g
Άμυλο5.5g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 19.0g
38% DV
Ζωική πρωτεΐνη19.0g

Σχετικά

Τρία μικρά αλμυρά μάφιν αυγού φούρνου, πιθανότατα με αυγά, τυρί, μπέικον και μυρωδικά. Είναι πιάτο με αρκετή πρωτεΐνη, λίγους υδατάνθρακες και μέτρια προς υψηλά λιπαρά.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη290.0mg53%
Βιταμίνη A260.0mcg29%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg15%
Βιταμίνη B121.4mcg58%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.6mg48%
Νιασίνη (Β3)2.4mg15%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.8mg36%
Βιταμίνη B60.2mg12%
Βιοτίνη (Β7)22.0mcg73%
Φυλλικό οξύ (Β9)55.0mcg14%
Βιταμίνη C1.5mg2%
Βιταμίνη D2.4mcg12%
Βιταμίνη E1.6mg11%
Βιταμίνη K8.0mcg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός70.0mcg8%
Σίδηρος2.1mg12%
Μαγνήσιο18.0mg4%
Φώσφορος290.0mg41%
Κάλιο240.0mg5%
Σελήνιο32.0mcg58%
Νάτριο520.0mg23%
Ψευδάργυρος1.9mg17%

Αλμυρά ψητά μάφιν αυγού με μπέικον, cheddar και μυρωδικά

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτά τα ψητά μάφιν αυγού είναι σχεδιασμένα για καθαρή γεύση και πειθαρχημένη υφή: απαλά δεμένα αυγά, αποδοσμένο μπέικον και έντονο cheddar, δεμένα σε μια τρυφερή κρέμα αυγού. Τα μυρωδικά ανασηκώνουν τον πλούτο χωρίς να τον διαταράσσουν, ενώ ένα σύντομο ψήσιμο διατηρεί ψίχα λεπτή και υγρή. Σερβιρισμένα ζεστά, είναι συμπαγή, αλμυρά και ακριβή.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Αλμυρά ψητά μάφιν αυγού

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Πρωινό ή ελαφρύ σνακ

  • Απόδοση: 4 μάφιν

  • Μέγεθος μερίδας: 45 g το καθένα

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 18 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 28 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Φόρμα για μάφιν 4 θέσεων

  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Σύρμα

  • Μικρό τηγάνι

  • Πινέλο ζαχαροπλαστικής

  • Ψιλός τρίφτης


  • Υλικά


  • 40 g μπέικον, κομμένο σε μικρά λαρδόν

  • 5 g λάδι

  • 120 g αυγά

  • 20 g γάλα

  • 20 g τυρί cheddar, ψιλοτριμμένο

  • 4 g πράσινα μυρωδικά, ψιλοκομμένα

  • 1.5 g αλάτι

  • 0.5 g μαύρο πιπέρι


  • Μέθοδος


  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C. Αλείψτε με το λάδι 4 θήκες μιας φόρμας για μάφιν, καλύπτοντας ομοιόμορφα τη βάση και τα τοιχώματα ώστε τα μάφιν να ξεφορμάρονται καθαρά.

  • 2. Βάλτε το μπέικον σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να αποδοθεί το λίπος και το μπέικον να ροδίσει ελαφρά. Στραγγίξτε το σύντομα σε χαρτί, έπειτα μοιράστε το ομοιόμορφα στις προετοιμασμένες θήκες.

  • 3. Σε ένα μπολ, χτυπήστε με σύρμα τα αυγά, το γάλα, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι μόνο μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και ομοιογενές. Μην το δουλέψετε υπερβολικά· η κρέμα αυγού πρέπει να παραμείνει ελαφριά.

  • 4. Προσθέστε το cheddar και τα πράσινα μυρωδικά, έπειτα μοιράστε το μείγμα ομοιόμορφα πάνω από το μπέικον στις θήκες για μάφιν, γεμίζοντας την καθεμία σχεδόν μέχρι επάνω.

  • 5. Ψήστε για 16 έως 18 λεπτά, μέχρι τα μάφιν να φουσκώσουν, το κέντρο να έχει μόλις σταθεροποιηθεί και η επιφάνεια να δείχνει ελαστική με ένα ελαφρύ τρέμουλο στη μέση. Τα αυγά πρέπει να είναι τρυφερά, όχι στεγνά.

  • 6. Βγάλτε από τον φούρνο και αφήστε τα να σταθούν στη φόρμα για 3 λεπτά. Ξεφορμάρετε προσεκτικά όσο είναι ακόμη ζεστά.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε τα μάφιν ζεστά, είτε απευθείας από τη φόρμα είτε τακτοποιημένα όμορφα σε μια μικρή πιατέλα. Η τελική υφή πρέπει να είναι τρυφερή και συνεκτική, με ροδισμένο μπέικον και λιωμένο cheddar ορατά στην επιφάνεια. Παρουσιάστε τα ως μια συμπαγή, αλμυρή μπουκιά χωρίς να απαιτείται γαρνιτούρα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Αποδώστε το μπέικον μόνο ελαφρά· το υπερβολικό ρόδισμα θα κυριαρχήσει πάνω στο αυγό και θα στεγνώσει την τελική μπουκιά.

  • Χτυπήστε την κρέμα αυγού μόνο όσο χρειάζεται για να ενωθούν τα υλικά. Ένα συγκρατημένο χτύπημα με το σύρμα διατηρεί ψίχα πιο λεπτή και πιο ντελικάτη.

  • Βγάλτε τα μάφιν με το πρώτο σημάδι πλήρους σταθεροποίησης. Η υπολειπόμενη θερμότητα θα ολοκληρώσει το κέντρο χωρίς να σφίξει η υφή.
  • KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store