Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Τριάδα μεζέδων με ζεστό λευκό ψωμί

Τριάδα μεζέδων με ζεστό λευκό ψωμί

Τριάδα μεζέδων με ζεστό λευκό ψωμί
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 330g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 26.0g
40% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά8.0g
Κορεσμένα λιπαρά3.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 58.0g
19% DV
Εδώδιμες ίνες10.0g
Άμυλο40.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 15.0g
30% DV
Φυτική πρωτεΐνη15.0g

Σχετικά

Μικρή μερίδα σε στιλ μεζέ με μπαμπαγκανούς, χούμους, ατζίκα και αφράτο λευκό ψωμί.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη35.0mg6%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg29%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Νιασίνη (Β3)3.5mg22%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.9mg18%
Βιταμίνη B60.3mg15%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)90.0mcg23%
Βιταμίνη C12.0mg13%
Βιταμίνη E3.0mg20%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο90.0mg9%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.3mcg0%
Ιώδιο5.0mcg3%
Σίδηρος3.2mg18%
Μαγνήσιο55.0mg13%
Μαγγάνιο0.9mg39%
Μολυβδαίνιο12.0mcg27%
Φώσφορος180.0mg26%
Κάλιο420.0mg9%
Σελήνιο18.0mcg33%
Νάτριο720.0mg31%
Ψευδάργυρος1.8mg16%

Τριάδα μεζέ με ζεστό λευκό ψωμί

Ένα λιτό πιάτο μεζέ ζει ή πεθαίνει από την ισορροπία: καπνιστό στοιχείο, κρεμώδης υφή, ένταση και απαλότητα πρέπει να συνυπάρχουν χωρίς να στριμώχνουν το ένα το άλλο. Εδώ, το babaganoush, το hummus και η adjica τοποθετούνται ως ξεχωριστές φωνές, ενώ το λευκό ψωμί προσφέρει την απαραίτητη τρυφερότητα και λειτουργεί ως φορέας. Το αποτέλεσμα πρέπει να δείχνει γενναιόδωρο, καθαρό και μελετημένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Πιατέλα μεζέδων

  • Κουζίνα ή προέλευση: Εμπνευσμένο από την Ανατολική Μεσόγειο και τον Καύκασο

  • Τύπος γεύματος: Ορεκτικό ή μικρό πιάτο για μοίρασμα

  • Απόδοση: 1 πιατέλα

  • Μέγεθος μερίδας: 330 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 3 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 13 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Μικρή πιατέλα σερβιρίσματος

  • Μικρό κουτάλι

  • Μαχαίρι ψωμιού

  • Φρυγανιέρα ή στεγνό τηγάνι

  • Τρία μικρά μπολάκια σερβιρίσματος ή ραμεκίν, αν θέλετε


  • Υλικά



    Συστατικά του μεζέ


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Ψωμί


  • Αφράτο λευκό ψωμί 140 g


  • Εκτέλεση



  • 1. Αφήστε το babaganoush, το hummus και την adjica να έρθουν σε θερμοκρασία δωματίου για 10 λεπτά, ώστε να μαλακώσουν οι υφές τους και να αναδειχθούν οι γεύσεις τους. Τα ντιπ πρέπει να είναι απαλά, όχι κρύα και σφιχτά.


  • 2. Ζεστάνετε το αφράτο λευκό ψωμί για 2 έως 3 λεπτά σε φρυγανιέρα ή σε στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά, γυρίζοντάς το μία φορά αν χρησιμοποιήσετε τηγάνι. Το ψωμί πρέπει να έχει ζεσταθεί ελαφρά σε όλο του το εσωτερικό, να παραμένει μαλακό στο κέντρο και να είναι μόλις ανεπαίσθητα τραγανό στις άκρες, χωρίς να πάρει πολύ χρώμα.


  • 3. Βάλτε με κουτάλι το babaganoush σε ένα τμήμα της πιατέλας σερβιρίσματος και λειάνετέ το σε χαμηλό οβάλ σχήμα. Τοποθετήστε δίπλα το hummus και δώστε του το σχήμα ενός δεύτερου τακτοποιημένου λόφου ή μιας ρηχής απλωσιάς. Βάλτε με κουτάλι την adjica σε ένα τρίτο, μικρότερο σύνολο, κρατώντας το περίγραμμά της καθαρό και διακριτό.


  • 4. Κόψτε το ζεστό ψωμί σε ομοιόμορφα κομμάτια, αν χρειάζεται, και κατόπιν τοποθετήστε το δίπλα στα ντιπ σε ελεγχόμενη γραμμή ή βεντάλια. Το πιάτο πρέπει να διαβάζεται ως τρία καθαρά στοιχεία, όχι ως μείγμα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Σερβίρετε αμέσως, όσο το ψωμί είναι ακόμη ζεστό και τα ντιπ παραμένουν απαλά. Παρουσιάστε την πιατέλα με τα ντιπ χωριστά, αλλά αρκετά κοντά ώστε να είναι εύκολη η μετάβαση από το ένα στο άλλο. Η τελική σύνθεση πρέπει να είναι ισορροπημένη, με το ψωμί να λειτουργεί ως απαλό, ουδέτερο πλαίσιο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Κρατήστε τα ντιπ διακριτά ως προς το σχήμα και την τοποθέτηση· η οπτική καθαρότητα είναι μέρος της πειθαρχίας του πιάτου.

  • Το ζεστό ψωμί είναι απαραίτητο, αλλά πρέπει να παραμείνει τρυφερό. Το υπερβολικό φρυγάνισμα θα διαταράξει την ισορροπία.

  • Αν η adjica είναι ιδιαίτερα έντονη, κρατήστε τη μερίδα της συμπαγή ώστε να δίνει οξύτητα στο πιάτο αντί να το κυριαρχεί.
  • ΧορτοφαγικήΜεσογειακήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store