Αρχική / world / Ευρώπη / Βέλγιο / Τραγανό ψωμί Wasa με μαρούλι iceberg και κόκκινο τσίλι

Τραγανό ψωμί Wasa με μαρούλι iceberg και κόκκινο τσίλι

Τραγανό ψωμί Wasa με μαρούλι iceberg και κόκκινο τσίλι
Καταγράφηκε από τον/την @t | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 58g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 92 kcal
5% DV
Συνολικά λιπαρά 1.2g
2% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.4g
Κορεσμένα λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 17.1g
6% DV
Εδώδιμες ίνες4.8g
Άμυλο11.0g
Σάκχαρα1.3g
Πρωτεΐνη 3.2g
6% DV
Φυτική πρωτεΐνη3.2g

Σχετικά

Ένα ελαφρύ σνακ με τραγανό ψωμί σίκαλης Wasa Original, μαρούλι iceberg και λίγο κόκκινο τσίλι. Είναι χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες, με μέτρια ποσότητα υδατανθράκων και φυτικών ινών.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη8.4mg2%
Βιταμίνη A24.0mcg3%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg15%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg6%
Νιασίνη (Β3)1.9mg12%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.3mg6%
Βιταμίνη B60.1mg7%
Βιοτίνη (Β7)2.1mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)39.0mcg10%
Βιταμίνη C8.7mg10%
Βιταμίνη E0.4mg3%
Βιταμίνη K31.0mcg26%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο23.0mg2%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.1mg6%
Μαγνήσιο32.0mg8%
Φώσφορος78.0mg11%
Κάλιο156.0mg3%
Σελήνιο9.0mcg16%
Νάτριο118.0mg5%
Ψευδάργυρος0.7mg6%

Wasa Crispbread με μαρούλι iceberg και κόκκινο τσίλι

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή είναι μια μελέτη στις αντιθέσεις: εύθραυστη σίκαλη, κρύο μαρούλι και η καθαρή κάψα του φρέσκου τσίλι. Το πιάτο βασίζεται στην ακρίβεια, γιατί με τόσο λίγα στοιχεία, η υφή και η αναλογία γίνονται ολόκληρη η αρχιτεκτονική του. Όταν σερβίρεται σωστά, είναι λιτό, κοφτερό και ακριβές.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Σνακ με crispbread

  • Κουζίνα ή προέλευση: Εμπνευσμένο από τη σκανδιναβική κουζίνα

  • Τύπος γεύματος: Ελαφρύ ορεκτικό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 58 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Μικρή επιφάνεια κοπής

  • Κοφτερό μαχαίρι

  • Πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά



    Συναρμολόγηση


  • 30 g crispbread σίκαλης

  • 22 g μαρούλι iceberg, πολύ ψιλοκομμένο

  • 6 g κόκκινη πιπεριά τσίλι, κομμένη σε λεπτές φέτες


  • Μέθοδος



  • 1. Τοποθετήστε το crispbread σίκαλης σε καθαρή επιφάνεια εργασίας. Κρατήστε το ακέραιο και άσπαστο· η ξηρότητα και το τραγανό σπάσιμό του είναι ουσιώδη για την τελική υφή.

  • 2. Ψιλοκόψτε το μαρούλι iceberg πολύ λεπτά. Πρέπει να είναι ελαφρύ, κρύο και τραγανό, χωρίς καθόλου περιττή υγρασία.

  • 3. Κόψτε την κόκκινη πιπεριά τσίλι σε λεπτές, ομοιόμορφες ροδέλες. Αφαιρέστε τυχόν σπόρους μόνο αν αποχωρίζονται φυσικά κατά την κοπή· μην πιέσετε τη σάρκα.

  • 4. Απλώστε το μαρούλι ομοιόμορφα πάνω στο crispbread, πιέζοντας μόνο ελαφρά ώστε η επιφάνεια να παραμείνει αέρινη και καθαρά ορισμένη.

  • 5. Μοιράστε τις φέτες τσίλι πάνω από το μαρούλι σε συγκρατημένο, ομοιόμορφο μοτίβο. Η κάψα πρέπει να είναι παρούσα αλλά όχι κυρίαρχη.

  • 6. Μεταφέρετε στο πιάτο σερβιρίσματος και σερβίρετε αμέσως, όσο το crispbread παραμένει πλήρως εύθραυστο και το μαρούλι έντονα κρύο.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Σερβίρετε το crispbread ολόκληρο, στο κέντρο ενός απλού πιάτου. Το μαρούλι πρέπει να σχηματίζει μια ανοιχτόχρωμη, ανάγλυφη στρώση, με το κόκκινο τσίλι να προσφέρει μια ακριβή γραμμή χρώματος και κάψας. Η τελική μπουκιά πρέπει να είναι στεγνή, τραγανή, δροσερή και καθαρά πικάντικη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Το μαρούλι πρέπει να είναι στεγνό και ψιλοκομμένο· οποιαδήποτε υγρασία θα μαλακώσει το crispbread.

  • Κόψτε το τσίλι λεπτά και ομοιόμορφα ώστε η κάψα να κατανέμεται αντί να συγκεντρώνεται.

  • Σερβίρετε αμέσως. Αυτό το πιάτο ορίζεται από την αντίθεση, και η αντίθεση χάνεται γρήγορα.
  • Χορτοφαγική
    Λήψη στο App Store