τηγανητές πατάτες
Οι τηγανητές πατάτες είναι κομμένες πατάτες τηγανισμένες μέχρι να γίνουν τραγανές. Έχουν 312 θερμίδες ανά 100g και προσφέρουν κάλιο.
Σχετικά
Οι τηγανητές πατάτες είναι λεπτές λωρίδες πατάτας που τηγανίζονται σε βαθύ λάδι ή ψήνονται στον φούρνο μέχρι να γίνουν τραγανές απ’ έξω και μαλακές μέσα. Έχουν αλμυρή, νόστιμη γεύση και συνήθως σερβίρονται ως συνοδευτικό ή σνακ με μπέργκερ, σάντουιτς και σάλτσες για ντιπ.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
312 kcal
16% DV
Συνολικά λιπαρά
15.5g
24% DV
Βιταμίνη D2.3g
Βιταμίνη K6.9g
Θειαμίνη (Β1)5.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες
41.4g
14% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)3.8g
Βιταμίνη B120.3g
Βιοτίνη (Β7)37.3g
Πρωτεΐνη
3.4g
7% DV
Φυτική πρωτεΐνη3.4g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 18.7mg | 3% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 8% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 2% | |
| Νιασίνη (Β3) | 2.4mg | 15% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 10% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.3mg | 18% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 16.0mcg | 4% | |
| Βιταμίνη C | 3.3mg | 4% | |
| Βιταμίνη E | 1.7mg | 11% | |
| Βιταμίνη K | 16.3mcg | 14% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 11.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 120.0mcg | 13% | |
| Σίδηρος | 0.8mg | 4% | |
| Μαγνήσιο | 23.0mg | 5% | |
| Φώσφορος | 125.0mg | 18% | |
| Κάλιο | 579.0mg | 12% | |
| Σελήνιο | 0.7mcg | 1% | |
| Νάτριο | 210.0mg | 9% | |
| Ψευδάργυρος | 0.4mg | 4% |
Συνταγές με τηγανητές πατάτες (6)
Cheeseburger με κέτσαπ στο πλάι
650 kcal
Πατάτες τηγανητές με μπριζόλα και τυρί
850 kcal
Πιάτο με ρύζι και σάουαρμα κοτόπουλου με χυμό μάνγκο
1000 kcal
Γύρος κοτόπουλο με πατάτες
1080 kcal
Πίτα γύρος κοτόπουλο με πατάτες
1120 kcal
Πίτα γύρος κοτόπουλο με πατάτες
760 kcal