Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Πίτα γύρος κοτόπουλο με πατάτες

Πίτα γύρος κοτόπουλο με πατάτες

Πίτα γύρος κοτόπουλο με πατάτες
Καταγράφηκε από τον/την @okkai | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 520g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1120 kcal
56% DV
Συνολικά λιπαρά 60.0g
92% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά31.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά14.0g
Κορεσμένα λιπαρά12.0g
Τρανς λιπαρά0.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες 96.0g
32% DV
Εδώδιμες ίνες7.0g
Άμυλο82.0g
Σάκχαρα7.0g
Πρωτεΐνη 46.0g
92% DV
Ζωική πρωτεΐνη42.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Μεγάλη πίτα τύπου γύρος με ψητό κοτόπουλο, πατάτες, κόκκινο κρεμμύδι και τζατζίκι, μαζί με έξτρα πατάτες στο πλάι. Έχει πολλές θερμίδες, λιπαρά και νάτριο, ενώ προσφέρει αρκετή πρωτεΐνη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Χολίνη118.0mg21%
Φυλλικό οξύ (Β9)110.0mcg28%
Νιασίνη (Β3)15.8mg99%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.1mg42%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Θειαμίνη (Β1)0.6mg46%
Βιταμίνη A85.0mcg9%
Βιταμίνη B120.9mcg38%
Βιταμίνη B61.1mg62%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E3.2mg21%
Βιταμίνη K24.0mcg20%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο240.0mg24%
Χαλκός260.0mcg29%
Σίδηρος4.6mg26%
Μαγνήσιο78.0mg19%
Φώσφορος470.0mg67%
Κάλιο1180.0mg25%
Σελήνιο39.0mcg71%
Νάτριο1480.0mg64%
Ψευδάργυρος3.9mg35%

Πίτα γύρος κοτόπουλο με πατάτες τηγανητές

Ένας κλασικός γύρος κοτόπουλο ελληνικού τύπου, σερβιρισμένος σε πίτα με τζατζίκι, κόκκινο κρεμμύδι και πατάτες τηγανητές. Πρόκειται για ένα χορταστικό φαγητό στο χέρι με καρυκευμένο κοτόπουλο και κρεμώδη σάλτσα αγγουριού-γιαουρτιού.

Υλικά


Συνολικό βάρος: 520 g

  • Πίτα 90 g

  • Κοτόπουλο 180 g

  • Πατάτες τηγανητές 120 g

  • Τζατζίκι 70 g

  • Κόκκινο κρεμμύδι 20 g

  • Ελαιόλαδο 10 g

  • Αγγούρι 15 g

  • Γιαούρτι 5 g

  • Σκόρδο 3 g

  • Ρίγανη 2 g

  • Μαύρο πιπέρι 3 g

  • Αλάτι 2 g


    • Οδηγίες


  • 1. Καρυκεύστε το κοτόπουλο με αλάτι, μαύρο πιπέρι, ρίγανη, σκόρδο και ελαιόλαδο.

  • 2. Μαγειρέψτε το κοτόπουλο σε καυτό τηγάνι μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί πλήρως, έπειτα κόψτε το σε φέτες.

  • 3. Ζεστάνετε την πίτα.

  • 4. Ετοιμάστε το τζατζίκι ανακατεύοντας γιαούρτι, τριμμένο αγγούρι, σκόρδο, αλάτι και λίγο ελαιόλαδο, αν χρειάζεται.

  • 5. Τηγανίστε τις πατάτες μέχρι να γίνουν τραγανές και καυτές.

  • 6. Γεμίστε την πίτα με κοτόπουλο, κόκκινο κρεμμύδι, τζατζίκι και πατάτες τηγανητές.

  • 7. Σερβίρετε αμέσως.


    • Χρόνος προετοιμασίας και μαγειρέματος


    Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
    Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

    Χρήσιμες συμβουλές


    Χρησιμοποιήστε ζεστές, φρεσκοτηγανισμένες πατάτες για την καλύτερη υφή. Αν θέλετε πιο αυθεντική γεύση γύρου, αφήστε το κοτόπουλο να μαριναριστεί για λίγο με ρίγανη, σκόρδο, αλάτι και ελαιόλαδο πριν το μαγείρεμα.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.