αραβική πίτα
Η αραβική πίτα έχει 275 θερμίδες ανά 100γρ. και προσφέρει φυλλικό οξύ (Β9). Είναι ιδανική για σάντουιτς, ντιπ και χούμους.
Σχετικά
Η αραβική πίτα είναι ένα μαλακό, ελαφρώς μαστιχωτό ψωμί της Μέσης Ανατολής με ήπια, σταρένια γεύση και μια τσέπη που σχηματίζεται κατά το ψήσιμο. Χρησιμοποιείται συχνά για σάντουιτς, wraps, βούτες και σερβίρισμα με χούμους, φαλάφελ ή ψητά κρέατα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
275 kcal
14% DV
Συνολικά λιπαρά
1.2g
2% DV
Βιταμίνη D0.2g
Βιταμίνη K0.2g
Θειαμίνη (Β1)0.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες
55.7g
19% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)2.2g
Βιταμίνη B120.8g
Βιοτίνη (Β7)52.7g
Πρωτεΐνη
9.1g
18% DV
Φυτική πρωτεΐνη9.1g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 14.0mg | 3% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.5mg | 42% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 15% | |
| Νιασίνη (Β3) | 3.9mg | 24% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.4mg | 8% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 6% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 165.0mcg | 41% | |
| Βιταμίνη E | 0.3mg | 2% | |
| Βιταμίνη K | 0.7mcg | 1% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 15.0mg | 2% | |
| Χαλκός | 120.0mcg | 13% | |
| Σίδηρος | 3.6mg | 20% | |
| Μαγνήσιο | 23.0mg | 5% | |
| Φώσφορος | 112.0mg | 16% | |
| Κάλιο | 120.0mg | 3% | |
| Σελήνιο | 27.0mcg | 49% | |
| Νάτριο | 536.0mg | 23% | |
| Ψευδάργυρος | 0.8mg | 7% |
Συνταγές με αραβική πίτα (5)
Γύρος κοτόπουλο με πατάτες
1080 kcal
Πίτα γύρος κοτόπουλο με πατάτες
1120 kcal
Πίτα γύρος κοτόπουλο με πατάτες
760 kcal
Πίτα τυλιχτή με κοτόπουλο και πατάτες
980 kcal
Πίτα γύρος χοιρινός
680 kcal