μέλι
Το μέλι είναι φυσικό γλυκαντικό με 304 θερμίδες ανά 100g και κάλιο. Χρησιμοποιήστε το σε τσάι, αρτοσκευάσματα και γλάσα.
Σχετικά
Το μέλι είναι ένα γλυκό, παχύρρευστο φυσικό σιρόπι που παράγουν οι μέλισσες από το νέκταρ των λουλουδιών. Χρησιμοποιείται συχνά ως γλυκαντικό σε τσάι, αρτοσκευάσματα, σάλτσες, ντρέσινγκ και γλάσα, ενώ η γεύση του μπορεί να κυμαίνεται από ήπια και ανθική έως πλούσια και έντονη.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
304 kcal
15% DV
Συνολικά λιπαρά
0.0g
0% DV
Συνολικοί υδατάνθρακες
82.4g
27% DV
Βιταμίνη B1282.1g
Πρωτεΐνη
0.3g
1% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.3g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 2.2mg | 0% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 3% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.1mg | 1% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.1mg | 1% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.0mg | 1% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 2.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη C | 0.5mg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 0.1mg | 1% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 6.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 36.0mcg | 4% | |
| Σίδηρος | 0.4mg | 2% | |
| Μαγνήσιο | 2.0mg | 0% | |
| Φώσφορος | 4.0mg | 1% | |
| Κάλιο | 52.0mg | 1% | |
| Σελήνιο | 0.8mcg | 1% | |
| Νάτριο | 4.0mg | 0% | |
| Ψευδάργυρος | 0.2mg | 2% |
Συνταγές με μέλι (25)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Μπολ γιαουρτιού με μήλο, πεπόνι, ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και σταφίδες
273 kcal
Πολύσπορο τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι
334 kcal
Πεπόνι honeydew με φέτες ζαμπόν και ντοματίνια
180 kcal
Κύπελλο γιαουρτιού parfait με κομπόστα μούρων και γκρανόλα
255 kcal
Little Debbie Honey Buns (κουτί με 6 ψωμάκια)
1320 kcal
Μπολ βρόμης με φυστικοβούτυρο, κομπόστα ανάμεικτων μούρων, γιαούρτι και γκρανόλα
505 kcal
Ψητό γλασαρισμένο ζαμπόν με στρώση λίπους
1960 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
Bowl με γλασαρισμένο σολομό, edamame, αγγούρι, φρέσκο κρεμμυδάκι και σουσάμι
565 kcal
Acai bowl με μπανάνα και φυστικοβούτυρο
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries and pumpkin seeds
320 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds
390 kcal
Greek yogurt parfait with berries, pumpkin seeds, and oats
390 kcal
Fromage d’Exception με ψωμί προζυμένιο, κηρήθρα μελιού και κοκτέιλ εσπεριδοειδών
1440 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt fruit and seed lunch bowl
390 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats
360 kcal
Greek yogurt berry chia parfait with pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats
430 kcal
Μαντολάτο πλάκα με χαρτί όμπλας
820 kcal