φράουλα

Η φράουλα είναι γλυκό μούρο με 32 θερμίδες ανά 100g και βιταμίνη C, βασικό θρεπτικό συστατικό για την καθημερινή διατροφή.

Σχετικά

Οι φράουλες είναι γλυκά, ζουμερά μούρα με έντονο κόκκινο χρώμα και αρωματικό άρωμα, που ισορροπούν τη γλυκύτητα με μια ήπια ξινή νότα. Τρώγονται συχνά φρέσκες, μπαίνουν σε smoothies, ψήνονται σε γλυκά ή χρησιμοποιούνται σε μαρμελάδες, σάλτσες και σαλάτες.

Διατροφικά στοιχεία

Ανά 100g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 32 kcal

2% DV

Συνολικά λιπαρά 0.3g

0% DV

Θειαμίνη (Β1)0.2g

Συνολικοί υδατάνθρακες 7.7g

3% DV

Φυλλικό οξύ (Β9)2.0g

Βιταμίνη B124.9g

Βιοτίνη (Β7)0.8g

Πρωτεΐνη 0.7g

1% DV

Φυτική πρωτεΐνη0.7g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%
Χολίνη	5.7mg	1%
Βιταμίνη A	1.0mcg	0%
Θειαμίνη (Β1)	0.0mg	2%
Ριβοφλαβίνη (Β2)	0.0mg	2%
Νιασίνη (Β3)	0.4mg	2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)	0.1mg	3%
Βιταμίνη B6	0.0mg	3%
Φυλλικό οξύ (Β9)	24.0mcg	6%
Βιταμίνη C	58.8mg	65%
Βιταμίνη E	0.3mg	2%
Βιταμίνη K	2.2mcg	2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%
Ασβέστιο	16.0mg	2%
Χαλκός	48.0mcg	5%
Σίδηρος	0.4mg	2%
Μαγνήσιο	13.0mg	3%
Φώσφορος	24.0mg	3%
Κάλιο	153.0mg	3%
Σελήνιο	0.4mcg	1%
Νάτριο	1.0mg	0%
Ψευδάργυρος	0.1mg	1%