Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Klassikalised veiselihatacod

Klassikalised veiselihatacod

Klassikalised veiselihatacod
Lisas @test3 | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (300 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 450 kcal
23% DV
Rasvad kokku 22.0g
34% DV
monoküllastumata rasvhapped9.0g
polüküllastumata rasvhapped4.0g
küllastunud rasvhapped7.0g
transrasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 36.0g
12% DV
kiudained5.0g
tärklis28.0g
suhkrud4.0g
Valk 24.0g
48% DV
loomne valk20.0g
taimne valk4.0g

Teave

Portsjon tacosid, mis koosneb tõenäoliselt maisitortiljadest, mille sees on maitsestatud veiseliha ja tavapärased lisandid nagu salat, tomat, juust ja salsa.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)4.0mcg13%
koliin70.0mg13%
folaat (B9-vitamiin)45.0mcg11%
niatsiin (B3-vitamiin)5.5mg34%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.1mg22%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg23%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg21%
A-vitamiin180.0mcg20%
B12-vitamiin1.8mcg75%
B6-vitamiin0.3mg21%
C-vitamiin12.0mg13%
D-vitamiin0.6mcg3%
E-vitamiin1.5mg10%
K-vitamiin18.0mcg15%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium140.0mg14%
kroom4.0mcg11%
vask0.2mcg0%
jood18.0mcg12%
raud3.8mg21%
magneesium55.0mg13%
mangaan0.6mg26%
molübdeen12.0mcg27%
fosfor260.0mg37%
kaalium420.0mg9%
seleen22.0mcg40%
naatrium680.0mg30%
tsink4.0mg36%

Klassikalised veiselihatacod

Sissejuhatus


Need tacod põhinevad kontrastil: soojad maisitortillad, rikkalikult maitsestatud veiseliha, jahe salat, küps tomat ning mõõdukas viimistlus juustu ja salsaga. Tasakaal peab jääma täpseks, et iga komponent säilitaks oma eristatavuse ja taco oleks süües selge, mitte raske. Õigesti kokku panduna on tulemus vahetu, tasakaalustatud ja terviklik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Soolane käest söödav roog

  • Köök või päritolu: Mehhiko-hõnguline

  • Toidukorra tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 300 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 18 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


    • Varustus


  • Väike pann

  • Lõikelaud

  • Koka nuga

  • Serveerimistaldrik


    • Koostisosad


    Põhikoostamine


  • Maisitortillad, 90 g

  • Maitsestatud veiseliha, 120 g

  • Salat, peeneks ribastatud, 20 g

  • Tomat, peeneks kuubikuteks lõigatud, 25 g

  • Juust, peeneks riivitud, 25 g

  • Salsa, 20 g


    • Valmistamine


  • 1. Soojenda maisitortillasid kuival pannil keskmisel kuumusel 20 kuni 30 sekundit kummaltki poolt, ainult kuni need on painduvad ja kergelt aromaatsed. Hoia need soojad ja elastsed; need ei tohi kuivada ega krõbedaks muutuda.

  • 2. Kuumuta maitsestatud veiseliha samal pannil keskmisel kuumusel 2 kuni 3 minutit, üks või kaks korda segades, kuni see on ühtlaselt kuum ja kergelt läikiv. Veiseliha peab jääma mahlane, sidus ja ühtlaselt läbi kuumenenud.

  • 3. Aseta tortillad puhtale taldrikule ja jaga veiseliha nende vahel ühtlaselt. Hoia täidis keskel, et tacod säilitaksid oma kuju.

  • 4. Jaota salat veiseliha peale, seejärel lisa tomat ühtlase kihina. Köögiviljad peavad jääma värsked ja eristatavad, mitte kokku surutud.

  • 5. Viimistle juustuga, seejärel tõsta salsa peale kontrollitud joone või väikeste lusikatäite kaupa, et tacod püsiksid tasakaalus ja neid oleks lihtne süüa.

  • 6. Serveeri kohe, kui tortillad on veel soojad ja kuuma täidise ning jaheda katte kontrast on kõige selgem.


    • Serveerimine ja esitlus


    Aseta tacod sooja taldriku peale korraliku reana. Esitle neid piisavalt avatuna, et iga kiht oleks näha, salsa paistaks välja ja täidis püsiks paigal. Lõpptulemus peab mõjuma puhas, külluslik ja täpne.

    Professionaalsed märkused


  • Soojenda tortillasid ainult seni, kuni need muutuvad painduvaks; liigne kuumus muudab need rabedaks.

  • Hoia salat ja tomat kuivad ning külmad, et need säilitaksid värskuse sooja veiseliha kõrval.

  • Lisa salsa viimasena, et kaitsta taco struktuuri ja säilitada puhas lõppviimistlus.
    • GluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.